• 中華文化新聞網是為恢復中華文化及推動中華文化發展的非营利组织。
  • 提供新聞時事、時事政治、經濟財經、中華文化
  • 歷史知識、生活百科和健康養生等內容

标签:減肥

健康

人到中年為何會發福?都是脂肪的問題

人到中年為何會發福?都是脂肪的問題
人到中年,要承擔的不只是來自生活的壓力,還有體重不斷上漲發出的警告。不少明星也沒能逃過“一胖毀所有”的定律。為啥原本清瘦的小伙,到了中年就胖呢? 近日發表在Nature子刊《Nature Medicine》上的一項最新研究給出了答案:隨著年齡的增長,人們體內的脂質周轉能力(脂肪細胞儲存和清除脂質的能力)下降,進而導致體重增加更容易了。 為了弄清楚脂肪代謝……继续阅读 »

志豪 3个月前 (09-19)

健康

這8個小技巧可以有效驅逐飢餓感!想輕鬆瘦就別錯過!

這8個小技巧可以有效驅逐飢餓感!想輕鬆瘦就別錯過!
每個減肥的人,或多或少都經歷過節食。 要知道,長時間的節食會使我們的基礎代謝下降,導致恢復正常飲食後,身體會因為無法代謝多餘的熱量而體重反彈。 然後你的意志力根本無法抵抗高熱量食物的誘惑! 高熱量食物 身體會分泌一種叫飢餓激素腦腸肽的東西,它會給大腦發射一種強烈的信號說:“給!我!吃!而且要高熱量!” 導致你的飢餓感不斷增強,食慾增強,減肥變得更加困……继续阅读 »

志豪 4个月前 (08-20)

生活

想減肥又管不住嘴?教你7招有效控制食慾

想減肥又管不住嘴?教你7招有效控制食慾
相信很多減肥人群都會遇到一個難題,明明想要少吃,但是卻管不住嘴,總想吃東西。那麼,有沒有一些健康、自然的手段來控制食慾呢? 1、少吃多餐 真正的多餐制定是每天總攝入熱量不變,再將一天的食物分成多餐進行,可以避免了想吃零食的衝動。而且少吃多餐對減肥更有有利,多次飲食能加快身體的基礎代謝,所以減肥不妨試試少吃多餐飲食吧。 2、喝水 只要胃裡有些食物,大腦……继续阅读 »

志豪 4个月前 (08-18)

生活

減脂期間 蛋白質不足的7個表現!3招吃對蛋白質 減脂效果翻倍

減脂期間 蛋白質不足的7個表現!3招吃對蛋白質 減脂效果翻倍
說到減肥,不能不提的就是蛋白質,攝入足量的蛋白質來輔助肌肉生長、促進身體恢復。事實上,蛋白質不僅限於減肥人士和健身人士。 近年來,蛋白質已成為每個人飲食的常量營養物,但英國女性健康網站的一項新研究顯示,90%以上的人並不清楚自身所需的蛋白質含量。 如何來計算每天需要攝取的蛋白質總量呢?這裡有個公式: 體重(公斤) x運動係數(運動量)=每日所需蛋白質攝取……继续阅读 »

志豪 4个月前 (08-15)

健康

不花一分錢 超簡單!澳洲男子發現減肥養生秘訣

不花一分錢 超簡單!澳洲男子發現減肥養生秘訣
Skinner說,這是非常、非常重要的方法,人人都可以做到,不需要看專科醫生,也不需要去藥房配藥,只要坐在椅子上或車子里就可以做到。 想要讓自己保持健康、年輕嗎?而且還不用花錢。 悉尼市一位商人Bill Allen相信,他已經找到了秘訣,就算不是長生不老葯,也非常接近了。 秘訣就是: 呼吸,完全免費。 Allen認為,呼吸可以治療普通的感冒、肥胖、高……继续阅读 »

志豪 4个月前 (08-03)

生活

20個減肥後才明白的道理

20個減肥後才明白的道理
01 不吃健身餐一樣可以有效減重,只需要合理控制飲食自己搭配即可。 02 飲食和休息因素大於運動因素,保證飲食乾淨合理、睡眠充足,就會事半功倍。 03 運動的意義在於維持和增加肌肉量,同時引導身體將能量先導入肌肉而非直接轉化為脂肪,也因此運動消耗並不等於跑步時消耗的卡路里,而是遠遠大於此,其效果基本可以維持24小時之久。運動也不等於健身房,健身房的意義約……继续阅读 »

