多篇研究指出，厚毯子不只禦寒保暖，也可以使你安心入睡。（健康網攝）
〔健康頻道／綜合報導〕寒流來襲拿出壓箱的厚毯子來保暖了嗎？胸腔暨重症專科醫師黃軒分享，厚毯子不只禦寒保暖，多篇研究指出，也可以使你安心入睡！
黃軒在臉書專頁「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文表示，人一生中有1/4到1/3的時間都在睡眠中度過，「睡不著」、「半夜醒來」等，這些煩惱對日常的生活影響很大，而厚毯子可以改善睡眠品質。
厚毯子可降低63%的焦慮
美國馬薩諸塞大學研究人員在2008年發現後毯子的好處：
●可以降低33%皮膚電活動的刺激。
●可以降低63%的焦慮。
●使用厚毯子，有78%的人傾向於心情穩定效果。
厚毯子降低焦慮
美國丹佛大學研究團隊，整合多篇論文分析發現，厚毯子可以降低焦慮，但卻沒有找到可以降低失眠問題的正確答案。
厚毯子減少失眠傾向
瑞典卡羅林斯卡醫科大學醫院於今年10月，對120名精神障礙患者進行了厚毯子改善睡眠品質的研究，結果發現，使用厚毯子，可以改善睡眠維持，減少失眠傾向，並針對這些人，做了黒色褪黑激素檢驗。
黃軒說明，褪黑激素是一種與生理時鐘有關的荷爾蒙，主要與與晝夜節律有關睡眠激素。白天，當光線進入眼睛時，視交叉上核的大腦區域，發送信號給松果體，停止產生褪黑激素；夜晚，當太陽下山時，視交叉上核，釋放信號給松果體，大量生產褪黑激素，幫助我們入眠。
使用厚毯子增加褪黑激素濃度
瑞典研究團隊招募26名20多歲的男性和女性，他們沒有睡眠障礙或有厚毯子使用過的經驗，分別使用輕毯子（約2.4%體重的毯子）與厚毯子（約12.4%體重的毯子），並於22:00-23:00的就寢時間，每20分鐘採集他們的唾液，並測量褪黑激素濃度，結果發現：和使用輕毯子的人比較，使用厚毯子的人，其褪黑激素濃度平均增加約 32%。
對此，研究人員認為，厚毯子在人類的肌膚表面上，產生宛如被「擁抱」的感覺，使人們在躺下時，產生了安定感受，可使其安心入睡。
厚毯子重量為體重的10%左右
黃軒表示，厚毯子並非越厚越好，科學家對厚毯子的定義，大部分訂在體重的10%左右；而老人、小孩、慢性病的人，在使用前要先問一下自己的醫師，是否可以使用，尤其是心肺功能障礙的人，更要注意。
黃軒提醒，毯子太厚可能在半夜頻頻起床擦汗，這樣睡眠品質可能會更不好，也記得先調好臥室內溫度喔。
☆
☆