年底不管是單位年會、團建還是親朋好友聚會，都少不了大搓一頓。消化內科醫生溫馨提醒，吃飯這件小事，不僅要注意吃的健康，飯前飯後也是要有諸多講究的，不然可能釀成大禍。
飯前做3件事很危險
1.大量喝湯水
飯前喝湯會使我們的胃部產生飽腹感，而這時飯量也就相對減少，因此這就是我們所說的可以是身體苗條的方法。但飯前大量喝湯水會沖淡胃液，進一步影響食物的消化，引起胃部不適。有胃下垂等慢性胃病的人飯前最好少喝或乾脆不喝湯。
2.多吃甜品
糖分也能帶來飽腹感，進而影響人的食量。再者，空腹攝入糖分可能影響食慾，妨礙各種營養物質的吸收。
3.劇烈運動
健身黨應該都有體會，剛做完劇烈運動整個人會非常興奮，沒什麼食慾。這時候也不要勉強自己吃飯。因為一場激烈運動後胃腸活動也明顯減弱了，消化吸收功能不如平時。
飯後千萬別做4件事
1.猛灌濃茶
大量的水進入正在消化食物的胃中，沖淡了胃分泌的消化液，從而影響了胃對食物的消化。另外，茶葉中含有大量的單寧酸，飯後喝茶，就會使胃中未來得及消化的蛋白質同單寧酸結合成一種不易消化的凝固物質，而影響蛋白質的消化和吸收。更重要的是，茶葉妨礙了機體對鐵元素的吸收，久而久之會誘發貧血。
2.洗澡淋浴
就像飯後做激烈運動一樣，吃完飯後立刻洗澡，會讓血液往體表流動，胃腸道的血流量減少，造成胃腸蠕動和消化功能變差，容易引起消化不良，嚴重甚至感覺肚子痛或胃絞痛。有心腦血管疾病的老人剛吃完飯，就長時間呆在密閉缺氧的浴室里甚至有猝死可能。
3.上床睡覺
飯後不要馬上上床睡覺，這習慣所帶來的負面影響更勝飯後洗澡，不僅消化不良，也容易導致胃食道逆流。
4.抽煙
飯後抽煙會促使膽汁分泌增多，增加膽汁性胃炎的風險，並直接損害胃和十二指腸，影響營養吸收的同時，誘發胃腸功能紊亂等疾病。
來源：39健康網
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