研究：睡眠不足周末補

來源: 德國之聲

長期睡眠不足可致病。不過，誰要是在周內缺覺，完全可以通過周末彌補，且不影響健康。這是瑞士科學家們得出的結論。

根據一項研究結果，倘能在周末補上，周內累積的睡眠不足就不一定必然影響健康。一國際睡眠研究專家小組在《睡眠研究期刊》（Journal of Sleep Research）上報告說，一旦周內缺失的睡眠在節假日獲得補充，從遠景上看，缺覺並不會帶來更高的死亡風險。柏林大學醫院Charité睡眠醫學中心主任菲策（Ingo Fietze）證實說，??「若當事人在在周末能補覺，就不必每天都睡上有益於健康的7到7.5小時，–在當今時代，對就業者來說這也常常是不現實的。??」

為撰寫這一研究報告，以斯德哥爾摩卡羅林斯卡醫學院的奧克斯泰特（Torbj?rn ?kerstedt）為首的科學家們分析了近4.4萬名瑞士人的睡眠及生活習慣。在13年時間裡，他們做了追蹤研究，其間，有參加者去世。有關當事人是否在此時間段里改變了睡眠習慣，未作研究。不過，專家們在分析中考慮了可能影響健康的其它因素，例如，體重、喝酒、抽煙習慣，以及體力活動，等等。

專家們將7小時作為最佳睡眠長度的評估值。根據睡眠研究中心的研究結果，平均每天睡眠5小時的65歲以下的人與其他同齡人相比，其死亡風險增高；但若缺覺者能在周末睡長覺，情況便不同。專家們由此得出結論：周內的缺覺完全可以在周末補上，無需擔心健康受到影響。

專家們發現，每天睡眠超過9小時的65歲以下的人的死亡率增高；而在高齡人中，科學家們卻未發現有何變化，–不管參加者在周內或周末睡多長時間的覺。

柏林專家菲策相信，從長遠觀點看，日平均睡眠時間不足6小時或超過9小時，都會導致折壽、罹患糖尿病和癌症的風險增加。此外，還有心理影響：??「一個晚上睡眠時間短於6小時，就會影響情緒??」。他說，若想精力充沛進入新的一天，7小時睡眠恰到好處。不過，這位醫學家強調，為應付將臨的壓力而提前增加睡眠，是無法做到的。