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标签:熱量

生活

想減肥又管不住嘴?教你7招有效控制食慾

想減肥又管不住嘴?教你7招有效控制食慾
相信很多減肥人群都會遇到一個難題,明明想要少吃,但是卻管不住嘴,總想吃東西。那麼,有沒有一些健康、自然的手段來控制食慾呢? 1、少吃多餐 真正的多餐制定是每天總攝入熱量不變,再將一天的食物分成多餐進行,可以避免了想吃零食的衝動。而且少吃多餐對減肥更有有利,多次飲食能加快身體的基礎代謝,所以減肥不妨試試少吃多餐飲食吧。 2、喝水 只要胃裡有些食物,大腦……继续阅读 »

志豪 1个月前 (08-18)

生活

自助餐為何「一吃就飽」?內部員工透露 原來裡面有套路

自助餐為何「一吃就飽」?內部員工透露 原來裡面有套路
說到自助餐大家都不陌生,它在宴會中經常出現,並不是正式的西餐。自助餐裡面的種類非常多,小菜、主菜、甜點都有,而且就餐也可以隨便坐,是很自由的一種就餐方式,受到了大家的青睞。現在很多人周末的時候,都喜歡跟小夥伴一起去吃,不用糾結大家的口味是不是一樣,自助餐都是自己挑選。 很多人去吃自助餐都是會抱著吃回本的心理,前一餐可能會不吃,想去自助餐廳裡面吃多一點。但……继续阅读 »

志豪 1个月前 (08-13)

健康

堅果天天吃?營養師圖解堅果營養、熱量大PK!

堅果天天吃?營養師圖解堅果營養、熱量大PK!
每天一把堅果真的是好主意嗎? 堅果在大部分人的印象中屬於營養健康的好食物,而每提到堅果,一般人會想到開心果、腰果、核桃等「外國」堅果,鮮少人會想到「台式」花生、瓜子等。到底吃堅果有何好處,每天吃一把真的好嗎?堅果又該怎麼選、怎麼吃才對? 堅果營養知多少? 堅果種子類食物富含有助維持健康血膽固醇值的不飽和脂肪,及鎂、鉀、銅、硒等與心血管健康相關礦物質;且部……继续阅读 »

俊杰 2个月前 (07-29)

健康

吃飽就坐下容易長肉?這是誤區!但有些事真的不要吃完飯就做

吃飽就坐下容易長肉?這是誤區!但有些事真的不要吃完飯就做
站或坐消耗熱量差不多…… 吃完飯心滿意足,剛準備坐下,身邊總有好心人跟你說:“吃完飯別馬上就坐下,站一會兒,不然容易長肉!”這樣善意的提醒在生活中很常見,還有不少人以此自勉,吃完飯主動站上一段時間。吃完飯就坐下真的更容易長肉嗎?對此,營養師夏燕瓊表示,長胖與否跟吃完飯的姿勢關係不大,而與一天總的能量攝入和消耗有關。想要維持健康體重,日常要注意食不過量,控……继续阅读 »

志豪 3个月前 (06-23)

健康

減肥要「管住嘴 邁開腿」?這句話誤導了多少人

減肥要「管住嘴 邁開腿」?這句話誤導了多少人
“管住嘴,邁開腿。”相信很多朋友都聽說過這句話。 但事實上,很多人減肥之後,體重反彈、情緒無常、免疫力下降……都是因為錯誤解讀了這6個字。 有人說,離開劑量談毒性,都是耍流氓;其實,離開“量”談減肥,也要不得。 錯誤的“管住嘴” 把水果蔬菜作為主食、不吃肉食、不吃晚飯、哥本哈根減肥法(13天快速減肥的方法),甚至是辟穀(斷食)……類似的低熱量飲食減肥法可……继续阅读 »

志豪 5个月前 (04-09)