在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
人人都想健康長壽，為了獲得健康的身體和更長的壽命，有越來越多的人開始注重養生。關於養生，古人留下了這樣一句俗語：「想不生病，肚裡常空；要想不死，腸中沒屎」，這句俗語從字面來理解，就是想要健康不生病，肚子就要經常保持空腹的狀態；想要長壽，腸道不能有宿便，那麼這句話有道理嗎？到底該如何理解？肚裡常空、腸中沒屎，真的可以讓人健康長壽嗎？
如何理解「想不生病，肚裡常空」?
從字面意思看，這句是說想要健康，肚子應該長期保持空腹的狀態，但是你若這樣理解就錯了，其實這句話的真正意思是說，想要健康，應該飲食有節，不要過度飽食，撐到自己，應該給留點餘地。
生活水平提高後，人們已經從餓肚子的困境中走了出來，而隨著飲食水平的提升，看到誘人的美食時，很多人會管不住嘴，會讓自己吃得太飽。過度飽食會給身體帶來很多負面影響，比如肥胖、三高、腸胃問題、心腦血管問題和肝臟問題等。經常飽食會加重臟器負擔，身體會很難不生病。
想要不生病，飲食要有節制，每頓飯吃七分飽就可以。如何做到每頓飯吃七分飽呢？方法很簡單，吃飯時細嚼慢咽，每口食物多嚼幾口就可以。吃飯時細嚼慢咽，把食物充分咀嚼後再咽，食物更容易被消化，可以幫助腸胃減輕消化負擔，細嚼慢咽可以讓胃部的肌肉更好的感知到飽腹的感覺，吃到七分飽時，你就會感知到飽腹感，可以避免讓自己吃撐。
如何理解「要想不死，腸中沒屎」?
這句話很好理解，就是想要長壽，腸道中不能有宿便，也就是不能便秘。當然了，不便秘不一定會讓你長壽，但是經常便秘勢必會影響長壽。由於現在人普遍吃得比較精細，且還很少運動，容易患上便秘。大便是人體的代謝廢物，若無法及時的排出，大便中的水分會被腸道重新吸收，大便會變得更加乾燥，會滋生更多的細菌，危害腸道的健康。
長期便秘，體內的垃圾變多，臉部還會變得暗沉、沒有光澤。上了年紀後的人便秘，排便時由於需要用力，這樣容易使得血壓升高，增加身體耗氧量，容易誘發心腦血管問題。長期便秘會誘發多種問題，會影響人的健康，不利於長壽。
想要健康長壽，一定要儘早調理便秘。便秘了該怎麼調理呢？首先要多喝水，多喝水有潤腸的作用，可以促進身體的代謝，促進腸道蠕動，幫助排便。其次排便時要注意姿勢，排便時，採取蹲著的姿勢要比坐著更容易排出大便，在家排便時，可以在腳下放個小板凳，這樣可以形成蹲姿，有助於排便。
另外要養成每天定時排便的習慣，每天早上是排便的黃金時間，到了這個時間，即使沒有便秘，也應該定時去馬桶上醞釀一下便意，盡量讓自己排出來，時間久了，身體會形成習慣，到了早上就會想排便，排便會變得很順利。最後還要調整飲食，飲食上多吃蔬菜水果，多吃粗糧，蔬菜水果和粗糧的膳食纖維含量較為豐富，多吃點可以促進腸道蠕動，能緩解便秘。
吃得多、便秘是現在很多人的通病，雖然這兩件事都不是很嚴重的問題，但是長期不改善，會悄悄的對健康造成一定的傷害。若你有吃得多和便秘的情況，一定要儘早改善，這樣身體才會更健康，長壽也會和你更有緣。
華夏新聞 | 時事與歷史：想不生病 肚裡常空；要想不死 腸中沒屎 這句俗語有道理嗎？
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