睡覺時身體突然抖一下，一腳踏空（圖片來源 pixabay）
有些小夥伴睡著時經常會抽搐，或者身體猛然一跳，像是做夢被嚇到了一樣。但是，醒來之後本人並不知覺，通常都是睡在身邊的伴侶，或者同居一室的同學、室友事後告訴他們，他們才知道。還有些小夥伴們在半睡半醒時，偶爾會夢見自己腳底踩空掉了下去，接著身體就像觸電一樣抖了一下，瞬間被驚醒。這些嚇人的現象，到底是怎麼回事呢？
專家的解釋是：臨睡肌抽躍症。這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過。
出現肌抽躍的原因：
1、過於勞累
生活中很多人工作壓力大，經常熬夜加班，睡眠質量很差，導致的肌抽躍。
過於勞累（圖片來源 pixabay）
2.身體缺鈣
如果睡覺時，頻繁出現身體抽搐，抖動，可能與身體缺鈣有關。低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，出現抽搐。
3、肝腎虧虛
如果經常性的出現臨睡肌抽躍現象，排除其他原因，可能是肝腎虧虛、氣血不足導致的。
警惕：老年人抖動
抖動頻率要是過於頻繁，發生在特定的部位，例如離心臟較遠的下肢，特別是發生在老年人身上時，就要引起注意了，需要檢查看看是否由於動脈血管的問題等。
生活中有哪些食物能改善睡眠狀況？
1、大棗茯神粥
大棗茯神粥（圖片來源網路）
材料：大棗5枚，小米50克，茯神10克。
做法：
1.將所有材料洗凈，備好。
2.用水煎煮茯神，煮開後，濾渣取汁。
3.用剩下的葯汁和大棗、小米共同熬煮成粥。
功效：健脾養心，安神益智，有助於改善睡眠。
2、花旗參燉竹絲雞
花旗參燉竹絲雞（圖片來源網路）
材料：花旗參3克，浮小麥10克，竹絲雞150克，生薑適量，清水400ml。
做法：
1.將竹絲雞去毛、去內臟，洗凈切塊，入沸水中焯水，瀝干備用。
2.花旗參洗凈蒸軟切片，生薑洗凈切片，浮小麥洗凈。
3.將上述材料放入燉盅內，加清水，武火隔水燉2小時即可。
功效：益氣養血，養心除熱，適用於虛火熾盛，煩躁失眠，口乾舌燥，血虛面色萎黃等。
3、百合蓮子粥
百合蓮子粥（圖片來源網路）
材料：百合15克，蓮子肉15克，清水1000ml，粳米、鹽適量。
做法：
1.粳米淘洗乾淨，百合、蓮子肉洗凈。
2.粳米、百合、蓮子均放入鍋內，加清水煮至粳米開花及蓮子熟爛。
3.加適量鹽調味即可食用。
功效：養陰潤肺，清心安神，健脾胃。適用於心煩易燥、失眠多夢者。
來源：今日養生