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健康網》冬至後拒當冰棒人 中醫授3招防寒保暖

中醫指出,小腿有「人體第二顆心臟」之稱,因此對於吃藥膳就容易上火的人,可以透過足浴幫助改善高血壓、血管硬化,間接促進四肢末梢的血液循環;圖為情境照。(圖取自photo AC)

〔健康頻道/綜合報導〕冬至這天,太陽直射在地球南迴歸線上,對於北半球國家來說,是黑夜最長、白晝最最短的一天,中醫師賴信甫在臉書專頁「賴信甫中醫師.幸福減重室」表示,許多手腳冰冷的人,在冬至過後會更容易手腳失溫,可以透過多吃蛋白質、食用四物湯+生薑、足浴,來防寒保暖。

多吃蛋白質產熱效

賴信甫說明,攝取蛋白質時,約有30%的能量可以用來增加我們的體溫,然而攝取醣分的消耗量大約只有6-8%,因此想要溫暖身體,一碗羊肉湯會比一碗湯圓來得有效。

食用四物湯+生薑

賴信甫指出,四肢冰冷、臉色蒼白的人,單靠補充蛋白質可能不夠,建議可以服用四物湯加生薑的藥膳,四物湯裡的當歸含有當歸多糖,具有促進血紅蛋白及紅血球細胞的生成,幫助臉部氣色紅潤,而生薑含有薑烯酚,能擴張微血管,促使血流暢順、溫暖手腳末梢。

足浴促進血液循環

賴信甫說,若屬於燥熱體質,一吃藥膳就容易上火的人,則建議物理性的防寒方式「足浴」,使46-48℃的熱水,最好浸泡到小腿肚,因為小腿有「人體第二顆心臟」之稱,當小腿肌肉收縮時能輔助血液回流心臟,幫助改善高血壓、血管硬化,間接促進四肢末梢的血液循環,手腳自然溫暖不冰冷。