在內卷越來越嚴重的職場和雞娃越來越狠的家長群裏，還有一個問題很難被忽視，那就是——「人到 35
歲，還能做什麽」？
公務員考試年齡大多限製在 35 歲以下；公司人員優化往往先淘汰 35 歲以上的員工；甚至還有公司提出管理層年輕化，員工 90 化
……
或許你也曾聽說過類似紮心的話：「你不要大聲責罵年輕人，他們會立刻裸辭。但是中年人，你可以狠狠地罵，尤其是那些有房、有車、有孩子的中年人。」
伴隨著群體效應，35 歲危機的焦慮也逐漸蔓延到年輕人。如今 20 多歲的年輕人，也開始擔心自己 35 歲時怎麽辦？
那麽，35 歲真的是危機之年嗎？35 歲，對於職場人來說，到底意味著什麽？
幾乎沒有人能躲過「35 歲危機」
前段時間，36 氪發起了一項關於「35 歲危機」的調查。在我們收回的 1276 份調查問卷中，31-35
歲的職場人占比最多，達到 37.07%，其次是 25-30 歲的職場人，占比 36.91%。
1、幾乎沒有職場人能躲過「35 歲焦慮」
麵對 35 歲這一「人生分水嶺」，這屆職場人依舊非常焦慮。調查顯示，85.5% 的受訪者表示有「35
歲危機感」，僅有 8.7% 的受訪者沒有。
當我們問到「你的 35 歲危機感有多強」時，86.84% 的受訪者表示危機感在 5
分及以上。62.23% 的受訪者，表示危機感在 7 分及以上，還有 14.89% 的受訪者表示自己的危機感是 10
分。
2、31-35 歲的職場人「35 歲危機感」最強
通過交叉分析我們還發現，在年齡方麵，31-35 歲的職場人危機感最強。他們的危機感強度平均值達到 7.1
分。無論是孩子教育、老人贍養，還是職場生存等問題，對於 31-35 歲的職場人來說，壓力和挑戰都非常大。
此外，20 多歲的年輕人對即將到來的「35 歲」也充滿了焦慮。數據顯示，25-30 歲的年輕人平均危機值也達到了
6.7 分。
3、國企 / 事業單位員工、互聯網從業者、自由職業者，「35 歲危機感」最大
在我們的調查中，國企 / 事業單位員工、互聯網從業者、自由職業者的「35 歲危機感」最大，平均值達到 7
分。可見在快速發展的社會裏，不管在什麽行業，都沒有「完全穩定」的工作。
4、在「35 歲危機」這件事上，高層管理者比普通員工更焦慮
在不同職級的職場人中，高層管理者的「35 歲危機感」最強，平均值達到 7.6
分；基層管理者危機感平均值是 7.0 分，普通員工是 6.9
分。在獲得更高收入和更高職級的時候，壓力、危機感也會隨之增加，當然這和他們所處的年齡也有一定的相關關係。
人到 35 歲，還有更多可能性嗎？
人到 35 歲，真的就沒有任何轉機嗎？
這一次，我們找來了 4 位 35 歲左右的朋友深入聊了聊。他們當中，有人從工作了 8
年的國企離職，轉行賣保險；有人從新媒體公司辭職出來做自由職業；有人從車企離職，把副業變成了主業；有人本想離開工作了 10
年的大廠，卻因為求職無門隻能內部轉崗 ……
他們不信邪、不服輸、不認命，用行動證明 35 歲並沒有想象中的那麽可怕，35 歲一樣可以有更多可能性。
孫莉：35 歲，上海，從互聯網公司辭職做自由職業
「我希望 45
歲時自己能過的好一點，與其坐等被裁，不如主動出擊」
今年 3 月，35 歲的我終於從一家互聯網公司離職，開始了自由職業之路。
辭職之前，我和老公兩個人，一個是整天加班追熱點的「新媒體運營」，一個是整天加班的「車企產品狗」。
在一起這幾年裏，我們倆從來沒有八點半前回家吃過晚飯。過去兩個人的時候還能湊合一下，但自從前年有了孩子之後，可就真的沒辦法湊活了。
為此我專門我媽從老家接過來，幫我們帶孩子、做飯。我媽屬於那種典型的很愛操心的人。就拿做飯來說，我們吃的和寶寶吃的得分開做，每天得做
4-5 頓。隻有寶寶和我們吃好，她才能放心。更別說還有其他那麽多她要操心的事情了。
可想而知的是，她來了半年不到，直接瘦了十幾斤，我和老公都意識到再這樣下去不是個辦法。
除了家庭原因，工作上我自己也遇到了「中年危機」。新媒體運營是一個比較基礎的工作，一個剛畢業的 95 後、00
後很容易把你替代掉，而且網感比你好、玩法比你懂，還比你更能熬夜、更能加班。
我實在無法想象一個 40
歲的人還在做新媒體運營，即使在公司內部升職，我覺得遲早也會被淘汰。我認識的那些四五十歲還在守著自己崗位的朋友，他們在職場中很沒有安全感。公司隻要一討論裁員，他們就是最緊張的一批人。等我
45 歲的時候，我不想像他們一樣整天「提心吊膽」。
更重要的是，我覺得未來的職場，應該是更自由的職場環境。不一定坐在格子間才是工作，工作的形式、生態可以更加多元。
所以，與其坐等被裁，不如主動出擊，與其等風來，不如造風起。在考慮了半年多之後，今年 3
月我正式辭職，和幾位朋友成立了一家工作室。
孫莉目前的工作環境
