賴信甫表示，測量腰圍的標準為：男性腰圍＜90公分（35英吋），女性腰圍＜80公分（31英吋），超過的話就是腹部肥胖。（圖取自photoAC）
〔健康頻道／綜合報導〕評估健康的方式有很多，怎麼樣才能算是健康呢？中醫師賴信甫表示，只要讓3個數值下降，身體就能平安長壽，降低罹患心血管疾病、退化性關節炎以及癌症的風險。它們分別是BMI值、體脂肪率以及腰圍。
賴信甫在臉書粉專「賴信甫中醫師．幸福減重室」發文表示，肥胖不只讓人短命，更讓人老年臥病在床。對此，他列出3個指數的測量標準：
●身體質量指數（Body Mass Index，簡稱BMI）：藉由體重和身高的比值來評估胖瘦，這也是國際醫學組織所普遍認可的方式，我國衛生福利部於2001年組成「國人肥胖定義及體控小組」，提出適合台灣人的數據參考。BMI＞24為「過重」，BMI＞27為「肥胖」。
身體質量指數（BMI）＝體重（公斤）÷身高（公尺）÷身高（公尺），例如：體重65公斤，身高150公分，BMI＝65÷1.5÷1.5＝28.8。
●體脂肪率：人體的脂肪包含皮下脂肪及內臟脂肪，體脂肪率就是身體脂肪總重佔體重的百分比。
體脂肪率標準值為男性＜23%，女性＜25%，超過標準就是過重。
●腰圍：大家俗稱的啤酒肚，脂肪大量囤積腹部、靠近內臟器官，容易增加罹患代謝症候群的風險，代謝症候群也就是俗稱的「三高」：高血壓、高血糖、高血脂。國民健康署建議，男性腰圍＜90公分（35英吋）、女性腰圍＜80公分（31英吋），超過的話就是腹部肥胖。
腰圍測量位置：腰部兩側突起骨頭的最高點，與肋骨下緣之間的中點，此中點的水平線即是腹部中線腰圍
賴信甫也列出相關疾病，建議讓身體降低上述的3種數值，以降低罹患疾病的風險，守護健康！
●心血管疾病：衛福部統計110年的十大死因中，心臟疾病和腦血管疾病高居第2和第4名，常見的心血管疾病如：心臟衰竭、心肌梗塞、腦中風，如果平時有心跳不規則、頭暈、胸部壓痛、冒冷汗的情形，就要儘早檢查治療。
賴信甫指出，從研究結果顯示，男性肥胖者心血管疾病的死亡風險比正常體重者高出40%，女性則是高出53%。平均統計，BMI每增加5單位，就會增加 40%的心血管疾病死亡風險。
●退化性關節炎：伴隨年紀大，肌肉退化萎縮逐漸造成行動不便，BMI過高更會增加膝部退化性關節炎的風險，平均統計BMI過重及肥胖分別增加約2.5倍及4.5倍的風險，而且BMI每增加5單位，罹病風險即增加35%。
●癌症：脂肪細胞會造成身體組織的慢性發炎，長期處於發炎狀態的組織容易轉化成癌細胞，賴信甫指出，平均統計BMI每增加5單位，大腸癌、食道癌、子宮內膜癌的風險都會增加20-50%。
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