在減肥中 有哪些減肥方法 讓你不僅沒瘦 反倒胖了？

前兩天，在微博上看到這樣一個話題：你走過的減肥彎路。

認真看了留言之後，發現很多彎路是自己當年也走過的，還有很多小姐妹紛紛表示：是我了，沒錯！

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為了避免大家再走彎路，輕妞決定總結一下這些讓你不僅沒瘦，反倒還胖了的錯誤減肥方法，避免大家再次重蹈覆轍，做無用功！

1、節食

減肥需要減少熱量攝入，不代表就可以毫無底線的少吃。

健康的減肥方法，會製造每天300-500大卡的熱量缺口，這樣不僅能避免基礎代謝受損，還能規避身體對於「少吃」產生的「牴觸」。

如果，你不確定自己是不是真的吃少了，可以用一些簡單的方法來對應檢測：第二餐會不會提前餓，運動時會不會沒有力氣，例假是不是依舊正常，頭髮有沒有大把脫落。

如果存在1-2種類似情況，就要考慮多吃一點了！

千萬不要想著，只要堅持餓著就能瘦了，先不說身體會不會為了生存逼迫你暴飲暴食，就是反彈的後果，也是你難以承受的！

2、不吃晚飯

不吃晚飯，也屬於節食的一種。

有些人不願意去學習系統的營養知識，也懶得去運動，就會想要通過簡單粗暴的砍去一餐來減少熱量的攝入。

但是，不吃晚餐的問題也很明顯：不吃晚餐，就會吃下更多的零食和宵夜。

假如你在下午1點解決的午餐，晚上6點左右就會明顯感覺飢餓，下班之後又有那麼長的空閒時間給你進食的機會，你覺得自己真的能管住嘴嗎？

不要去考驗人性，也不要挑戰自己的意志力，相信我，你遠遠沒有自己想的那麼強大！

不吃晚餐卻吃大量的零食，或者過度飢餓吃下了油膩的夜宵，攝入的熱量是遠遠高於一頓清淡健康的晚餐，得不償失！

3、不吃主食

我們總說，主食是最容易引起肥胖的，所以就有很多小姐妹為了減肥，一點主食也不吃！

但是結果呢？長期不吃碳水，不僅會出現「暴碳」，還可能導致低血壓、疲憊、心率失常、脫髮、例假不來等問題。

如果，你選擇的是高脂肪低碳水的飲食方式，還可能會出現酮症、胰島素敏感性降低等問題。

此外，長期缺少碳水化合物的攝入，還會對大腦造成傷害，造成記憶力和思考力等認知能力損傷。

4、覺得隨便跑兩圈就很減肥

有些人減肥會選擇運動，運動5分鐘就累的汗流浹背，認為自己消耗了很多的脂肪。

心裡想著，我都流那麼多汗了，晚上犒勞自己一頓燒烤、火鍋什麼的一點都不為過吧？

殊不知，這一點運動量，大概連也就只能讓你多吃一塊兒小餅乾或者一小根羊肉串罷了。

想要運動減肥，建議每次運動30-60分鐘，運動強度達到最佳燃脂心率是比較高效的方法！

5、白天吃草，晚上吃大餐

白天嚴格控制自己的飲食，每天恨不得吃草度日，但是一天的辛苦克制，晚上卻總是忍不住要大吃大喝，這是不是減肥中的你？

怎麼？

你白天留下自己的肚子，是為了晚上能吃下更多的熱量嗎？想要減肥，白天沒有必要那麼克制，晚上也千萬不要那麼放縱，稍微節制是減肥最佳的狀態！

6、買微商減肥藥

每次有人說到自己吃減肥藥的經歷，輕妞都有點恨鐵不成鋼的感覺，發自肺腑的想問大家：這真的值得嗎？

央視的《今日說法》曾經多次報導女孩兒濫吃減肥藥致死和越減越肥的故事。

這些藥往往沒有藥監局相關部門的批文，沒有生產許可，經過檢測後藥里還含有國家明文禁止的違禁成分，吃下去之後瘦10斤反彈20斤已經屢見不鮮了！

賣減肥藥的人不要臉，買減肥藥的人也傻，愛美無可厚非，但是是身體都垮了，還要美能幹嘛？

美貌誠可貴，身體價更高，請你記住：減肥是為了健康過餘生，可「吃錯藥」毀掉的是你的一生。

7、只會用嘴減肥

飯一頓沒有少吃，口號沒有一次不喊，靠嘴巴減肥的你，至今瘦了嗎？

身上的肥肉，不會因為你喊了一句口號被消耗掉，也不會因為你「不瘦10斤不換頭像」被嚇跑，減肥中的儀式感雖然有些幫助，但是遠遠沒有「開始」和「堅持」來的重要！

上面的這些彎路，有多少是你曾經走過的，走過這些彎路的你，現在身材如何了？

華夏新聞|時事與歷史：在減肥中 有哪些減肥方法 讓你不僅沒瘦 反倒胖了？