中醫師提醒，天冷除了容易感冒，更易造成氣血循環不佳，若有心血管疾病或是慢性疾病患者更要小心做好保暖，別讓身體處於溫度波動過大的狀態。（資料照）
〔健康頻道／綜合報導〕俗話說「夏養三伏，冬補四九」。中醫師黃譯萱表示，夏至跟冬至都是一年四季中環境跟人體相互影響最大的時期，夏季「三九天」跟冬季「四九天」都是順應節氣的外治法，而冬季可透過四九天療法，達到內病外治、疏通經絡、增進抵禦力的功效，此外，她也分享現代社會正確調養3方法，像是冬天吃補飲食要均衡，食補應由醫師診斷等。
黃譯萱在臉書粉專「扶原中醫診所」發文表示，四九天是在冬至開始，每隔大約7-10天，選用性味辛溫香竄，功效逐痰利氣的中藥，研粉後加薑汁作成藥膏，敷貼在背部穴位上，可提振免疫功能，達到溫陽利氣、驅除肺中內伏寒痰之目的，進而發揮內病外治、疏通經絡、增進抵禦力之效。
四九天的適應症
1.呼吸系統：慢性咳嗽、過敏性鼻炎、氣喘、反覆感冒。
2.消化系統：脾胃虛寒腹瀉、消化功能紊亂。
3.婦女調治：宮寒經痛、月經失調、虛寒白帶、手腳冰冷。
4.痠痛僵硬：關節痠痛、腰痠背痛、肩頸僵硬。
5.嬴弱體質：反覆感冒、四肢冰冷。
6.新冠後遺症：喘、咳、嗅覺失調、味覺障礙、呼吸困難、疲倦、腹瀉、關節痠痛。
2022年四九貼時間
●初九-12月22日（四）-12月30日（五）。
●二九-12月31日（六）-1月08日（日）。
●三九 -1月09日（一）-01月17日（二）。
●四九- 1月18日（三）-01月20日（五）。
現代社會正確調養3方法
黃譯萱表示，早期的農業時期，平日需消耗大量勞動體力，再加上營養較缺乏，人們經歷一整年的勞耗，因此在冬天會吃湯圓、進補以修養生息；而現代人多是生活作息不定、勞心傷神多、體能鍛鍊少，對外感六淫邪氣的抵抗力下降，導致全身大小不適容易在此時冒出。而《黃帝內經》中提到許多古人的養生智慧，以下舉出3個因應現代社會的正確調養方法：
冬天吃補飲食要均衡 食補應由醫師診斷
許多人覺得冬天容易餓，再加上聽說冬天要吃補，結果三餐不忌口，羊肉爐、薑母鴨外加麻油雞。但正確的補法是，平時均衡飲食，而食補上應由醫師診斷，依不同體質作「通、清、養、補」，才能讓身體正確調補。
勿亂吃冰降火氣 且準時去睡覺
世足賽已經打到了季軍／冠軍賽，有些人晚上會躲在溫暖的被窩看世足，球賽刺激令人欲罷不能、球星引人垂涎欲滴，因此熬夜看到天亮，白天繼續上班。由於熬夜會耗損體內陰液，使身體呈現乾燒狀態，尤其久視傷血，長時間盯3C螢幕，眼睛易疲勞、乾澀等火氣大症狀，建議別亂吃冰降火氣，而是要準時去睡覺。
做好保暖工作 勿讓身體溫度波動過大
現代人機乎手搖飲不離身，再加上有些女性「愛水不怕流鼻水」，天冷仍是短裙加馬靴、單薄外套，導致出現各種感冒症狀。天冷除了容易感冒，更易造成氣血循環不佳，若有心血管疾病或是慢性疾病患者更要小心做好保暖，別讓身體處於溫度波動過大的狀態。
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