醫師提醒，若想改善睪固酮低下，除了依照醫師指示服用藥物治療外，還可透過減重、適度運動、戒菸戒酒、調整生活作息等，都能提升男性荷爾蒙；圖為情境照。（照片來源：shutterstock）
〔健康頻道／綜合報導〕睪固酮是男性的活力來源，掌握著生理內外表現與健康，不過醫師表示，男性約40歲時，睪固酮分泌會接近高峰，且會逐年下降1至2%。因此，若想改善睪固酮低下，建議除了依照醫師指示服用藥物治療外，還可透過飲食改善，像是可多攝取含優質蛋白質、膽固醇、DHEA、抗氧化物、鋅以及精氨酸等食物，來幫助男性荷爾蒙提升。
三軍總醫院泌尿外科兼任主治醫師莊豐賓在臉書粉專「幸福醫師 莊豐賓醫師」、YouTube頻道「幸福醫師莊豐賓」發文指出，睪固酮是男性相當重要的荷爾蒙，掌管著性慾、肌肉量、脂肪、心臟及運動表現等生理機轉，甚至連抗壓性也都與睪固酮有關，但男性約40歲時，睪固酮分泌會接近高峰，且會逐年下降1至2%。當本身工作型態為體力活的人，就會因睪固酮低下而更容易感到疲勞，反之若工作多為靜態的人，則疲勞感不會這明顯。
莊豐賓表示，若想要評斷自己是否有睪固酮低下情形，可透過男性荷爾蒙低下評估量表來評斷（見下圖），若10點符合3點就需要特別注意。
男性荷爾蒙低下評估量表。（圖取自莊豐賓粉專）
另外，莊豐賓補充，自我評估量表中的性慾降低、勃起功能變差等，其實當男性睪固酮偏低，根據醫學研究發現，會讓身體的一氧化氮也出現問題。因爲一氧化氮的降低，其實是會造成心血管，以及陰莖海綿體跟血管不容易充血，這時就容易引起勃起功能障礙，也容易造成幸福上的危機。
至於如何改善睪固酮低下？莊豐賓說，除了依照醫師指示服用藥物治療外，還可透過減重、適度運動、戒菸戒酒、調整生活作息，以及飲食改善，特別是飲食部分，可多攝取含優質蛋白質、膽固醇、DHEA、抗氧化物、鋅以及精氨酸等食物。另外，也可加上魚油或補充富含一氧化氮的保健品，像是松樹皮、白藜蘆醇是不錯選擇。
●優質蛋白質、膽固醇食物：如羊肉等。
●抗氧化食物：如洋蔥、大蒜、山藥、西瓜、冬瓜等。
●精氨酸食物：如肉、蝦、芝麻、大豆、堅果等。
●DHEA食物：如山藥、山芋等。
●礦物質鋅食物：如牡蠣、肝臟、鰻魚等。
莊豐賓提醒，在臨床上有許多30歲左有的男性，因工作壓力大而造成睪固酮低下的情形，進而出現工作態度變差、情緒低落、易怒、在沙發上做著就睡著的相關反應，甚至影響到兩性之間的和諧，因此建議男性千萬不要輕易忽略睪固酮低下問題，可以安排幸福健檢，找出自己睪固酮低下的真正主因。
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