快來測！衛福部推線上版量表 3分鐘了解你的網路使用成癮程度

現代人為滿足工作、社交需求，電腦、手機、平板等3C產品片刻不離身，上網時間也與日俱增。衛福部今（18）日建立線上版「心快活 網路使用習慣量表」,提供一般大眾自我篩檢使用，以瞭解網路族群的網路使用沈迷傾向。民眾可透過「心快活 心理健康學習平台」，或掃瞄QR code填寫「心快活 網路使用習慣量表」，依結果了解網路沈迷嚴重程度。

台東縣衛生局今（18）日也提供民眾健康使用網路小訣竅：

◎設定上網時間--使用提示卡貼在電腦螢幕旁，「每30分鐘休息一下」或用鬧鐘提醒、設定時關機。

◎列出優先順序–逆向操作，把上網改成回家後第二或第三件事情。

◎請旁人協助訂嚀–與親友討論如何健康使用網路共同防止過度上網。

如有民眾發現自己有網路成癮的傾向，可尋求精神專科治療，透過專業心理治療，改善網路成癮。