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肺是人體最「嬌弱」器官 這四個傷肺行為 少佔一個也好!

  • 健康

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二月二,龍抬頭,進入了農曆二月早春時節,氣溫上升的同時,也帶來了各種呼吸系統疾病,這是因為春季多風且氣候開始變暖,滋生的微生物附著於懸浮的灰塵上,導致空氣質量降低,肺部容易受到損害

肺氣傷,百病起

「肺氣傷,百病起」,當空氣中的微生物、灰塵以及病毒,通過呼吸進入肺部,肺內的血氣運行受到干擾,呼吸功能就會減弱,時間久了,身體處在慢性的缺氧狀態,形成氣虛體質,容易產生疲倦、全身無力等癥狀,人也會變得多愁善感

所以學者們都認為林黛玉患有肺部疾病,才會在春秋兩季咳嗽,並時常憂鬱,同時,肺管理全身的皮膚,當肺中毒素較多時,膚色也會變得晦暗,當出現便秘、皮膚瘙癢等問題,往往可能與肺部有關,還可以觀察自己是否勻速爬上三樓出現呼吸急促;嘴唇是發紫;或者深吸氣後憋氣達不到20秒

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如果有這些癥狀,更需要注重呵護肺部,肺是人體最「嬌嫩」的器官,它容易受內外因素損害,是人體最易失守的一道防線。

肺是人體最「嬌嫩」的器官,它容易受內外因素損害,是人體最易失守的一道防線,除了不抽煙,以下4個日常傷肺行為,我們少佔一個也好!

1、花式挖鼻孔

兩個鼻孔,十根手指,愛怎麼挖就怎麼挖。挖鼻孔一時爽,但經常挖會把鼻毛挖掉。

鼻毛作為人體呼吸的第一道防線,被挖設了,細菌就更容易暢通無阻地進入呼吸道。而手上的細菌病毒也會在挖鼻過程中輕鬆進入我們體內,從而增加肺部感染的風險

怎麼解決?

感覺鼻子有異物不舒服時,就用紙巾或沾濕水的棉簽輕輕去掏,不傷鼻毛還優雅!總之就別多手亂挖了!

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2、有痰不吐掉

俗話說:小小一口痰,細菌千千萬。

痰是我們呼吸道排泄出來的廢物,其中攜帶了大量的致病菌,所以如果把痰吞回去,就會將這些細菌帶入氣管,進入肺部。

從而對肺部造成傷害,導致呼吸不暢,嚴重者可能會發展成肺氣腫及過敏性哮喘。

怎麼解決?有痰就吐!

身體前傾並深呼吸,用紙巾遮住口鼻,短而用力一咳,痰就馬上出來了~但不要隨地吐痰哦!

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3、打掃無防備

大掃除搞衛生是好事,但如果在清詰過程中不戴口罩的話,揚起來的灰塵以及各種黴菌會被我們吸進體內,輕則引發咳嗽,重則會引發肺部病變。

怎麼辦?衛生可以隨便搞,全副武裝不能少!

4、出門吸霧霾

如果為了貪圖方便而不戴口罩的話,霧霾中的PM2.5、PMo.1會輕鬆穿過人體鼻腔,直達肺部,嚴重傷害肺部健康。

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養肺三要點

怎麼強化肺功能?可以從三方面入手:精神養肺、運動養肺、飲食養肺

1、精神養肺

肺氣虛容易引起悲傷,而悲傷的情緒同樣會影響肺部功能,在疫情還沒過去的這段時間,很容易產生情緒緊張、焦慮、過度悲觀等問題,但越是這種時候,就越需要多笑笑

中醫提出「笑能清肺」,笑能令胸廓擴張,胸肌伸展,肺活量增大,大笑時還會不自覺地進行深呼吸,可以加速血液循環,達到心肺氣血調和的功效,有助於穩定情緒、解除胸悶、恢復體力

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2、運動養肺

您或許覺得,全民居家抗疫,活動範圍受限,怎麼運動養肺?其實,可以通過摩鼻、呼吸吐納、捶背端坐等方法保健養肺

摩鼻:

經常按摩鼻部,可以緩解鼻塞、流涕等癥狀,兩手食指或右手拇、食指指面,分別放在鼻兩側搓擦,從目內眥(精明穴)下、鼻根、鼻樑、鼻翼,至鼻下孔旁(迎香穴),用力適度且均勻,上下搓擦100次

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呼吸吐納:

臨睡前或剛起床時,可以平躺著做腹式呼吸,緩慢地深吸氣後再吐氣,反覆30次

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捶背端坐:

腰背挺直,雙目微閉,兩手握成空拳,沿脊背捶打,從下向上,再從上到下,如此1遍,先捶背中央,再捶左右兩側,如此3遍

捶背時暫停呼吸,同時叩齒5到10次,並緩緩吞咽津液數次,這個方法有助於預防感冒

來源:大醫本草堂