時間很快，國曆8月7號，就是24節氣當中的立秋，傳統上代表著秋天開始，溫度逐漸調降，但不要忘記還會有高熱的「秋老虎」。西藏名醫洛桑加參在《靜心. 淨心》書中提到，立秋雖然還沒有秋意，但跟夏天的「濕」可以對上。少吃冰，進出冷氣房要注意溫差小心感冒。尤其做這3件事，1.走在陽光下、2.喝白開水、3.謹慎新季節的開始，養氣補身CP值超高。
▲洛桑醫師說，一流人重視凡事要有好的開始。（圖／翻攝自pixabay）
雖然立秋了！但是秋天開始也還是夏天
二十四節氣主要是依照太陽歸到運行而定，天體走到哪，季節就怎麼劃分。不過古醫家倒是很有智慧，於夏季跟秋季之間，塞進了一個「長夏」。洛桑加參醫師解釋，雖然是立秋，但【既是秋也是夏，身心需要雙重養護】。
▲洛桑醫師說，一流人重視凡事要有好的開始。 （圖／翻攝自pixabay）
地球很大冷.熱.濕.燥有地區性差異 因地制宜最準
太陽說它是秋，老中醫說它是夏，是非常有意思的一個節氣。有人把「立秋─秋分」 這段期間稱為「長夏」。也有地方說長夏是指「夏至─處暑」這之間的時間。地球很大，同樣在北半球，冷熱濕燥有地區性差異，那也很正常。住在那個地方，就翻那個地方的曆法，就聽當地的達人怎麼說，因地制宜最準。
臺灣的立秋幾乎沒有秋意 反倒跟長夏的「濕」對應
洛桑加參補充說明，臺灣的立秋幾乎沒有秋意，反跟長夏的「濕」能對應得上。立秋，也是長夏之始，這幾天若下起雨，一點都不奇怪。不管是午後雨還是颱風雨，都是外面的濕。而人冷氣吹得兇、冰涼飲料不忌口、吃太多西瓜與生魚片、熬夜又貪吃甜鹹肥膩、想太多沒有突破，太過重重心事傷脾。再加上頭髮不吹乾、流汗讓衣服自己乾，那身體就像是泡在水裡一樣，「困重不爽」，這是裡面的濕。另外還有些人會起小丘疹、濕疹、汗皰疹，這些都屬於濕氣在人體上的顯化。立秋也好，長夏也罷，立秋時節重要的三個保養法如下：
▲洛桑醫師說，一流人重視凡事要有好的開始。（圖／時報出版提供）
超簡單又免費 立秋三個CP值超高的保養法
1.長夏排濕，陽光下健走（自己出力的流汗效果更讚）
關於排濕，洛桑加參最推薦陽光下健走，這是最快最舒服的排濕法，晚上還能睡得更深、更沉。太忙沒時間運動，泡溫泉、泡澡或足浴，也能帶動全身循環。岩盤浴也不錯，暢快地發一場大汗。健身房的蒸氣室、烤箱也有類似的效果。只不過，被動式發汗與自己運動的主動式發汗，在排濕效果上，還是自己有出力的，效果好一些。
▲ 洛桑醫師說，一流人重視凡事要有好的開始。（圖／翻攝自pixabay）
要是在睡前泡澡泡腳，應該注意溫度不要太高，什麼叫太高？就是讓你越泡越有精神的，就叫太高，恐怕會干擾睡眠。大約四十五、六度這種高溫，會刺激交感神經，令人精神為之一振，反之白天可以泡這種。但睡前的浸浴，希望能活化副交感神經，因此以舒服放鬆為度， 41、42、43度差不多，不宜過燙。
▲洛桑醫師說，一流人重視凡事要有好的開始。 （圖／翻攝自pixabay）
2.解水腫，帶動全身循環（水要喝夠，缺水血液沒有循環的本錢）
洛桑加參舉一個例子，有一回在提倡多喝水時，遇到一位小姐說她水腫，不能喝水，但這是錯的喔！體內有濕，不是因為水喝太多，排除因為疾病導致的水腫，一般性質的水腫大多是因為循環不佳所造成的，這時候反而要喝水，【你若缺水，血液就沒有循環的本錢。】。
▲洛桑醫師說，一流人重視凡事要有好的開始。 （圖／翻攝自pixabay）
為了促進循環、幫助排毒，人不能不喝水，【但若已經水腫，就老老實實放棄冰水，改喝溫熱開水吧！】。最重要是要去提升活動量、增加運動次數、避免久站久坐久臥維持同一種姿勢。循環要慢慢帶起來，心臟、肌肉漸漸練強壯，水腫的困擾，自然能解決。
3.謹慎開展新的一季（一流的人，都重視凡事有好的開始）
洛桑加參解釋「菩薩畏因，凡夫畏果」。儘管秋意不濃，但依然算是一個季節的開始，但別因為還在熱，就過於忘形忘情。「一流的人，都很重視凡事要有好的開始」。尤其「金秋肅殺之氣是一年最盛的時候，謹慎一些總是好的。」
▲ 洛桑醫師說，一流人重視凡事要有好的開始。（圖／翻攝自pixabay）
金秋肅殺之氣重 絕對不要在秋天和人互嗆起爭執
洛桑加參強調，一年走到了下半場，畢竟經過了「春生」、「夏長」，到了「秋收」這第三季，一年的獲利也差不多大致抵定了。紛爭有時候總來得出其不意又特別頻繁，一方面要避免自己被「秋後算帳」，一方面身處「多事之秋」。能少紛爭就盡量慈悲，一方面自己要慎始、要小心，一方面要學著原諒、展現肚量。一個有智慧的人懂得趨吉避凶，絕對不要在秋天和人互嗆起爭執。
▲ 洛桑醫師說，一流人重視凡事要有好的開始。（圖／翻攝自pixabay）
▲洛桑醫師說，一流人重視凡事要有好的開始。 （圖／時報出版提供）
本文摘自時報出版之《靜心. 淨心》
華夏新聞|時事與歷史：立秋了！名醫教你做這3件事保養身體 CP值超高好到爆