志豪 5个月前 (07-14)

健康

早上空腹「喝一物」 7種意想不到的好處降臨

早上空腹「喝一物」 7種意想不到的好處降臨
日本醫學會的一項研究發現:水真的是一種治病良藥。清晨空腹喝一杯溫開水,是老少皆宜的正確選擇。經過一夜的睡眠,人在清晨的時候身體會處於缺水狀態,所以早起第一杯水尤為重要。許多人都存在排便不順暢問題,這是腸道蠕動不力的結果,其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水,可以增進腸胃運動,降低便秘風險。 1、防止早衰 體內的毒素與“廢物”越多,身體衰老速度……继续阅读 »

志豪 6个月前 (06-04)

健康

減肥該喝茶或咖啡?日本名醫教你喝這個

減肥該喝茶或咖啡?日本名醫教你喝這個
為什麼綠茶咖啡可以瘦身 在各位讀者之中,應該有人會想:”只是把綠茶與咖啡混在一起喝,怎麼可能就會瘦下來啊?” “可以瘦身的理由”大致可分成以下三點: ①咖啡、綠茶各自有瘦身效果 ②可以均衡攝取兩者的營養成分 ③兩者的優點可補足彼此的缺點 也就是說,”綠茶咖啡“是最強的瘦身飲品! 咖啡……继续阅读 »

志豪 7个月前 (05-30)

健康

酵素 牛油果 椰子油…這些網紅減肥法到底有沒有用?

酵素 牛油果 椰子油…這些網紅減肥法到底有沒有用?
網路時代,信息爆炸,每隔一段時間就會有一個網紅減肥方法推出,不知道已經有多少想減肥的帥哥美女掉進了“坑”。今天,我們就跟您說說—— 所謂肥胖,簡單說就是體內脂肪儲存過多,長久會對健康造成各種危害。肥胖是一種疾病,目前患病人數在逐漸增長,對生命威脅也在步步加劇。現在一般用體重指數(BMI)來衡量是否肥胖,BMI(體重kg/身高m2)>28,就是肥胖;……继续阅读 »

俊杰 7个月前 (05-28)

生活

唱1首歌=跑了100公尺!專家認證「歌唱5大好處」網狂推:揪唱歌啰~

唱1首歌=跑了100公尺!專家認證「歌唱5大好處」網狂推:揪唱歌啰~
每次和朋友去KTV,放聲高歌后都感覺很爽快,好像所有的壓力都不見了。放聲高歌真的有很多好處,近來有科學家和醫學專家研究發現,人唱歌時能夠紓壓、減少焦慮,甚至還能燃脂減肥呢。一起看看唱歌的5大好處吧。 ▼1.訓練神經通路:你有沒有發現,唱歌之後心情會變好。醫學專家還發現,患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓練後,呼吸問題有所改善。 ▼2.唱歌是一種體內按摩:人唱歌……继续阅读 »

志豪 7个月前 (05-11)

健康

小黃瓜不適合生吃?2個方法讓你放心吃

小黃瓜不適合生吃?2個方法讓你放心吃
許多人吃不下飯,或想減肥,會選擇吃一點生菜沙拉,而小黃瓜是生菜沙拉里常見的食物,但你知道小黃瓜其實不適合生吃嗎? 根據資料指出,小黃瓜水份高、熱量低,含有豐富的鉀,可以促進體內廢物和鹽分排除;還有維生素C,有美白效果。最特別的是含有丙醇二酸,可以抑制醣類轉化為脂肪,再加上纖維質與高水分能促進體內環保與腸道蠕動,脂肪就不容易停留,是減重者的好食材。 不過,……继续阅读 »

志豪 7个月前 (05-03)

生活

高手教你減肥:吃對主食也能瘦 有些東西是堅決不能碰的!

