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健康網》長期手腳冰冷恐「不舉」!中醫曝防衰老關鍵

中醫師提醒,氣血不通百病生,血循不佳容易罹患冠心病或中風等心血管疾病,還和男性陰莖不舉,女性陰道乾澀有關;圖為情境照。(圖取自shutterstock)

〔健康頻道/綜合報導〕寒流來襲,人人包頭包臉禦寒,卻常忽略手腳冰冷的情況;對此,民權馬光中醫診所醫師杜豔瑾表示,疏通血脈是中醫預防衰老的重要關鍵,如果長期循環不好,不僅罹患失智、心肌梗塞風險較高,還與男性不舉,女性陰道乾澀有關。

杜豔瑾指出,長期循環不好會引起的問題很多,像是末梢神經失於滋養,精細動作的控制就會較差;到腦部的血流不足也會影響腦部含氧量和思緒的敏捷度,日久則易成為失智症的危險因子。

中醫養生強調「通」,氣血不通百病生。血為氣之母,因此,疏通血脈是中醫預防衰老的重要關鍵,應該定期清理血管中的廢物。否則,輕者會出現手腳麻木、頭暈、耳鳴、失眠、記憶力下降以及瘀斑等等症狀。

另外,杜豔瑾說,大家常常忽略血循不佳也和男性的陰莖不舉,女性的陰道乾澀有關。更有比較高的風險得到冠心病或中風等心血管疾病,心肌梗塞就是循環不好加上飲食作息不節制引起。如果四肢末梢有出現酸麻感、頭暈腦脹、意識不清、胸口悶堵、呼吸困難、噁心想吐、冒冷汗,請儘速就醫。

中醫師指出,冬天手腳冰冷有「陽虛」與「氣機鬱滯」兩類型,進補也不一樣。(馬光中醫診所提供)

循環不好類型與對應方法

杜豔瑾指出,循環不好有兩類型,「陽虛」與「氣機鬱滯」,兩者症狀不同,對應方法也不一樣:

1.身體能量不足的「陽虛」
如果易手腳冰冷,全身疲倦提不起勁,白天上班又時常呵欠連連,可能是屬於「陽虛」的體質。這時人體就像蒸汽火車的鍋爐系統,能量不夠,無法製造足夠的動力去推動整輛列車,因此容易出現四肢冰冷、疲倦乏力、口唇色淡、腹瀉夜尿、腰背部及膝蓋怕冷痠痛等症狀。

這種體質的人可以做一些全身性的有氧運動,例如快走、慢跑、跳繩等。運動不用過於激烈,但要活動到全身微微流汗的程度,才是有效開啟身體循環。而生活跟飲食習慣力求均衡,可以適量攝取一些溫性食材,例如薑、蒜、紅棗、肉桂,都可以對促進循環有幫助。

2.氣血堵住的「氣機鬱滯」
「氣機鬱滯」型的手腳冰冷,此類型可能因為血氣不通,或是生活壓力、情緒緊繃、睡眠障礙等問題導致。比較起來雖然手足不溫,但卻沒有很怕冷的感覺。

杜豔瑾說,可以把身體的循環想成一條高速公路,有地方堵塞了導致車流不順暢,所以公路上有些地方很壅擠,有些地方卻沒有車。換句話說,就是氣血卡在頭面、軀幹,下肢及末梢卻容易冰涼。這時建議從生活習慣開始調整,早睡早起、少吃辛辣燥熱的食物、培養紓壓的興趣或運動習慣。

改善循環可以多攝取對心血管有益的omega-3脂肪酸,例如堅果、魚油。(圖取自freepik)

3招促進血液循環

穴道按摩
選用頭部的百會穴,上肢的合谷穴、曲池穴,下肢的足三里穴,以及腹部的氣海穴、關元穴,背部的命門穴、腎俞穴等,每天按摩5~10分鐘,能幫助身體溫暖,促進血液循環;此外,配合中醫施以穴位針灸,也有助于通經活絡,促進血液循環的效果。

食療選擇
盡量攝取對心血管有益的omega-3脂肪酸,例如堅果、魚油。還要多攝取維生素C,含有抗氧化的功效,可以有效改善血液循環。也可以多吃胚芽、香菇、番茄、核桃、紅肉、雞蛋等含有菸鹼酸的食物,提供人體足夠的維生素B3,改善循環。

藥材進補
陽虛體質可以在冬令適度進補,選用當歸、川芎等溫經通絡的藥材,服用如當歸生薑羊肉湯或是十全排骨湯。氣機鬱滯的人可以食用平補的四神湯,酌加行氣的中藥,如香附、陳皮。

杜豔瑾也提醒,每個人體質不一,且有些藥物會有交互作用的問題,還是建議找專業中醫師看診諮詢後,再選擇進補的中藥,免得沒補進去身體,反而燥熱上火喔!

民權馬光中醫診所醫師杜豔瑾。(馬光中醫診所提供)