前幾天，在給自己制定新年計劃時，我立了一個flag，就是不管天大的事情，都要把自己的健康放在第一位。
具體原則呢，就是出門前必吃早餐；必須在當天睡覺，不能熬夜；每天至少20分鐘做做運動。
所以，今天我想跟你們說說一個老生常談的話題——健康。
希望，每一個看文章的你，都能把健康視作2019年首個追求的目標。
01
昨天，朋友發微信說，“我媽走了，最後還是沒治好。”
因為腦溢血，兩個月前，朋友的媽媽住進了ICU。
在ICU里，用上呼吸機、營養液、護工等等，幾千幾萬塊錢，一下就花光了，連個聲響都沒有聽到。
醫生說，至於活多久，就看你們準備了多少錢。
為此，朋友把家鄉的兩套房都賣了，準備把全部家當都拿來給母親治病。
但住了72天、賣了2套房、花費130多萬，阿姨還是走了。
朋友說，直到面臨了生老病死，才知道健康有多貴！“房子沒了可以再買，但健康沒了，卻沒法用房子換。”
這就是現實，哪怕醫學技術再發達，你再有錢，健康沒了就很難找得回來。
現在，很多人都有一個誤區，總以為房子是人生最大的不動產，為了房子就拚命努力賺錢。
可是，沒有人想過，最貴的是健康，它才是人最大的不動產，如果你不好好愛惜，靠錢未必管用。
02
沒病沒災就是在賺錢
最近到了年末，不少人開始覺得恐慌。覺得一年到頭，好像又沒有賺多少錢。
但是，今天我想說，如果這一年你身體健健康康，你有一個好的生活作息、養成了一個鍛煉習慣，那你就是在賺錢。
曾看過這樣一個視頻，按照十年前美國黑市人體器官販賣的價格來看，如果你無病無痛、臟腑無損，就已經是個千萬富翁了！
·心臟99.77萬美元；
·肝臟55.71萬美元；
·一對腎臟26.29萬美元；
·一隻眼角膜2.44萬美元；
·每克骨髓最高能賣到2.3萬美元；
……
如果把你的身體完全分解，以最高價格來算的話，一個人大約價值4300萬美元，也就是將近3億人民幣。
但現在很多年輕人，根本就不在乎自己的健康有多值錢。
為了一個PPT可以連續熬通宵，為了一時方便能頓頓吃外賣，為了多睡一會兒就一直癱在床上……
前段時間，一家知名科技企業25歲的員工猝死了，猝死原因很可能是過度勞累。
同學說，這個年輕人很優秀，你給他再大的壓力，他都能轉化成成績。
大學一畢業，他就以30萬的高薪進入了這家知名企業，每天都是很拚命地工作、加班，經常動不動就加班到了凌晨。
25歲、年薪30萬，一個前途大好的年輕人，只可惜不在了。
在年輕的時候，做什麼事情能讓你受益一生?
那就是，養成一個良好的生活習慣，戒掉重口味的飲食，每周規律地運動。
它不僅能讓你繼續握著千萬的資產，還能讓你減少不必要的花銷。
當你從慾望中脫離出來，你才能意識到，為了多看一會兒手機熬夜，為了一時的快感吃重油重鹽，為了一時的安逸躺著不動，這種損耗真不值得。
03
小心今天造的孽，明天就被報復
上個月，公司發福利去體檢，意料之中，很多人都是亞健康。
不過，最讓人吃驚的還是，有一個剛來的實習生，血糖超標，最後確診是糖尿病。
這個實習生還沒畢業，今年才20歲。
了解糖尿病的人都知道，這個病現在醫學上沒法治好，只能不斷喝葯控制。
如果血糖沒控制好，特別容易引發其他併發症，比如手足病、失明、尿毒症等。
年紀輕輕就得了老年病，用醫生的話說，完全就是因為生活方式的不健康。
跟其他年輕人一樣，這個實習生的生活方式極其不健康，經常半夜還活躍在朋友圈；吃飯也是各種漢堡、雞腿，只圖好吃不管健不健康。
雖然，年輕身體修復功能好，但是也抵不住超荷地運轉啊！
根據世界衛生組織報告，一個人的生活方式占健康因素的60%，如果一個人的生活方式不健康，即使父母給的身體再好，也容易得各種疾病。
知乎上，有人問，為什麼明明知道健康很重要，年輕人還在各種作死？
有一個高贊回答說，因為總覺得自己年輕。
仗著自己年輕，就各種不愛惜，覺得自己身體好著呢，才不會有任何問題。
但正是這種，對身體的無所謂，反過來也在遭受它的報復。
根據抗癌協會公布的統計數據：我國癌症發病年齡提前了15-20年。
原來50-80歲才容易患上的癌症，已經提早到了35-55歲。
千萬不要仗著年紀，就任意揮霍健康，你對身體造得孽，它都記著呢！
04
透支身體是最蠢的事情
為什麼？就有人要花式透支身體？
很多人說，迫不得已。
以前，閨蜜在廣告公司工作，經常半夜還在改方案，如果不熬夜，就賺不到錢、買不到自己喜歡的包包、口紅、化妝品。
靠著這一份拼勁，閨蜜很快就升職加薪了。
但沒過多久，她住院了，原因是每天長時間伏案工作，腰椎已經嚴重受損，醫生說她，如果還按照之前的工作強度的話，腰就別想要了。
在家靜養了一段時間後，閨蜜果斷換了行，現在做著一份不需要天天熬夜加班的工作。
雖然，錢賺得不如以前多，但她說，為錢折壽是最不划算的事情。
在這個房價如此高、競爭如此激烈的時代，每個人都被逼著焦慮、忙碌。為了多賺一點錢、多做一些事，壓縮睡眠時間、壓縮吃飯時間、刪去運動時間，生活最後就剩下了工作這個空殼。
