我們常說早睡早起身體好，這句話絕不是空穴來風，事實上早睡早起占人體健康的70%，從這一點我們就能體會到早睡早起對身體的重要性。人體就是一個充電和放電的過程，白天努力工作是放電，晚上安心睡覺是充電。如果有的人不愛惜身體，白天拚命工作，晚上卻不按時睡覺補充能量，通俗地說就是入不敷出，透支身體，那麼身體很容易就會垮掉，這值得我們每個人引起重視。
那什麼時候起床才能算是早起呢？
我們知道一年有二十四個節氣，一天有二十四個小時，這一天就是一年的縮影，一天也有二十四個節點。在這二十四個節點中，什麼時候起床大有講究，一般而言最好的時間是五點，因為這個時候是人的陽氣升起的時候，就像太陽初升一樣，也像春天播種一樣。但是有的人可能會說五點鐘很難起來，但是當你真的在五點的時候穿上衣服起來活動的時候，你會突然感覺到不怎麼困了，因為你的陽氣升起來了。有的人總覺得睡得越久休息得越好，但是事實上睡得越久你就會覺得越累，就會覺得越乏力，脾氣也會越來越大，這是因為睡得越久，陽氣得不到釋放，憋著久了就會變成火氣，睡得越久火氣越大，對身體的傷害也越大。
那麼早起又有哪些好處呢？
第一、早起可以讓人精力旺盛，不容易犯困。研究表明，堅持早睡早起的人，起床的速度更快，思維敏捷，頭腦靈活，在工作和學習生活能夠快速集中注意力，更快把事情辦好，工作效率高，精力旺盛，不容易犯困。
第二、早起可以提高學習成績，讓學習更好。美國的一所大學研究發現，堅持早起的學生平均成績比那些喜歡熬夜的學生要好，而且他們生活更加規律，學習熱情高，主動性強，並且比喜歡熬夜的學生更健康。
第三、早起可以讓人做事更仔細，更加負責。研究發現，早起者往往做事很有計劃性，效率更高，做事情非常仔細，更加關注細節，而且勇於承擔責任，認真負責，更容易得到他人的信任。
總之，一日之計在於晨。能控制早晨的人，方可控制人生。如果實在特困，五點起不來怎麼辦？那麼你可以五點起床，活動十分鐘至三十分鐘，然後再躺下繼續休息，這個時候陽氣得到了釋放，再睡也不會壓著陽氣，等你再次起床，你會擁有輕鬆愉快的一天。
來源：家庭醫生在線