4種易發胖的主食，不是饅頭和米飯？夏季減肥，遠離這些增肥食物

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4種易發胖的主食，不是饅頭和米飯？夏季減肥，遠離這些增肥食物

減肥是一個受眾面很廣的話題，尤其現在到夏季，穿的衣服相對單薄，肚子上的贅肉藏不住了。 #頭條創作挑戰賽#

對於想減肥的群體來說，除了要注意平時飲食的熱量，還需要特別注意一些易發胖的主食。

今天小爆老師跟大家說說： 4種易發胖的主食，不是饅頭和米飯？夏季減肥，遠離這些增肥食物。

第一種容易發胖的食物：麵條

麵食是許多人生活中必不可少的食物，特別是在早餐或者午餐時，常常會選擇麵條。

其實麵條是一種易發胖的主食。麵條中的澱粉質會經過消化變成葡萄糖，葡萄糖會在體內產生熱量，多餘的能量就會轉化成脂肪堆積在人體內，從而導致發胖。

此外，麵條加工時經過了脫膠、延展、煮熟等步驟，導致其中的纖維和其他營養成分大量流失，使其熱量密度較高。

在夏季減肥期間，建議大家少吃麵食，選擇更為健康的粗糧食物如糙米飯等，能夠為身體提供更多的營養，也更方便減肥。

第二種容易發胖的食物：馬鈴薯

馬鈴薯是很多國家常見的主食之一，其特點是口味清淡，容易加工，便於儲存。但正是由於這些優點，馬鈴薯的營養價值相對較低。

而且其中的澱粉含量較高，易被身體吸收，因此並不適合減肥時食用。馬鈴薯中含有澱粉和膳食纖維，其中澱粉被人體轉化為葡萄糖後，會迅速產生熱量。

而膳食纖維不被人體吸收，但可以減緩食物在胃裡的消化速度，使較長時間保持飽腹感。

第三種容易發胖的食物：白麵包

白麵包也是大家日常飲食中常見的食物之一，但它對減肥來說並不是一個好選擇。這是因為白麵包中含有大量的澱粉質和糖分，而且熱量很高，因此容易讓人發胖。

白麵包中的糖分極易溶於水，且人體的消化道容易吸收，很快就能使體內血糖升高，加重胰島負擔，給身體造成不良影響。

第四種容易發胖的食物：餅乾

很多人將餅乾視為便捷、美味的零食之一，但其實餅乾也是一種易發胖的食品。餅乾的主要成分是麵粉、白糖和油脂，其熱量較高。

雖然餅乾中含有的脂肪佔比較低，但是其中的澱粉和糖分在體內消化後都會迅速轉化為葡萄糖，從而增加體內脂肪，導致發胖。

此外，餅乾中的許多添加劑、防腐劑等，也不利於身體的健康，建議減少食用。

如果想要有一些零食來緩解飢餓，可以選擇水果、蔬菜、堅果等食品，它們既能夠提供能量、維生素，還能夠幫助減肥。