跳至正文

健康網》胖胖的人也會有肌少症? 營養師解密、2建議

營養師表示,肥胖型肌少症個案因為低肌肉比例、高脂肪比例,故糖尿病、心血管疾病及高血脂等相關代謝性疾病的風險更高;圖為情境照。(圖取自photoAC)

〔健康頻道/綜合報導〕不只老年人或瘦子易罹患肌少症,營養師李芷薇在臉書粉專「Vivian李芷薇營養師」發文分享,肥胖型肌少症疾病風險反而更高,並提到應避免快速減重,而要加強負重運動,以促進肌肉合成、保留。另外,伴有肥胖問題的高齡者,流失肌肉風險較年輕族群高,若想減重需先洽詢醫師。

李芷薇說明,比起單純肥胖或單純肌少症,肥胖型肌少症個案因低肌肉比例、高脂肪比例,故糖尿病、心血管疾病及高血脂等相關代謝性疾病的風險更高。

●避免快速減重:減重速度過快可能會導致短期內流失大量肌肉,更不利肥胖型肌少症個案的肌肉與體脂比例。

●強調負重運動:針對肥胖型肌少症個案,為減少因減重而流失的肌肉量,應加強負重運動,以促進肌肉合成和肌肉保留。

李芷薇提醒,伴有肥胖問題的高齡者,流失肌肉風險較年輕族群高,如欲減重請務必與醫師及營養師進行討論。