高手教你減肥:吃對主食也能瘦 有些東西是堅決不能碰的!
  放假那幾天各種和親戚朋友們亂吃一通,整個人體重直線上升15斤!雖說我沒胖之前就在減肥,但是效果一點都不好,因為我這個人真的超級懶,能坐著絕不站著的那種,所以運動減肥對我一點都沒有,也試過節食減肥,強行節食了幾天之後,體重還是飆上去了,而且比之前還胖說白了就是管不住自己的嘴,減肥期間吃的東西是最直接能決定變胖還是變瘦的,所以我特意整理了很多食……继续阅读 »

志豪 8个月前 (04-27)

生活

四月不減肥 六月徒傷悲!這些減肥小技巧拿走不謝

四月不減肥 六月徒傷悲!這些減肥小技巧拿走不謝
減肥這事兒,好像從來都不容易。沙拉代餐健身卡,絕食暴汗刮油茶,覺得自己沒少折騰,但效果卻總是不盡人意。 咋吃都不胖的,自然有恃無恐,總也瘦不下來的,只好永遠騷動。 減肥就是熱量的消耗大於攝入,所以,要麼鼓勵自己多動、要麼督促自己少吃。 有捷徑嗎? 下面這些減肥小技巧,相對容易,不妨挑幾個先做起來。 01 別熬夜 作息不規律、睡眠不足,可能會引起激素分泌紊……继续阅读 »

志豪 8个月前 (04-15)

健康

日本大熱「走路減肥法」三個月狠甩10公斤!還附加消水腫、治便秘效果

日本大熱「走路減肥法」三個月狠甩10公斤!還附加消水腫、治便秘效果
忙碌的上班族們常常沒時間特地去運動,但其實只要走路走對姿勢,你也能輕鬆減肥!錯誤的走路姿勢和方法甚至會造成雙腿變粗、水腫、駝背等問題,影響了整個身材的體態! 而近期日本大熱的“走路減肥法”是由一名日本院長發明的獨門走路法,主打每天持續用正確的走路姿勢,一個月就能達到有效的瘦身效果,還能消除水腫和便秘,連日本模特兒親身試過後也成功減下13公斤,甚至還開班授……继续阅读 »

志豪 8个月前 (04-12)

健康

減肥要「管住嘴 邁開腿」?這句話誤導了多少人

減肥要「管住嘴 邁開腿」?這句話誤導了多少人
“管住嘴,邁開腿。”相信很多朋友都聽說過這句話。 但事實上,很多人減肥之後,體重反彈、情緒無常、免疫力下降……都是因為錯誤解讀了這6個字。 有人說,離開劑量談毒性,都是耍流氓;其實,離開“量”談減肥,也要不得。 錯誤的“管住嘴” 把水果蔬菜作為主食、不吃肉食、不吃晚飯、哥本哈根減肥法(13天快速減肥的方法),甚至是辟穀(斷食)……類似的低熱量飲食減肥法可……继续阅读 »

志豪 8个月前 (04-09)

健康

狂喝水多走路減肥養生?可別 會養出病

狂喝水多走路減肥養生?可別 會養出病
現今社會,大家越來越注重養生之道。然而,有些看似健康的生活方式,在錯誤的盲從之下,反而造成身體最大的危害原因。 每天喝8杯水,有益健康,但也別喝太多 以下統整一些不少人的養生之道,自己以為在養生,不少醫生卻警告,這其實是在養病!快來看看這些錯誤的養生方式,你做了沒? 每天狂喝水,超過2000~3000ml!會傷腎 電視廣告常提到”沒事多喝水,……继续阅读 »

志豪 9个月前 (03-13)

健康

代餐減肥?看上去很靠譜 現實卻很殘酷…!

代餐減肥?看上去很靠譜 現實卻很殘酷…!
轉眼間到了春暖花開的季節,正所謂“三月不減肥,四月徒傷悲”。減肥,已經成為眾多愛美女性追求的永恆事業。 多人想快速減肥,又想走捷徑,所以就會藉助一些代餐食品的幫助,如代餐餅乾、代餐粉、代餐湯、代餐奶昔等。 23歲的女生小宋,為了變得更苗條,開始網購代餐粉、代餐餅乾,吃了半個多月後出現食慾減退、腹脹、肝區疼痛等癥狀,並出現肝功能異常。 經過一段時間的保……继续阅读 »

俊杰 9个月前 (03-13)

健康

這些養生小常識人人都應該知道

這些養生小常識人人都應該知道
一天不能吃太多雞蛋?小龍蝦渾身都是寄生蟲,不能吃?……這些養生常識是真是假?你中過招嗎?下面咱們就說說這些生活中容易入坑的小常識。 很多人擔心吃雞蛋會影響體內膽固醇水平,進而引發心血管疾病。現在並沒有研究明確這兩者的關係,每天吃兩三顆雞蛋沒啥問題。 雞蛋有益的方面還是主要的。它的優質蛋白、各種微量成分,並不存在“多了不能吸收”的問題。而且,已經有科學……继续阅读 »

志豪 9个月前 (03-09)

生活

身體肥胖的人 若能滿足這5點要求 恭喜你 減肥有希望了!

