多位男童睡夢中去世:睡前千萬別做這3件事!孩子會變笨、還有生命危險!

歷史 欣怡 7天前 8次浏览

希望各位媽媽重視起來,別小看每一次的睡眠,它將直接影響著孩子一生的健康!

此前,一位5歲的男孩在幼兒園午睡時不幸死亡,原因是睡前吃多,引起了食物反流,堵塞氣管窒息而死!

多位男童睡夢中去世:睡前千萬別做這3件事!孩子會變笨、還有生命危險!

孩子睡覺前,這3件事千萬別做!關係著他一生的健康!

不要讓孩子在睡前吃太飽

千萬別讓孩子撐著肚皮睡覺!

我們的胃是需要時間來消化食物,如果還沒消化完就去睡覺,這會大大增加消化系統的負擔,非常不利於正常作息的培養。

去年一項中國青少年兒童睡眠影響因素調查顯示,攝入當日最後一餐的時間,是會對孩子的睡眠產生影響。

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無論是小學生還是初中生,最佳的吃飯時間都是晚上6點之前。

而到了晚上9點以後再進食(包括宵夜),小學生的睡眠將損失近1.5小時!

那麼如果孩子晚上喊餓怎麼辦?

睡前也不是不能吃東西,而是可以吃一些「流食」。

最簡單的方法就是睡前給他準備一杯溫牛奶,有利於睡眠,還可以放鬆全身;

其次,可以在床頭櫃放一個剝開的橘子,孩子伴著橘子的清香入睡,能起到鎮定中樞神經的作用,從而幫助入眠。

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不要等孩子累了才睡

對於孩子的睡眠,有些家長抱著「等他玩累了自然就會去睡覺」的心態,如此一來還能省下哄娃睡覺的時間和精力。

但這樣的做法,極其不利於孩子的健康成長。

最直接的影響是孩子不能養成按時睡覺的習慣,一旦錯過了生長激素分泌最旺盛的高峰期(晚上9點~凌晨1點),會直接影響孩子的身高。

另外,如果孩子睡前過於興奮,睡眠質量是會跟著下降的。

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由於身體過於疲憊,被迫進入睡眠狀態,但它的精神活動尚未停止,甚至仍舊處於興奮的狀態,說夢話、磨牙、踢被子的機率大大增加。

這也就是為什麼我們睡前越疲憊,就越容易做夢,第二天醒來不僅沒有休息夠,反倒是加重了疲憊感。

睡眠質量下降,還會嚴重影響孩子的大腦與身體發育,甚至造成睡眠時間混亂,孩子的作息越發黑白顛倒。

不要讓孩子帶著傷心委屈入睡

我們常說夜晚使人胡思亂想,這對於孩子來說也是一樣的。

孩子入睡的狀態應該是抱著放鬆的心情,而非帶著傷心和委屈等負面情緒。

帶有過多的負面情緒,不僅孩子會越想越傷心,越想越委屈,還會影響他第二天的心態,甚至是性格,進而對其造成身心上的傷害。

所以,如果孩子不肯睡覺,請不要責備他,更不能吼罵他,拿走你的壞脾氣,溫柔地給講個故事,給他一點時間。

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除了不要帶有負面情緒入睡,也不要在睡前讓孩子的情緒太過於激動和興奮。

太過於興奮不僅會推遲自然睡覺的時間,還會讓大腦持續處於過於興奮的狀態,就算終於睡著了也會極度不踏實。

國家衛健委曾發布了《兒童睡眠衛生指南》,其中提到了兒童睡前該這麼做:

安排3-4項睡前活動,活動內容每天基本保持一致,固定有序,溫馨適度。

活動結束時,儘量確保兒童處於較安靜狀態。

安排3-4項睡前活動,活動內容每天基本保持一致,固定有序,溫馨適度。

活動結束時,儘量確保兒童處於較安靜狀態。

總的來說,睡前維持平和的心態,不焦躁也不興奮,睡眠質量才會更高。

孩子睡覺打鼾,小心智力落後

如果你發現孩子在睡覺時會打鼾,那就一定要注意了!

之前人民網發布了一條視頻微博,引起了媽媽們的關注。

3歲半的哲哲平時睡覺就會打鼾,爸媽把他帶去醫院做了睡覺監測和綜合檢查,結果發現哲哲的睡覺質量非常之差。

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同時檢測結果還發現,哲哲的智商僅僅達到了2歲,屬於輕度遲緩發育,正是因為打鼾造成的大腦長期缺氧!

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在過去,我們普遍認為孩子睡覺打鼾,是睡得香的表現,實則不然。

孩子長到3個月以後,如果還有打鼾的情況,說明孩子的健康存在著一定的問題。

打鼾不僅影響孩子的睡眠質量,晚上睡不好,白天沒精神,自然影響了學習和生活,智力發育落於常人,也是必然。

更嚴重的是,打鼾會引起孩子在睡覺時有短暫的呼吸停止,嚴重還有可能引起窒息。

廣州一4歲男童午睡時,嘴唇四肢發紫,最終搶救無效死亡;

常州一3歲男童在睡夢中窒息而死……

浙江一4歲男童睡覺鼾聲如雷,一日凌晨3點左右鼾聲停止沒了呼吸……

廣州一4歲男童午睡時,嘴唇四肢發紫,最終搶救無效死亡;

常州一3歲男童在睡夢中窒息而死……

浙江一4歲男童睡覺鼾聲如雷,一日凌晨3點左右鼾聲停止沒了呼吸……

原因都是因為打鼾引起缺氧,最終導致的窒息死亡!

因此,如果孩子每周至少3晚睡眠時打鼾,請儘快帶他就醫!

兒童睡眠時間表

美國國家睡眠基金會建議:

學齡前兒童(3-5歲)每天需要睡夠10-13小時;

學齡兒童(6-13歲)每天需要睡夠9-11個小時。

學齡前兒童(3-5歲)每天需要睡夠10-13小時;

學齡兒童(6-13歲)每天需要睡夠9-11個小時。

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但就去年的一項調查顯示,大多數孩子幾乎很難達到最合適的睡眠時長,最主要原因還是繁重的課業。

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雖然我們一時之間沒辦法改善孩子的睡眠時長,但我們可以幫助提高孩子的睡眠質量。

為孩子營造睡眠氛圍、每天堅持讓孩子喝一杯熱牛奶、白天適當地增加一些運動量、嚴格控制孩子的午睡時間、睡前洗個熱水澡……

這些都有助於提高孩子在夜晚的睡眠質量。

入秋後,季節的轉換讓孩子的睡眠有所反常,夜裡總是睡不踏實、早上更是永遠一副叫不醒的樣子,甚至出現煩躁不安的情況,這些都是睡眠不足的表現。

而且越睡得不夠,情緒就越容易煩躁,從而影響一天的學習生活。

儘可能讓孩子早睡,就是對孩子的負責、更是對孩子健康的負責。

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