男性隨著年齡的增長，50歲後更容易患各種慢性病，心腦血管疾病相當高發，特別是心梗是危險性疾病，所以要特別注意防範。肥胖型男性是心梗的高發人群，特別是本身患有心腦血管疾病的男性，更應該做好日常防範措施，以免意外發生。
中老年男性要如何預防心梗？
1、注意發作徵兆
男性心梗比較典型的症狀是心絞痛，這種疼痛一般位於胸口或者偏左一些的位置，患者會有明顯的壓迫感，情況比較嚴重的甚至還會有窒息感、灼燒感，此時就意味著症狀已經相對明顯了。但是還有一些並不明顯的症狀也是需要重視的，例如部分患者會有牙疼或者胃疼症狀，因為人體內臟其實定位並不精確，因此臨床上這兩個位置描述也是比較常見的，每次勞累或激動時，都可能出現過類似症狀。
2、保持情緒穩定
一般在晨起或者用餐以後心臟的受壓力更大，此時很多人會伴隨疲勞的狀態，那麼這時候最好適當休息一下。即使減肥期間也應該注意這兩個時間段不要馬上運動，以免增加心梗的風險。因為此時心臟承受的壓力比較大，盲目運動會帶來比較潛在的危險。所以每天儘量減少這個時間段的體力活動，同時一定要注意在此時保證情緒的穩定，不要過分焦慮或者感受到過分暴躁的情緒。
3、養成規律的運動習慣
適當的運動能夠有效增強心臟功能，但是對於中老年男性來說運動要注意兩個問題。首先不要盲目地加大運動量，如果平時本身沒有運動習慣，那麼在接受運動的過程中應該注意循序漸進，先從簡單的運動入手，讓自己越來越適應高強度運動。其次經常運動的中老年男性，可以在做好防護的情況下，適當挑戰負重訓練，例如登山、爬坡等，這對心肺功能是有著比較大幫助的，還能有效增強心臟功能。
4、健康飲食
心梗與身材肥胖也有一定的關係，不良的飲食習慣易導致肥胖，而且中老年男性身體代謝率會降低，再加高脂高糖飲食，更容易肥胖。所以，要注意健康飲食，少吃高熱量食物，多吃蔬菜水果，適當的吃一些粗糧，多喝水。
除了這三個問題需要注意以外，如果已經患病的男性則還需要遵從醫囑規律服用藥物，並定期檢查血壓、血糖、血脂。患者需要做到每三個月複查一次，並且學會記錄每天的運動和飲食情況，以確保在檢查的過程中，醫生能根據詳細記錄調整相關診療方案。
華夏新聞|時事與歷史：中老年男性當心心梗找上門 堅持做好這4件事 可幫你預防
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