孩子在各年齡皆有不同的乳品比例需求，攝取適當乳品與鈣質，加上適當日曬與攝取維生素D，才能促進成長；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕乳品好處多，不僅可以替孩子補鈣、增強蛋白質攝取，也能增加骨質密度幫助成長發育。醫師提醒家長要注意孩子1天乳品份量是否攝取足夠，也建議家長可以跟著孩子一起喝，養成習慣。
禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟在臉書粉專「阿包醫生陪你養寶包 – 小兒科巫漢盟醫師」發文表示，根據國健署的調查報告發現，孩童的奶類實際攝取量均未達國民飲食指南建議量。每日目標量為2份，但實際平均攝取只有1.3份，國內孩童的平均乳品攝取量不僅不足，還有逐年下降趨勢。
巫漢盟指出，乳品類食物包含牛奶、羊奶、起司、優格、優酪乳、保久乳等，當中都富含鈣質，唯一要注意的是應以無糖為主，並且避免喝調味乳，以免攝取過多糖分和添加物。此外，不僅小朋友乳品類攝取不足，成人的乳品類攝取量也不夠，19至64歲的成人每日應攝取1.5至2杯，但實際調查發現僅0.3杯，因此爸媽可以帶著孩子一起喝。
巫漢盟提到，喝乳品的時間不限，可以早晚各一杯或是早上與下午各一杯，將時間固定下來，自然而然就會養成習慣。而根據「國人膳食營養素參考攝取量」第八版總表，每個階段的孩子需攝取的鈣含量如下：
●嬰幼兒每日應攝取300～600毫克的鈣。
●7至12歲兒童每日應攝取800～1000毫克的鈣。
●13至18歲的青少年每日應攝取1200毫克的鈣。
巫漢盟提醒，乳品含有鈣質、蛋白質、脂肪等營養，孩子在各年齡皆有不同的乳品比例需求，攝取適當乳品與鈣質，加上適當日曬與攝取維生素D，才能促進成長。
☆
☆