「1軟2通3補充」 50歲後健康長壽的秘訣

       人的一生有不同的年齡階段要經歷，大致說來，30～40歲是人生奮鬥的時期，你要努力為自己的人生打拚；40～50歲步入人生和事業的平穩期，同時也是身體健康的“黃金期”；到了50歲以後，便是決定壽命長短的“生命高危期”了，此時，擁有健康的身體就是最重要的。　

　　那麼，50歲以後，我們怎樣能讓自己更健康長壽呢？保持“1軟、2通、3補充”，讓你離長壽更近一步。

　　1軟

　　肝臟是人體非常重要的器官，一個健康的肝臟是柔軟而有彈性的，如果肝臟受到損傷，機能下降，就會“變硬”而形成肝硬化，嚴重危害到人體的健康。

　　生活中一些不良的生活習慣，例如：抽煙、酗酒、久坐、熬夜、暴飲暴食等都會加速肝臟“變硬”的過程，這些傷害肝臟的行為盡量不要做。

　　2通

　　1、血管通

　　中醫有一個說法：“人與血脈同壽”，可見血管的健康和暢通與否，直接影響了我們壽命的長短。

　　隨著年齡增長，尤其是50歲以後的中老年人，血管內積存的垃圾越來越多，血管壁也越來越脆弱。長其下來就會造成控制血壓的能力變差，心腦血管疾病發生的風險越來越大。

　　2、腸道通

　　腸道是人體最大的免疫器官，有70％的免疫力，都來自腸道。俗話說：“腸道不通，百病叢生。”腸道是否健康、暢通，對於身體的健康更是重要。

　　因此，“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓”的說法很有道理，也是注重養生的基本功夫。

　　3補充

　　1、補充營養

　　“民以食為天”，飲食是人體健康的必備條件，而均衡飲食則是最理想的飲食型態。堅持“五穀為養、五畜為益、五果為助、五菜為充”的飲食原則，可以為健康打下堅實的基礎，提高免疫力。

　　2、補充水分

　　補充適當的水分對健康也頗為重要，以下推薦2種養生茶飲：

　　（1）蒲公英黃須茶：玉參、黃須、蒲公英、刺玫4者搭配，長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益處，能保護腎臟健康。

　　玉參，可強心，調節體液；黃須入腎、膀胱經，可利尿、利膽，促進腎臟排毒，改善腎功能；蒲公英，利尿通淋，可促進排毒，減輕腎臟負擔；刺玫綜合滋補，能中和茶中的寒性。

　　（2）黃花苗黃桑葉茶：黃花苗、黃桑葉共煮飲用。

　　黃桑葉能通過抑制或清除自由基來防止氧化損傷，抗衰老、抗疲勞，能美容皮膚，尤其對臉部的痤瘡、褐色斑療效很好。

　　黃花苗能抗菌，其葉子有改善濕疹、關節不適、舒緩皮膚炎的凈血功效。

　　3、補充運動

　　經常鍛練身體的人，身體通常不會太差。因為規律的運動能使身體強健，血液循環加快，提高身體抗病能力。

　　身體好，就能生髮更多的氣血，氣血充足才能滋養身體，使得身體更加強健。

來源：騰訊