身體肥胖的人 若能滿足這5點要求 恭喜你 減肥有希望了!
相信很多人都在心底里吶喊“我要減肥”的口號,然而真正能減肥成功的,卻少之又少,到底是哪裡出問題了呢? 當然是飲食和生活導致的,我們都知道,減肥要“管住嘴、邁開腿”。除了這些,還要達到什麼呢? 身體肥胖的人,若能滿足這5點要求,恭喜你,減肥有希望了! 1、飲食規律 吃飯變得準時,很多肥胖的人,想通過節食的方式減肥,這種方法是不科學的。 每日三餐一頓都不能少……继续阅读 »

志豪 9个月前 (03-04)

健康

超商里的8大減肥食物 讓你飽腹又減脂

超商里的8大減肥食物 讓你飽腹又減脂
外食族也可以輕鬆吃飽又減肥,在便利超商里有一些不錯的幫助減重的食物。 24小時全年無休的超商,真的是最方便的好鄰居,不管是早餐、午晚餐還是宵夜,都能在這裡快速解決。雖然便利商店販賣的幾乎都是現成的食物,但還是有不少能幫助減肥的夢幻逸品。就讓趙函穎營養師來告訴外食族的你,如何輕鬆吃出瘦體質! 便利商店嚴選8大減肥食物 嚴選1:無糖高纖豆漿 豆漿含有植物性蛋……继续阅读 »

俊杰 10个月前 (02-25)

健康

蒸蛋、荷包蛋、茶葉蛋…雞蛋怎麼吃能減肥?

蒸蛋、荷包蛋、茶葉蛋…雞蛋怎麼吃能減肥?
蒸、煮、煎、鹵 同一個雞蛋不同做法 熱量和營養價值就不同 到底怎麼吃才最健康呢 聽營養師怎麼說 雞蛋是幾乎每天都要來一兩個的美味,因為每天都吃,所以就需要經常換個做法來點新鮮感,但是不同做法對減肥效果是有不同影響的哦。 我們拿雞蛋做出來的100g成品,來進行10種吃法對比,熱量、營養素、推薦度都給你列在表格里啦: 是不是看誰熱量低就選誰呢?我們對減肥很容……继续阅读 »

静宜 10个月前 (02-14)

健康

醫師用超簡單「番茄減肥法」一個月瘦11公斤

醫師用超簡單「番茄減肥法」一個月瘦11公斤
醫師蔡鋒博分享“番茄減肥法”,番茄營養高熱量低,用於減重很有效。 天氣越來越暖,隨著衣衫變薄,身上的贅肉也“呼之欲出”。怎樣才能在夏天到來之前,讓身材變美?婦產科醫師蔡鋒博分享“番茄減肥法”,他曾為減重每天吃番茄,短短一個月竟成功減掉11公斤! “當我穿不下以前喜歡的西裝褲時,就知道該減肥了。”蔡鋒博描述自己當時的心情,“一上秤,哇,什麼時候胖成81公斤……继续阅读 »

雅惠 10个月前 (02-13)

健康

這些食物吃一口它 能吸走10年余脂

這些食物吃一口它 能吸走10年余脂
這七種方法不傷身體又不用長期堅持的減肥方法,也許很適合你哦~ 1、黃瓜雞蛋法 每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。 原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑……继续阅读 »

静宜 10个月前 (02-01)

健康

哈佛大學:各種食物對減肥都起什麼作用?有些出乎你意料!

