沒想到只做這一件事，就可以讓紀政瘦身，還改善多年困擾她的尿失禁，而且方法還超簡單，在我們1歲左右就會了。你猜到了嗎？就是走路。研究證實，走路能降低罹患肝癌、肺癌等13種癌症風險，對於代謝症候群、心腦血管疾病、骨質疏鬆症、失眠、憂鬱、便祕、腸躁症等等60種病症，具預防改善的效果。
體態走樣的飛躍羚羊
被國際媒體稱為有「飛躍的羚羊」的紀政，在1969和1970年間9次打破世界女子田徑紀錄，幾乎是每賽必勝，她在154場賽局中獲得153面獎牌，成為家喻戶曉的運動明星。可惜的是後來因為運動傷害，不得不退出體壇。後來她轉任台灣立委、田徑協會總幹事等工作，雖然退居幕後，但仍然關懷台灣的體育發展，並從事社會公益。
一提到紀政，很多人的腦海中就想到她快如閃電的矯健身影。然而紀政曾在媒體中說，有一次在電視新聞中，驚見一個「噸位很大、體態豐盈」很眼熟的人，再定眼一看竟然是自己的背影，在驚嚇之餘從此下定決心要減肥。
台灣推廣健走第一人
當她下決心要減肥那一年，她的體重達78公斤，更深受產後尿失禁困擾近20年；於是她拿出運動家精神堅持努力健走，持續了半年之後，體重就減掉了20公斤。更讓紀政高興的是，健走的同時也在鍛練肌肉更結實、更有力，惱人產後尿失禁問題竟跟著不藥而癒！
因為自己從中受益，紀政於1986年成立「希望基金會」，成為台灣推廣健走的第一人。
要怎麼走才能瘦身呢？
只要走路就可以瘦身、增強體力並保持健康嗎？很多人提出這樣的疑問。
●用時間計算：每週150分鐘
世界衛生組織發表「飲食、身體活動與健康全球戰略」指出，18歲以上的成年人含老年人，每週至少要有150分鐘以上的中等強度有氧活動，每次持續10分鐘以上。也就是只要有足夠的活動量，不管什麼運動都可以達到效果。
然而對於忙碌或沒有運動習慣的人來講，走路健身是在日常生活中就可以輕易做到的，不失為入門的好方法。每週150分鐘，一週7天計每天不到30分鐘，也很容易達成。例如中午外出用餐多走遠一點，或者不坐電梯改爬樓梯。
●用步數計算：每天累積走一萬步
紀政也提醒大家健走和平常散步不同，如要達到健身、瘦身的效果，就要走到呼吸微喘、有點出汗，做到這兩點指標才算健走。健走是一種低門檻、很隨和的運動，只要每天累積走上一萬步，不管是提早一站下公車或到附近公園走走，都能幫助熱量消耗。
●用腹式呼吸法健走：減重、減小腹
日本名醫川村昌嗣推出走路減肥法，一天至少30分鐘，並同時配合使用腹式呼吸法健走，連續走三個月後，小腹不見了，體重也減輕了10公斤。
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