俗話說「冷在三九，熱在中伏」，意思是一年之中最冷的天是三九天，最熱的天是中伏！今年的中伏和大暑相差僅一天，也就是說今年最熱的中伏天，要比往年熱得多！其實，入伏是我國特有的一種說法，根據歷史記載，「三伏天」最早也追溯到春秋戰國時期。
入伏後，地表溫度變化很大，每天受到陽光的暴曬積攢的熱量比較多，散發出來的比較少，經過長時間的累積，到了中伏地面的累積的熱量達到了峰值，隨之也會慢慢地向空中散發，再加上夏季雨水多，空氣濕度大，這也就是為什麼中伏是一年之中最悶熱的季節！
相信大家一定聽說過「冬病夏治，事半功倍」！所以中伏天雖然很熱，但也是治療疾病的良機！此期間要牢記「3忌，3宜，3秘訣」，助大家輕鬆度過一年中最熱的20天！
「3忌」
1：忌過度晨練，雖然說晨練有益於身體健康，但是如果過度就會造成身體不適！再就是早上的二氧化氮濃度比較高，所以並不適合過度晨練！如果想鍛鍊的話，可以選擇傍晚時分，散散步，打打太極拳，慢跑，稍微出汗即可。
2：忌過度嗜涼！大家都知道這時候吃點涼絲絲的食物，非常的舒服愜意。冷飲，冰鎮瓜果可以吃，但是一定要控制住量！再就是空調的溫度不要低於28度，洗澡的時候儘量用稍微熱一點的水，這樣更有利於熱汗的排出。
3：忌煩躁！三伏天雨水和熱浪交替，悶熱的天氣往往讓人煩躁。所以不管是年輕人還是老年人，都應當控制住自己的情緒，注意清淨養心，心靜自然涼。
「3宜」
1：宜吃苦，這裡說的吃苦並不是讓大家出大力，拼命地加班！吃苦是讓大家多吃一些帶有苦味的食物，比如苦瓜，苦菊，蓮子，這些食物可以刺激味蕾，增強食慾！
2：宜補鉀，三伏天出汗多，身體的無機鹽會排出體外，這是應該多吃一些鉀元素含量比較高的食物，比如喝茶，多吃點菠菜，番茄，紅薯之類的食物。
3：宜偷懶，這裡所說的偷懶並不是讓大家真正的偷懶，而是在中午的時候可以小憩一會，時間不要太長30分鐘左右足以！也可以適當地調整一下作息時間，晚上11點睡早上6點起，這是比較健康的作息！
「3秘訣」
1：多吃瘦肉，雖然說三伏天比較熱，很多人只吃水果蔬菜，很少吃主食，更別提吃肉了！長此以往身體營養不夠。這時可以適當的補充點瘦肉，再就是也要注意麵食的攝入！
2：多吃排濕的食物，人們長期待在空調房裡，經常吃涼性食物，會導致濕氣較重，這時應該多吃排濕的食物，紅豆，薏米，冬瓜，都是非常不錯的。
3：日常保健常吃薑，而且最好是在早飯的時候吃，正所謂「早吃薑，補藥湯」！如果受不了姜的辣味，可以用醋泡一下嗎，這樣原本辛辣的姜味會變得平和起來！
華客新聞 | 時事與歷史：中伏來了！牢記「3忌，3宜，3秘訣」，輕鬆度過一年中最熱的20天
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「不要猛吹空調，不要洗冷水澡，不要猛喝冰啤酒！」 連日以來，杭州發出高溫橙色預警，浙江省立同德醫院心血管內科副主任王明建連說三個「不」，提醒要當心酷熱給心臟帶來的暴擊。 「進入七月，心血管病人猛增，一個上午，不算急診，40個門診病人，其中50歲以下的中青年病人…