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健康網》肥胖是因為代謝失衡 中醫揭肥胖5類型

中醫師指出,導致肥胖的因素包括先天體質、疾病影響、飲食習慣、缺乏運動等,長時間下來會損傷脾胃、腎功能,導致人體代謝失去平衡,引起肥胖;情境照。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕肥胖是許多人都可能會面對的問題,尤其在忙碌的生活裡,更是很容易忽略運動及飲食控管。中醫師指出,造成肥胖的原因有很多,包括飲食失調、少活動、壓力大、遺傳慢性病、更年失調等,長時間下來會損傷脾胃,使代謝失衡、體內廢物堆積,導致肥胖。

六福堂中醫診所在臉書粉專發文指出,導致肥胖的因素包括先天體質、疾病影響、飲食習慣、缺乏運動等,長時間下來會損傷脾胃、腎功能,導致人體代謝失去平衡,人體產生的廢物如水濕、痰濁、瘀血等蓄積體內,引起肥胖。

肥胖分5類型:

大魚大肉型

青少年、壯年人。痰濕內蘊,源自於長期放縱食慾、飲食失調、喝酒應酬所致。特徵為全身肥胖、肌肉結實、面紅、精力充沛。症狀包括:胸口悶痛、痰多、易餓、怕熱易出汗、易便祕、口乾口臭、食慾旺盛、編好肥甘厚味食品。

喝水都胖型

上班族、少活動者。氣虛,脾胃向來虛弱,正氣不足是基礎的成因。特徵為體型胖大、肌肉鬆弛、面浮虛腫。症狀包括易喘、懶言少語、自汗怕冷、食慾較差、容易疲倦、喜歡躺著不動。

壓力山大型

生活壓力大者、月經失調者。肝鬱氣滯,生活各層面的壓力,使人透過吃喝來釋放壓力。特徵為精神緊繃、腰腹部和胸脅兩側贅肉多。症狀包括:頭痛、頭暈、失眠多夢、經期不順、情緒起伏大、易緊張、易暴飲暴食。

慢性文明型

慢性疾病患者,三高、心血管疾病。脾腎兩虛,具有三高的遺傳基礎,再加上生活飲食習慣不佳所導致。特徵為面色蒼白、面目浮腫、下肢浮腫。症狀包括:易喘、易疲倦、精神狀態差、怕冷、腰部痠軟、心悸、腹痛腹脹、性慾降低。

更年失調型

更年期婦女、中老年者。肝腎陰虛,因更年期使激素分泌減少,導致脂肪代謝障礙而形成肥胖。特徵為膚色黯沉、肌肉缺乏彈性、臀部及下肢易肥胖。症狀包括:睡眠障礙、易疲倦、記憶力衰退、腰痠背痛、下肢無力、眼睛乾澀、怕冷。

為了遠離肥胖,中醫師建議透過規律飲食、適度運動、維持體溫、注意晚餐、循序漸進等方式,達到健康塑身的目的。

●規律飲食:多補充高纖維、低糖低脂的食物;少吃肥甘厚味的食物,控制食量,避免暴飲暴食。

●適度運動:進行適當強度的肌力訓練或體育鍛鍊,避免久坐不起,工作時適度起身活動,促進血液循環。

●維持體溫:多喝溫熱水易於人體吸收和利用,避免飲用過多冰品、冷飲而降低體內溫度,減緩基礎代謝率。

●注意晚餐:人體晚間的新陳代謝較慢,晚餐應減少澱粉、油甘厚味、冰、炸、辣、甜等混合飲食的攝取量。

●循序漸進:以健康的方式讓體態回到平衡,不追求快速減重或過瘦的身材,以免損耗人體維持生理運動的能量。