大多時候，這種拚命是有回報的，但是代價也很巨大。
還記得復旦教授于娟嗎？
在31歲的時候，她患上了乳腺癌，她曾發微博說：
“在生死臨界點的時候，你會發現，任何的加班，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲。
如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拚命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。”
殺人性命是謀殺，透支自己的身體也是犯罪。
我們有千千萬萬個要加速跑的理由，有千千萬萬不早睡的借口。
但是，當真得要與病魔斗時，你自會發現，我們還都太嫩，不管有多樂觀、勇敢，鬥不過就是鬥不過。
05
人生拼得不只是智商，情商還有健商
哈佛教授芭芭拉·艾倫瑞克，曾扮演底層人，做過一個研究調查。
她發現，與有錢人相比，越是底層的人，越不注重健康。
他們喜歡吃各類垃圾食品、不喜歡運動、更沒有定期體檢的習慣。
在BBC紀錄片《56ups》也曾提到這個問題，與有錢人家的小孩相比，底層人家的小孩普遍不重視健康。
這不是因為貧富差距導致的差距，而是這種差距加劇了貧富差距、教育差距。
因為不注重健康，底層人的身體往往更容易生病，一旦生病就很容易傾家蕩產。
很多人都說，成功的要素就是智商和情商，其實，除了它們，健商也是至關重要。
阿里巴巴高管張勇在採訪中說過，讓他成功的十大因素，其中就是睡得好。
張勇說，他最大的優點就是睡眠質量好，只要躺倒就能睡著，這讓他在工作中更有精力、思維更加活躍。
在BBC紀錄片《健康的真相》中，研究人員就做了一組對比實驗。
讓兩組年齡相當、身體狀況相當的人做實驗。
一組人在研究人員的干預下，飲食健康、做適量的運動、有充足的睡眠。
另一組人不做這樣的干預。
結果發現，做了干預後，那一組人的記憶力、邏輯能力都有提高和改善。
在《運動改造大腦》一書中，研究人員就發現，規律的運動、健康的飲食會讓人在學習、工作上表現地更好。
健商高的人，不僅僅身體更健康，頭腦也更靈活，而這，也能成為人的核心競爭力。
06
健康不是讓你過老年人的生活
每次一說到健康，不少人就說，這分明就是老年人的生活，讓年輕人注重健康就是讓他們提前過退休生活。
其實，健康與努力並不是非彼就此的關係。
在讀書會上，認識一個姐姐，人都已經45歲了，但看著只有30歲的樣子。
她說，自己抗衰的方法，就是從不熬夜。
她生活節奏不慢，自己還開了一家公司，每天都很忙。
不熬夜是她生活的原則，她可以早晨4點起床，但堅決不半夜還不睡。
身邊就有不少人，明明頭髮一掉一大把、臉上不斷冒痘痘、黑眼圈遮都遮不住。
還完全不顧身體給出的信號，就是忙著不肯睡，任由自己給身體埋下各種雷，指不定哪天就會爆炸。
正如，李開復曾在一個演講中所說：
“每一個人的健康，其實不是要放棄一切。對年輕人來說，你是可以努力工作的，一個禮拜拿3、4個小時維護你的健康。”
在《每個人的戰爭》中，作者發現，維持健康並不是一件艱難耗時的事情，不過就是變一種生活方式。
不需要你一天泡在健身房裡幾個小時，不過就是多站站、多走走；不需要你一天只吃水煮蔬菜、雞胸肉，不過就是不要油、鹽、糖超標就好；更不需要你十點就上床睡覺，不過就是別熬到凌晨。
只要你做到了，你會發現身體會變好很多！
07
健康也不是讓你沒頭沒腦，被人忽悠
當然，除了各種不注重健康、透支身體的人，還有一種人明明很養生，最後卻養出了一身病。
為了健康，他們就是看什麼保健品火就買什麼，結果因為瞎吃，最後身體卻吃出了問題。
其實大可不必這樣。
其實，只要飲食均衡、健康，每天都吃蔬菜、水果、蛋奶肉，身體就已經有了充足的營養，不需要把把自己當成小白鼠，拍腦袋瞎補充。
除了瞎吃補充劑，還有人過度運動，給肌肉、關節造成了嚴重的損傷。
曾在健身房，遇過不少靠著一身蠻力鍛煉，卻把自己弄傷的人。
其實，健康的生活不需要如此拚命。
有研究發現，就算不去健身房，改變生活習慣，多站著、多走路、減少久坐時間，一天可以增加500以上卡路里的消耗，相當於跑步一個小時的運動量。
每天都好好吃、好好喝、好好睡，不要偷懶也不要瞎作，有益的事情多做點，有害的事情克製做，維持身體的健康根本不難。
實在不行，就多看看靠譜、專業的健康文章，能讓你少走很多彎路，少花很多錢。
08
三年前，79歲的王德順火了。
他在國際T台上走秀，一個人活出了好多人幾輩子的精彩。
當時，不少網友調侃說，要想人生充滿可能，首先你要活得足夠久，這樣你才有可能實現各種不可能的願望了。
精彩的人生，不光光只是寬度夠寬，還要長度夠長，這樣你的機會才能比別人更多。
最後，送你村上春樹的一句話，祝你們都有一個健康的身體。
“肉體是每個人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。”
來源：阿波羅新聞網