營養師指出，生理期時子宮內膜剝落的血液，若逆流跑到子宮的肌肉表層裡，稱為子宮肌腺症；若逆流到卵巢內，則會形成巧克力囊腫；圖為情境照。（圖取自shutterstock）
〔健康頻道／綜合報導〕子宮內膜異位症困擾許多女性，尤其是還會導致卵巢巧克力囊腫。營養師馬鳳吟在臉書粉專「熟齡保健專家-馬鳳吟營養師」發文分享，很多女性因為經期疼痛去就醫才發現子宮內膜異位，若想避免復發，建議改變飲食，例如可採地中海飲食、多色蔬菜及攝取適量水果等。
何謂子宮內膜異位症
馬鳳吟指出，子宮內膜異位意即原本在子宮裡的內膜組織跑錯地方。當生理期時子宮內膜會剝落出血，這些血液不像子宮內的經血可以順著子宮頸排出，而是逆流跑到子宮的肌肉表層裡，就稱為子宮肌腺症；若逆流到卵巢內，就會形成所謂的巧克力囊腫（子宮內膜異位瘤），這些都會受到雌激素的影響。
7種子宮內膜異位症好發族群
●懷孕數少或不曾懷孕過的女性。
●初經來臨過早。
●更年期後持續讓用荷爾蒙療法。
●月經週期過短（<27天）的族群。
●有家族病史。
●子宮異常。
●自體免疫疾病。
馬鳳吟表示，2021年1篇發表於《營養學》（Nutrients）的期刊建議多食用地中海飲食可改善不孕，還可降低子宮內膜異位症。研究也發現，Omega-6脂肪酸的食物及紅肉，可能會增加雌二醇和硫酸雌酮，其皆易造成身體發炎與引起子宮內膜異位症。所以，要盡可能吃多色蔬菜、適量水果；植化素是人體最好的抗氧化劑。
馬鳳吟補充說明，無論是子宮腺肌症還是巧克力囊腫，都會不斷復發，雖然懷孕有助改善，但也非每個人都會懷孕。除了配合醫師治療及定期追蹤，飲食是真的能夠改變的因子。但許多人每天仍不忌諱手搖飲，搭配精緻高糖食物和鹽酥雞等，應當心。
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