哈佛大學:各種食物對減肥都起什麼作用?有些出乎你意料!
減肥的最終奧義是:攝入熱量<消耗熱量。 但對於熱量的來源,卻眾說紛紜: 有人認為,在控制熱量的同時,必須要兼顧營養均衡,攝取身體所需的脂肪、蛋白質和碳水化合物等營養元素,其代表為地中海飲食; 有人認為,減肥時只要嚴格控制熱量就行,哪怕全吃奶油蛋糕、小餅乾等“垃圾食品”,也能夠成功減肥; 還有人認為,需要特別注意攝取熱量的時間和環境,例如認為吃早飯有利於減肥,……继续阅读 »

怡君 11个月前 (01-26)

生活

別不信 你可能總在喝「假酸奶」

別不信 你可能總在喝「假酸奶」
畢竟,酸奶口感豐富,在某種程度上,營養還要賽過牛奶,真是怎麼看怎麼喜歡。 當我們跑到超市面對一面酸奶牆的時候,總是不由自主地囤上很多—— 這個酸奶有一千萬個益生菌,喝了對腸胃好。 這個酸奶不錯,帶果粒,還省去吃水果。 這個是希臘酸奶,喝了會自帶貴族氣質吧? …… 這種看上去非常完美的食物,常常更容易隱藏不可告人的貓膩。很多冒牌酸奶、營養不佳者,就容易混在其中……继续阅读 »

志豪 11个月前 (01-19)

健康

有哪些科學的飲食習慣可以有效減肥?

有哪些科學的飲食習慣可以有效減肥?
我們都知道減肥除了要靠運動以外,還要依靠合理的飲食,摒棄以前不科學不合理的暴飲暴食的壞習慣,培養科學的飲食習慣,不僅能有效幫助減肥,更有利健康。下面就讓我們看看有哪些合科學的飲食習慣吧~ 1、飯前吃東西 我們可能已經習慣了一日三餐的規律飲食,正餐之前其實是不吃東西的,但是有沒有發現餐前不吃東西,就意味著正餐的時候我們會吃更多東西。其實在上世紀90年代,科……继续阅读 »

欣怡 11个月前 (01-12)

健康

介紹七種不傷身體減肥方法

介紹七種不傷身體減肥方法
這七種方法不傷身體又不用長期堅持的減肥方法,也許很適合你哦~ 1、黃瓜雞蛋法 每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。 驚!最能吸脂的15種食物 原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中……继续阅读 »

心怡 11个月前 (01-09)

健康

水果該飯前吃 還是飯後吃?盤點吃水果的這些誤區!

水果該飯前吃 還是飯後吃?盤點吃水果的這些誤區!
水果生活 水果是生活最不可缺少的健康食品之一,加上冬季氣候乾燥、人體容易流失水分,水果更是成為補水嫩膚的好食物。不過,水果雖然營養健康,其食用也有宜忌。 其中,“飯前吃水果”與“飯後吃水果”是大家熱議的話題! 今天,就介紹一下水果怎麼吃才健康!沒想到吃水果也有這麼多誤區~ 誤區1:飯後立即吃水果,有助消化 NO!胖人飯前吃,瘦者飯後吃 水果屬於低熱能……继续阅读 »

静宜 11个月前 (01-07)

健康

生薑泡它喝 減肥暖腸胃一夜就退燒

生薑泡它喝 減肥暖腸胃一夜就退燒
薑湯是能讓身體變暖和的最簡單又有效的飲品。 能讓身體變暖和的飲品中最簡單又有效的就是“薑湯”。在一杯熱水裡加進一湯匙的姜泥,攪勻之後就是一款方便的暖身飲料了。可按照個人喜好加蜂蜜,或是用太白粉增加濃稠度也可以,最好能養成平時飲用薑湯的習慣。 姜是溫暖身體最好的中藥 作為中藥具有藥效的天然食材稱為“生葯”,而具有溫暖身體功效的姜就……继续阅读 »

怡君 11个月前 (01-02)

生活

什麼運動最減肥?一張「熱量消耗表」告訴你真相

什麼運動最減肥?一張「熱量消耗表」告訴你真相
減肥是個技術活,只有掌握了科學的方法,“瘦身魔法”才會降臨到你身上。 怎麼才能科學減肥呢? 一張“熱量消耗表”,對照練起來 運動醫學專家認為,運動消耗人體內熱量的多少取決於多方面因素: 性別:同樣的運動,男性消耗的熱量比女性多,因為男性的基礎代謝率比女性高得多。 體重:同樣的運動,體重重的人消耗的熱量比體重輕的多。 運動項目:不同的運動及強度,運動量各……继续阅读 »

欣怡 12个月前 (12-21)