一到新年，大家都喜歡制定各種新的計劃，關於讀書、關於健身等等。
然而計劃總是完美的，現實卻大多都是拖延的、未完成的。
到年末的結果都是：買書沒看、買課沒學、辦健身卡沒去……
有沒有想過，為什麼？
1
先說一位來訪者的故事。
這位來訪者，有嚴重的拖延症，但今天的故事要從她的開車經歷說起。
這位來訪者雖不是老司機，但也有5年駕齡，這幾年開車，出過幾次小事故。
但最奇妙的是她發現，每一次交通事故，她的父親都剛好在車上。
最無語的一次是倒車入庫，本來很簡單，結果父親硬給她指揮得倒不進去，直接撞到柱子上，搞到她都有種不會開車的感覺了。
因為知道父親喜歡指指點點，她開車都不會讓父親坐在副駕位上。
但依然解決不了問題，因為父親只要在車上，無論坐哪個位置，都會一直說這不對那不對的，還各種指揮。
“打轉向燈！轉向燈！”
“慢點，注意路口的行人。”
尤其當爸爸不停大喊，“踩剎車啊，快踩剎車啊！”是她最煩的時候。
很多次她聽到這句話，都有踩油門的衝動。
她說，這種感覺，比當年考駕照考官坐在旁邊的感覺還難受，就像是噩夢一樣。
是的，人生最大的噩夢之一，就是無論你在做什麼，身邊總有個人，要指揮你一下，糾正你一下。
而且，你還必須按照他指揮的來，否則他就不罷休。
任何一件小事的糾纏，都可以讓你有抓狂到想死的感覺。
所以才會聽到父親喊剎車，就想踩油門；哪怕是倒車入庫這麼一個基本操作，都會撞到柱子。
這種感覺就像是，爸爸說什麼，自己的身體就控制不了去做相反的事情。
這位來訪者，也有嚴重的拖延症，而她的拖延，是為了和父親的意志對抗。（並不是所有的拖延都是這個原因，但對這位來訪者來說是如此）
因為頭腦被爸爸控制了，身體才是自己的，於是，身體通過拖延，來對抗頭腦中父親強加的意志。
2
身體的拖延，不僅表現在反應慢，身體不受大腦指揮。
還表現在，對事情的拖拉上面。
比如，我也經常拖稿，尤其是到年末，各種工作就多了起來，稿子自然也就一拖再拖。
於是，有位美女編輯就發來消息問：“您能不能分析一下，為什麼作者常常拖稿？”
我也開玩笑地說：“這是新的催稿方式么！？”
不過玩笑歸玩笑，我還是真的想了一下，為什麼自己會拖延。
思考一番后我發現：當不能拒絕約稿的時候，我就開始拖延了。
因為不好拒絕，只好先答應着，但這個時候，重心就不在自己身上，而在別人。
而且編輯每次催稿，都會加重我的焦慮感。
也會去考慮，
不能按時寫完怎麼辦？寫不好別人怎麼看？
無形中就有了一種被逼着寫的感覺。
有位同樣寫作的朋友說，
那種被逼得隱隱發慌的感覺很奇怪，本來好像很有靈感，但是被催一下，就一個字也蹦不出來了。
這有點像我之前談到的：
催，如果是別人的意志，那麼拖延就是做自己的感覺了。
如果我們太考慮別人，就會失去自己的節奏，但身體總是要做一些努力，去找回自己失去的節奏。
拖延，其實藏着做自己的渴求；拖延，其實是表達“我想說了算”的慾望。
而這些，都是為了找到自己可控的節奏，維護自己不失控的感覺。
而這些，都是為了保護自己的自戀。
3
想到這裡，我忽然有種感覺，拖延的時候，我彷彿在玩一種死亡遊戲。
有拖延症的人可能都清楚，如果任務沒有一個截止日期的話，我們就會無限期拖下去。
如果有截止日期，我們也會拖到最後節點才來完成這些事情。
這樣看起來似乎把自己搞得很累，但我們為什麼還熱衷於這樣做？
因為裡面其實暗含着快感。
Deadline，既叫最後期限，也被稱為死亡線。
我在死亡線上玩命的工作，這就有點和死神打交道的意味。
最終我還完成了工作，這就有種戰勝死亡的感覺。
我命由我不由天，這的確是極大的滿足了我的自戀。
4
有拖延行為的朋友，很多都有完美主義，我也有。
對事情的嚴重拖延，常常是因完美主義和無助感這一對矛盾形成的結果。
我們希望自己把事情做得完美。
因為事情完美，等於自己有了徹底的掌控感，甚至也等於自己就完美了。
但一有挫折，完美立即就破碎了，於是有無助感，於是想放棄，甚至想毀掉重來。
那麼，折中的辦法就是拖延。
先拖着，既沒有說不做事情，也沒有破壞完美。
如此看來，其實拖延是件很幸福的事情，因為這可以極大的滿足和保護一個人自戀的需求。
我們總說，要等自己狀態好的時候，才可以去做事情。
那麼，怎麼樣才算是狀態好呢！？
我的理解是，達到自己想象中的完美。
所謂完美主義，就是覺得非要把這件事情，做到完美極致，才算是完成了。
所以如果沒把握做到極致，就乾脆不開始，這件事情就可能會一直拖着。
如果沒有準備好，就不能去實施。
因為一旦真的實施，事情可能未必完美，而自戀就容易受損。
因為，我們把“完美”和“完成”畫了個等號。
5
辣么，腫么辦好呢？
其實我也沒有想出完美的解決辦法來，但是，我們可以試着先走起來，走一步，試一步。
首先，給自己設定一個小目標。
目標太大，意味着完美程度可能越高，實現起來耗費的時間精力也越大。
這反而會讓我們為了保護自己的自戀，把事情繼續拖着沒有進展。
小目標，實現起來相對容易，自戀容易得到滿足，有利於刺激下一個進程的進展。
而且，不會因為目標太大，想得太完美，稍有不如意就退出或毀掉了。
這樣，也避免自戀受損。
其次，給自己設定一個具體的時限。
拖延通常是怕失控，為了不進入失控狀態，先拖一拖吧。
這樣的心理緩衝，能讓自己舒服些，可以保持一種內心的相對穩定和平靜。
慢慢接受了，才能去面對這件事。
適當的拖延一下，未必都是壞處。
給自己設定一個具體的時限，既有利於我們接受自己的拖延，又能讓自己有控制感和安全感。
關鍵是，在死亡線上和死神打交道，這個時候去完成了你的事情，你會有極大的快感。
可以充分滿足自己的自戀，也可以強化自己按時完成工作的習慣。
所以，給自己定新年計劃的時候，盡量落實到具體的事情和日期時間上吧！
