今年 2 月，知名音樂人趙英俊、演員吳孟達先後因肝癌離世，這讓公眾再次關注到這類疾病。
作為一個肝病大國，中國慢性肝病患者人數驚人。3 月 18 日，” 全國愛肝日 ”
來臨之際，這些關於肝髒的健康知識你應當了解！
慢性肝病患者數驚人
肝髒是人體重要的代謝和解毒器官，然而肝病卻一直是中國居民的高發病和常見病，這讓中國成為了一個肝病大國。
有數據統計，2020 年包括慢性肝炎、脂肪肝和肝硬化在內，中國慢性肝病患者人數可能超過 4.47 億。
2018 年《柳葉刀》發布的報告顯示，中國乙肝傳染率高達 5.1%-10%，約有 8000 萬的病毒攜帶者，其中 2000
萬為確診病人。中國的脂肪肝人數更是超過 2 億。
《2019 年中國腫瘤登記年報》數據顯示，2015 年全國惡性腫瘤發病約 392.9 萬人 ( 全國腫瘤登記中心的數據一般滯後
3 年 ) 。數據還顯示，2015 年全國肝癌新發病例約 36.5 萬，占全球新發病例的 50%。肝癌已是中國第二大腫瘤致死病因。60
歲以下人群中，肝癌仍是最常見和致死率最高的腫瘤。
什麽因素導致肝病高發？
——慢性肝炎病毒
肝炎病毒是肝髒 ” 第一殺手 “。
目前，全球約 80% 的肝癌是由乙肝導致的，若不加以適當治療和監測，每 4 個慢性乙肝患者中就有 1
人死於肝癌或肝病。數據顯示，中國 5 類慢性肝炎患者已經超過 1 億。
肝炎發病率較高，一方麵是由於病毒攜帶者數量眾多，容易發生交叉感染；另一方麵是由於人們不良的生活習慣導致免疫力降低，又不注意保護肝髒，因此更易感染慢性肝炎。
——過量飲酒
數據顯示，中國至少有 5600 萬酒精肝患者，長期飲酒超過 5 年、且每天攝入酒精超過 40 克，或 2 周內每天攝入超過 80
克酒精的人，患病風險更高。
乙醇及其衍生物的代謝過程中，會產生大量炎性物質和氧化物，可刺激肝髒細胞向纖維方向轉化，超過一定閥值時，將造成不可逆的肝損傷。
——過度肥胖
《中國居民營養與慢性病狀況報告 ( 2020 年 ) 》顯示，城鄉各年齡組居民超重肥胖率繼續上升，18
歲及以上居民超重率和肥胖率分別為 34.3% 和 16.4%。
我們從食物中獲取的脂肪有賴於肝髒代謝，一旦超出肝髒負荷就容易引起肥胖，因此過度肥胖者幾乎都有不同程度的脂肪肝問題。反過來，脂肪堆積在肝內又會進一步加劇炎症反應，導致肝功能下降，分解脂肪效率更低，陷入惡性循環當中。
當脂肪肝發展超過一定限度，可引發胰島素抵抗、應激性肝損傷等，如果不加以控製，10 年內肝硬化發生率高達 25%。
——寄生蟲感染
近年來中華分支睾吸蟲 ( 肝吸蟲 ) 的感染有所增加。
肝吸蟲常寄生於淡水魚體內，也可寄生於深海魚如三文魚體內，食用被汙染的生魚等，會導致肝膽係統疾病，甚至引發肝膽係統癌症。因此，食用生魚片時，一定要注意是否通過嚴格的檢驗。
——代謝相關疾病
肥胖可以引起脂肪性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。糖尿病不僅會造成代謝相關性脂肪性肝病，還與肝腫瘤的發生相關。值得一提的是，糖尿病是肝髒細菌感染
( 細菌性肝膿腫 ) 的重要誘發因素。
——藥物濫用
除了直接作用於傷口的藥物外，其餘需要注入體內的藥物大都需要經過肝髒分解和吸收，再輸送全身，或者是藥效發揮完畢後產生的廢棄物質，也需要肝髒來代謝。因此不少藥物都會對肝髒產生一定副作用。
可惜很多人都存在藥物濫用的情況，比如某些抗生素、中成藥、消炎藥、止痛藥等，長期用藥混亂或盲目用藥不但容易產生耐藥性，使療效大打折扣，還可能損傷肝髒健康。
如何保護我們的肝？
——接種肝炎疫苗
預防病毒性肝炎，接種肝炎疫苗是目前的主要手段。
——避免不良行為
要慎重使用各種血液製品，避免到不正規診所治療；在注射藥物時，一定要使用一次性注射器；在使用醫療器械時，一定要嚴格進行消毒處理；避免到不正規的紋身店或美容機構消費；私人物品單獨使用。
對於感染乙肝病毒的備孕婦女，可根據體內病毒量，選擇在孕期使用抗病毒藥物阻斷母嬰傳播；男男同性行為和有多個性伴侶者，均應使用安全套並定期檢查；青少年要接受正確的性教育。
甲肝和戊肝主要通過糞口途徑感染，常見的是經水、食物或日常接觸傳播，預防主要依靠講究個人衛生。
——管住嘴邁開腿
脂肪肝常常伴隨著肥胖症、高血壓、糖尿病或者痛風等慢性病，改善膳食結構和加強體育鍛煉是關鍵措施。
重點控製脂肪和糖的攝入：少吃動物脂肪、油炸食品和甜食；增加優質蛋白質的攝入，如多喝牛奶、多吃大豆、多吃魚類等；增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜；避免飲食無規律，早餐要吃飽、中餐要吃好、晚餐要吃少。改掉吃夜宵、吃得快、吃零食等不良習慣；杜絕飲酒，因為酒精是引起酒精性肝病的唯一原因，同時也是激發其他慢性肝病發作的主要誘因。
——不熬夜
長期熬夜導致過度疲勞者，身體容易進入一種氧化應激狀態，使體內自由基數量增多，不但增加了肝病發病率，還加速了肝細胞的衰老。
醫學實驗發現，人們如果減少 4 小時的睡眠，體內免疫細胞活力就減弱
28%。免疫力下降後，肝髒對病原體的殺傷力和抵抗力隨之減弱，發生疾病的幾率會明顯上升。
——不亂吃藥
藥物性肝炎發病率僅次於病毒性肝炎和脂肪性肝病 ( 酒精性和非酒精性肝炎 ) 。
因此，要改變中藥無副作用的陳舊觀點，重視中藥肝毒性的可能；避免長期或大量使用有肝毒性的藥物；在用藥時一定要遵醫囑，醫生要做到個體化用藥；慎用保健品。
——重視體檢和複查
健康人應每年做一次全麵體檢。已有慢性肝病的人群建議 3 個月～6 個月複查一次。已經有肝硬化的患者應每 3 個月複查。
複查的項目應包括肝腎功能、血常規、肝髒彩超、肝髒硬度彈性檢測等。35 歲以上的患者還應加查肝髒腫瘤標誌物。 ( 完 )
好看新聞 | 時事與歷史：中國慢性肝病患者或超4億人 如何嗬護“小心肝”？