血管堵沒堵 抬抬腳就知道！3個小動作 沖走血栓！

據統計，在美國，每年有10~30萬人死於靜脈血栓；在歐洲，每年有50萬人死於靜脈血栓，超過艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人數之和。

學會一招：自測血管堵沒堵，45歲以後都應該試試。

【方法】

平躺在床上，把雙腳抬高至45度左右，時間30秒左右，然後觀察自己的兩條腿。

“如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血癥狀。

3個小動作，防止血栓形成

1．原地跑步或踏步：持續1分鐘

原地跑步能增加小腿肌肉收縮，促進靜脈血液迴流，預防靜脈血栓，還能增強體質和心臟活力，有助於控制血壓。

2．蹬腳：持續1分鐘

坐著的時候，兩腳腳尖輪流抬起、放下，做這個動作持續1分鐘。

3、空蹬自行車：持續1分鐘

躺下或者坐著，兩隻腳做空蹬自行車的動作，持續1分鐘。