中醫師提醒，在中醫觀點，冬至養生首重護陽補腎，才能使氣血循環正常，因此進補時只要掌握通、清、養、補4個原則，才能促進腸胃蠕動、促進循環等。（資料照）
〔健康頻道／綜合報導〕22日將迎來24節氣中的冬至，也是北半球白天最短、夜晚最長的時候，因此古人有「陰極之至，陽氣始生」的觀念。對此，中醫師王大元提醒，在中醫觀點來看，冬至養生首重護陽補腎，才能使氣血循環正常，因此進補時只要掌握通、清、養、補4個原則，才能促進腸胃蠕動、促進循環等。
為何選在冬至時分進補？王大元在臉書粉專「元氣中醫師 王大元」發文指出，由於以前農業社會勞力支出比較多，從年初到年底，已歷經春、夏、秋三季後，體力往往已透支而疲憊不堪，所以會利用冬天吃點溫補食材，修復過度耗損的五臟六腑。
王大元表示，冬至是人體陰陽的轉換點，古有云：「氣始於冬至，周而復生」，過了冬至，陰氣會盛極而衰，陽氣自此開始旺盛，因此古人會依循大自然的規律，保存陰質、培育陽氣和補養脾腎，才能使氣血循環正常，週而復始，就不會有陰氣內傷、陽氣不振的問題發生。因此，冬至進補需要掌握通、清、養、補4個原則：
原則1.通
如果每天排便不暢、舌苔厚膩，尤其下午3、4點後，有如行屍走肉一樣地無精打采，但夜晚一到卻顯得煩躁卻又不易入眠，這是因為有痰濕瘀熱的代謝廢物阻塞在體內，所呈現出來的假性虛弱，這時需要的就是「通」。對實証病人來說，冬季進補最好的辦法，不是食補，而是通便，若能在冬天時節排便暢通，效果會更佳。如吃高纖維水果或按摩下腹，都能有效促進腸胃蠕動。
原則2.清
對於自體免疫疾病的患者來說，像是紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎等，在冬至這天需要的就不是補，因為過度滋補反而會造成自體免疫系統過度亢盛，患者需要的是以「清除」達到補養。溫服加入黑糖薑的蓮藕茶就是很好的方式，蓮藕茶內加入少量黑糖薑，讓整個蓮藕的特性由平性中帶入一些溫性，順應整個冬至氣溫的轉變，促進循環以達清除的效果。
原則3.養
「養」彷如輕輕的、像噴霧般地滋潤，且「養」可以從日常做起，從天然食材中獲得營養，如蔥、薑、蒜、水梨、白木耳等，或桃膠、花膠等富含膠質的食品，也可用北沙參3錢、玉竹3錢、麥門冬3錢、生地黃3錢、玄參3錢熬煮成茶飲飲用後全身會感到溫潤。
原則4.補
「補」就像一次喝掉一碗水，關鍵在於滋潤程度之輕重，像是來一碗香噴噴的薑母鴨、藥燉排骨、十全大補湯等，但前提是沒有瘀阻痰熱的體質，不然會越吃越不舒服。
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