林子青表示，在不加重疲勞的情況下，適度運動是可改善慢性疲勞的，若精神狀況好，也不應該一次就做到強度較強的運動量，應是要漸進式地增加運動強度；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕運動可以改善慢性疲勞？中醫師林子青表示，在不加重疲勞的情況下，適度運動是可改善慢性疲勞的，若精神狀況好，也不應該一次就做到強度較強的運動量，應是要漸進式地增加運動強度，否則在高強度的運動後，會產生更多的肌肉損傷，易使疼痛或疲勞程度增加。
高雄詠仁中醫診所中醫師林子青在臉書專頁「痞舒中醫師」分享，曾遇過幾個工時長，年齡約為35-45歲間的青壯年患者，平時除了睡覺外，其他時間都在工作，來門診時就常聽到抱怨「整天都很疲憊，好像提不起勁，常覺得睡不飽，就算運動也沒用。」其中有些人聽說運動可改善慢性疲勞，因此在整天工作中塞入了每天1小時的劇烈運動，包括跑步、拳擊有氧等，還認為這有助睡眠品質，但實為反效果。
若休息足夠且睡眠品質佳，怎麼還會有白天疲倦乏力的問題？林子青表示，從中醫的觀點中，身體的陰跟陽應要平衡，太陽在的時候活動，下山時轉而休息放鬆睡覺，照理說2種時間應該差不多為一半，但現代人的睡眠休息時間大約只佔24小時當中的4分之1，其他時間都處在緊張的戰鬥狀態，這樣其實難以達到陰跟陽間的平衡，且較難收放自如。
缺乏休息的運動 無法改善疲勞
林子青也說，缺乏休息的運動，短時間內會讓氣血往表面走，看似精神會稍微改善，殊不知其實都是在額外燃燒命門火，預支未來的能量，久而久之，運動也會變得無法改善疲勞，由於相關研究增加，現代醫學其實也開始建議，不應該將運動目標擺在挑戰個人的最大功能性能力，重點要放在：
1.在不延續疲勞的前提下，改善體適能與功能性能力。
2.如果在運動時產生明顯的疲勞症狀加劇，那就應該減低運動強度及運動的持續時間。
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