言語暴力也是一種家暴，勿輕忽；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖擷取自freepik網站）
文／薛媛云
小莉（化名）原本是一位服務生，與先生在工作（餐廳）的地方認識，先生是一位工程師，與先生相愛結婚後，先生就讓她安心在家帶小孩，讓小莉離職；剛好小莉也懷孕了，就順從先生的意思。
一切看似美好的婚姻生活，卻在之後變了調！先生因為工作忙碌，小孩大多由小莉照顧，只要小孩生病或是在幼稚園有狀況，先生就會怪和罵小莉沒有照顧好小孩，且有時候會對小莉怒吼，甚至會向小莉砸東西，雖然未砸到小莉，但是小莉仍然感到害怕。
此外，先生也不喜歡小莉在小孩上學期間，跟朋友出去聚會，只要出去被發現，回家後先生不會給小莉好臉色看，還會說小莉很自私，只顧自己出去玩和花錢，不打掃家裡；但小莉只是偶爾出去而已，且花費也是正常開銷。
小莉開始會常常看先生臉色做事，朋友的邀約也盡量拒絕，然而，小莉很不開心，每天過得戰戰兢兢的。
其實小莉正在被家暴，但她不自知，這樣的家暴方式叫做情緒虐待或精神暴力。久而久之，小莉就會變得更低自尊，且走不出家門或離不開先生。
精神暴力分4種 常在獨處時發生
精神暴力的定義為一種非身體的暴力，著重在言語、心理、經濟等層面，企圖利用多種方式控制另外一半。通常在兩個人獨處時才會發生，在公眾場合很少見，連親人也都很難察覺。
根據衛福部保護服務司定義精神暴力有以下狀況：
●言語虐待：用語言、聲調等方式對其威脅、恐嚇（如果你不按照我說的去做，我就傷害你的家人）、污辱（你這個賤貨、你也太笨了吧！）、吼叫，企圖利用這樣的方式控制伴侶，有時候他們會在言語虐待後，對伴侶很好（如：送禮物），並表示這都是因為愛。小莉的例子中，先生會用吼叫或是汙辱的方式對待小莉。
●心理虐待：企圖引起伴侶精神痛苦的行為，如：奪命連環call、追蹤行蹤、竊聽、跟蹤、監視等行為，且有些會以指控伴侶的方式，如：是因為妳哪裡做得不好，所以才會如此；甚至是操控伴侶或是利用伴侶家屬來操控，如：說服伴侶這些行為都是為了我們的未來，如果不做，就是不顧慮未來。
◎性虐待和經濟虐待，也有可能伴隨在精神暴力中。
●性虐待：在性行為時說一些污辱的話，或是強迫進行SM等特別的性活動、逼迫另一半看自己與他人的性行為、逼迫另一半與他人性行為等。
●經濟虐待：不給或過度控制生活費/家用、不讓另一半工作（賺取生活費）、逼迫另一半借錢（信貸/保證人）等。
簡易量表評估是否受暴 心理諮詢可協助辨別
目前衛福部保護服務司有提供一個「簡易精神暴力自我檢測量表」，共有6題，以「有、無」來填答，若其中一項以上填寫「有」，就應該要注意是否有被精神暴力的可能性，如：另一半常在其他人面前貶低或羞辱你、常故意做出讓你驚嚇或恐懼的事等題目。如果不是很確定的話，也可以接受心理諮詢，確認是否有達到精神暴力的程度。
簡易精神暴力自我檢測量表可供評估是否正處於精神暴力狀態中。（圖取自衛福部）
◎如果受到精神暴力的話該怎麼辦?
心理諮商師提供對應3方法
●如果還不確定是否想離開這段關係的話，可以先向信任的人尋求支持和協助。在安全的環境，並有信任的人或是專家陪同下，與對方制定關係界線，以及相關約定，例如：要用尊重、不情緒化、不污辱的言語互動，否則不會再繼續談。
●如果已經受虐者確定想離開這段關係，並想尋求相關法律訴求，請撥打113專線，尋求相關協助。
●釐清和處理自身身心狀態：重新關注自身真實的感受和需求，找回對自身的掌控感，並增加自信心。如果覺得自己很難做到的話，可找專業人員（心理師）來協助釐清和處理。
（作者為國泰綜合醫院精神科臨床心理師，本文取自《國泰醫訊》）
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