臨近過年，回家過年又成為熱點話題，過年是合家團聚的時候，但不可避免的“煩惱”也接踵而至，舟車勞頓、水土不服、暴飲暴食等問題不可避免。
如何過一個快樂又健康的過年？在回家旅途和飲食上又要注意哪些問題？讓中醫專家為您把脈健康，獻上一份過年健康秘笈。
出行秘笈
適時開窗通風隨身備好藥物
“長途旅行會使旅客的生活、飲食習慣發生臨時改變，從而容易使消化系統出現不適。”重慶市中醫藥學會資深專家、名老中醫曾憲策表示：“春運過程中人多擁擠，路途漫長難耐，又休息不好，很容易引起人的心情煩躁不安，出現暈車、嘔吐、水土不服等情況。”
專家秘笈：曾憲策指出，過年回家長時間乘車，應適時開窗，以保持車內空氣新鮮。乘車乘機要經常變換坐姿，幫助血液迴流，以防水腫。
節假日出行還應隨身攜帶一些藿香正氣類的中成藥，一旦出現暈車暈船、水土不服、頭暈感冒等癥狀時，立即服用，即可有效解決節日期間出現的健康問題。需要提醒的是，節日期間選用藿香正氣類產品一定要選用不含酒精的，如太極集團生產的藿香正氣液。
飲食秘笈
多吃清淡食物適當戶外運動
節日里親友相聚，大魚、大肉，舉杯豪飲不可避免，過多食用辛辣油膩食物，刺激腸胃，再加上成堆零食誘惑，腸胃更容易出問題，尤其是腸胃功能較弱的中老年人及小孩，吃多、吃雜，很容易加重腸胃負擔，導致“食積”脹氣或腸胃急性炎症，誘發腹痛、腹脹、腹瀉等腸胃疾病。
專家秘笈：曾憲策認為，應對節日腸胃疾病，要從生活上入手。節日期間要注重勞逸結合，不能為了玩得痛快和吃得痛快就不顧身體健康。無論是飲食和娛樂，一定要適可而止，才能為節後正常的工作和生活積蓄能量。
在飲食上，應多吃清淡食物，忌過飽;飲酒宜選低度酒，要多喝湯;忌多食油炸及熏烤類食物;在暴飲暴食後多吃清淡食物，如喝點稀飯、煲湯等。建議適當室外運動，比如天氣較好時到室外打打球、散散步。同時，注意補充新鮮的蔬菜和新鮮的水果，對調節胃腸也是非常有益的。
來源：中新網