中醫師表示，面對寒流來襲，除了做好保暖，也可在睡前時以40℃左右的熱水泡腳，能助於疏通經絡、延緩衰老，及預防老毛病發作、提升睡眠品質；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕每當寒流來襲氣溫驟降時，有心血管疾病、過敏、氣喘病史及筯骨關節相關毛病的民眾，病情就會跟著拉警報。對此，育群中醫診所院長林名育表示，面對寒流來襲，除了做好保暖，也可在睡前時以40℃左右的熱水泡腳，能助於疏通經絡、延緩衰老，及預防老毛病發作、提升睡眠品質。
林名育在臉書粉專「育群中醫 林名育醫師」與部落格發文指出，心血管疾病一直高居國人十大死因前幾名，12、1月是發作高峰期，很多高血壓患者夏天正常但冬天血壓飆高，心肌梗塞常在瞬間奪命。此外，冬天低溫身體末梢循環變慢、筋骨僵硬，很容易發生半夜小腿抽筋、起床落枕的情形。
林名育表示，古書曾提到冬季養生保健的重點是：「早睡晚起，等待天明、養精蓄銳、去寒就溫。」也就是說，有慢性疾病的人，在寒冬來臨切記「去寒就溫」，日常作息須特別留意。
因此，林名育提醒，有心血管病史的民眾除了透過減重、戒菸、三高控制等方式預防，起床先喝1杯溫開水，出門時禦寒衣物足夠，讓手腳保持溫暖，避免血壓飆高。若有半夜小腿抽筋、起床落枕的情形，則要注意營養補充、做好保暖、睡覺時不妨在脖子戴個小圍巾，及雙腳穿上襪子，才能安度寒冬。
另，冬天的冷空氣會使氣管壁平滑肌收縮，日夜氣溫變化、空氣品質不佳時，容易出現呼吸不順、咳嗽、胸悶等種種不適，建議氣喘過敏性鼻炎病友冷天出門戴上口罩，避免冷空氣直接刺激呼吸道。
林名育補充，民間有「睡前一盆湯，賽過人參湯」的說法，建議寒冬多泡腳養生，睡前以40℃左右的熱水沒過足背腳踝，保持水溫泡至雙腳變紅，全身微微出汗，通常泡腳時間以15至30分鐘為宜，經常泡腳可預防痠痛、補養元氣，又有助眠、安眠效果。
☆
☆