明明想好早點睡，可打開手機，劃著屏幕，時間不知不覺就溜走了，回過神來已是淩晨。
和許多年輕人一樣，18 歲的王芳（化名）也沉迷短視頻，一刷就是幾個小時，沒想到刷出了問題。
熬夜刷短視頻
耳朵出現異響
王芳是杭州某大學大一學生，最近她總覺得耳朵老有聲響，在家人的建議下到杭州市第一人民醫院耳鼻咽喉科就診。聽力檢查顯示，她低頻聽力、中頻聽力都不錯，但在
4000 赫茲以上的高頻聽力卻下降了，隻有
30-40DB，是臨床上典型的噪聲性損害引起的聽力下降，下降曲線相當於五六十歲的老年人。
聽到這個結果，王芳懵了，明明平時基本接觸不到噪音，怎麽會出現 ” 聽力損傷 “？
耳鼻咽喉科周珍主任醫師經過仔細詢問後，基本找到了原因。原來上了大學後，王芳癡迷於刷短視頻，常常一刷就刷到半夜。特別是平時在寢室裏，不想外放聲音影響到同學，基本上每天都是戴著耳機睡覺，幾乎每天都刷上四個小時以上。除此之外，她習慣於入睡前聽音樂，經常聽著聽著就睡著了。在王芳看來，這是在嘈雜的寢室裏擁有私人空間的一種方式，卻不知正是這個習慣，對她的聽力造成了不可逆的損傷。
三成大學生聽力受損
耳機是罪魁禍首
” 以前聽力損傷基本上出現在中老年人群，現在這種情況卻越來越出現在年輕人身上，這些年輕人平時基本接觸不到噪音，而耳機就是罪魁禍首。”
周珍說。
事實上，大學校園已經是過度使用耳機的 ” 重災區 “。央視《每周質量報告》曾對某高校 3000
多名在校大學生進行調查，調查發現，耳機的使用率幾乎接近 100%，這其中有 30% 的大學生聽力受損。
周珍表示，在一般情況下，人能感受到的舒適的音量不超過 40 分貝，但是環境噪聲往往會到 70-80
分貝左右。在嘈雜的環境裏，想要聽清楚耳機的內容，音量必須放大超過環境聲音的 30
分貝以上，背景噪聲越大，人們就習慣將耳機的音量調得越大。隻要每天聽耳機超過 2 小時，就可能會出損害耳蝸裏的毛細胞，出現聽力損害。”
毛細胞是稀缺資源，數量在出生時就確定了，損傷一個就少一個，這是一個不可逆的過程。” 周珍說。
由於聽力受損屬於慢性傷害，這是一個悄無聲息的過程，一般的聽力損傷暫時不會影響到日常溝通交流，但會隨著時間的推移慢慢體現出來。這就是很多人為什麽到了中年後會出現聽力衰老的跡象。
由於常規體檢中沒有詳細的聽力檢查，一般來做檢查的常常是出現了耳朵痛或者耳鳴的情況才來檢查。如果真的發現聽力下降來做檢查，一般已經非常嚴重了。
戴耳機入睡損傷加倍
保護聽力做好幾點
如何保護好自己的聽力？周珍教大家一個 “60-60-60” 原則，即聽耳機時，音量不超過最大音量的 60%，連續聽的時間不超過 60
分鍾，外界聲音最好不超過 60 分貝。
值得特別提醒的是，除了不要在噪音很大的地方戴耳機，切記睡覺時不要戴耳機。
像王芳這樣戴著耳機睡覺對耳朵的傷害更大。這是因為枕頭很可能成為聽力損傷的幫凶，會把耳塞塞得更緊，特別是睡覺時，耳朵處於休眠狀態，所受的損害會更加明顯。
另外，頭戴式耳機對耳蝸纖毛細胞的刺激比入耳式耳機相對較小，更加安全，可以有限選擇頭戴式耳機。如果出現耳鳴、頭昏等，最好及時到醫院就診。