我們的工作室很「佛係」，沒有固定的辦公場所，有事了就找個咖啡廳碰麵，沒事就各自在家。目前主要幫客戶做品牌市場傳播、內容策劃等，每個人有自己的分工和角色定位。大家覺得工作室能養活自己就可以，反正也都看透了自己成不了「喬布斯」。
剛辭職那會，我的工作節奏很不規律，有大概兩周時間比上班時候還要忙。現在終於調整過來了，每天和小孩睡到 8、9
點起床，上午在家處理一些簡單工作，順便幫忙帶孩子，讓我媽有時間做午飯。下午我再出門找個咖啡館寫稿子，以及批量處理工作，晚上 7
點回家，換我媽做晚飯。
可能是之前做「新媒體小編」賺得太少了，離職後我的收入反而比之前多了
30%。更重要的是實現了「時間自由」，把手頭的工作忙完，隨時可以休息，或者是帶我媽和孩子出去浪。比如這次五一帶孩子出去玩，我就提前把活幹完了絕大部分，然後剩下一點「小細節」帶出去，趁孩子下午睡覺的時間做完。
孫莉帶孩子出遊
當然，我一直很清楚，從職場辭職並不是回歸家庭成為「家庭煮婦」、「全職太太」。我是摩羯座的，如果讓我待在家什麽都不做，我會把房子拆了的。
我給自己定的目標是：每一年都要比前一年更優秀一點，不能跟老公之間的差距拉得太大。畢竟辭職不是放棄自我成長，而是新的開始。
馮捷濤：37 歲，上海，從國企辭職進入保險行業
「隻用一頓飯的時間，我就決定離開待了 8
年的國企去賣保險」
6 年前，也就是我 31 歲的那年，我決定從國企辭職轉行「賣保險」。
辭職之前，我在一家大型報社旗下的數字傳播公司工作，每天過著標準的「老幹部」生活——早上不打卡、晚上不坐班，不用怎麽幹活，還配有一個助理，每個月工資也照常發放。
你說我才 30 出頭，憑啥能過上「老幹部」生活？
這是因為當時公司剛成立沒多久，整個上海媒體市場都是我帶著團隊打下來的。最多的時候，公司有一半的人歸我管。
這樣的工作自然輕鬆，但過了 30
歲的年紀，我的心態卻輕鬆不下來。即使有一份在別人眼裏看起來「光鮮亮麗且穩定」的工作，但我清楚地知道，在個人成長、收入上，我基本沒有什麽空間了，或者說「這輩子就到頭了」。
但我內心是不服輸的，我覺得自己才 30 多歲、離退休還有 30 年，還能再去拚一把。
《孤獨的美食家》劇照
當時一個偶然機會，我去一家保險公司給自己「續保」。交完錢在跟客戶經理吃飯時，隨口打聽了一下保險公司的一些情況，比如賣一單能掙多少錢、上下班情況如何、怎麽晉升、年輕獎多少等等。
聽完發現這裏跟國企很不一樣。對我衝擊最大的一點是，你可以把控自己的職業生涯，就是「你有本事，你多掙錢；你沒本事，你願賭服輸」，你的晉升、收入不用看領導臉色，不需要論資排輩、站隊拍馬屁。
在吃完飯結賬時，我直接問客戶經理「你們還招不招人，招的話我明天就能來」，得到對方肯定答複後，幾乎當場就決定了要「離職去賣保險」。
當我回到家把這個想法告訴父母和妻子時，他們並沒有我想象中的「不理解」、「發脾氣」，而是建議我試一試，「大不了半年之後再找工作嘛，又不是找不到」。
有了家庭的支持，再加上當時攢下來的 30
多萬存款，我覺得自己完全可以再去拚一把。所以不到一個月的時間，我就離開了待了 8
年的國企，加入了這家保險公司。
因為過去在國企的市場推廣經曆，一開始進入保險行業時，收入就比過去多了不少。但隨著身邊的客戶資源逐漸減少、業績目標又不斷加大時，有一段時間我還是很焦慮的。當時我就跟自己說，「不用後悔，自己是主動投懷送抱來賣保險的，不是別人拉下水的。見一個客戶不行就見兩個，兩個不行那就三個，一定要扛住」。
過去 6 年基本都是這樣過下來的，不斷調高目標、不斷去挑戰目標。我很喜歡這樣的狀態，「成敗自己說了算」。
慢慢地，我的年收入也從過去在國企的 20 多萬，漲到了 80
多萬。今年第一個季度，我就完成了全年的業績目標，因此還獲得了 2022 年 MDRT
會員資格（百萬圓桌會議，全球壽險行業精英人員的頂級盛會），一般一家保險公司裏隻有 10% 的人能拿到。
除了收入的增長，這次轉行還讓我收獲了「時間自由」。兒子上幼兒園的三年裏，每一天都是我來接送，每一次幼兒園活動我也都可以參加。比如我送他上早教班，進了教室他在上課，我在門口的星巴克一開電腦就進入了工作狀態；下課了我去接他，電腦一合我就回到了生活狀態了。這在企業的話，基本不太可能。
自己能掌控自己的時間和職業生涯，這對於我這個中年人來說才是最重要的。
脫口秀演員呼蘭談「中年危機」
陳誌剛：37 歲，武漢，從車企離職後副業變主業
「對中年人來說，如果主業不穩定，副業就是最好的安全感」
我今年 37 歲，畢業後先在兩家國企工作了 10
年。因為受不了論資排輩、冗雜沉悶的製度，以及基本十年不變的工資，33
歲的時候我從國企辭職，抱著大幹一番的理想加入了國內汽車領域某細分賽道的一家龍頭企業。
我剛入職的時候信心滿滿，然而好景不長，工作一段時間後才發現，這家企業的管理製度和人事晉升機製，比國企更落後。
一開始，公司領導想讓我開拓「乘用車」市場，但既沒有新車規劃，也不分配團隊給我，更沒有任何營銷費用。
說白了就是「PPT 造車」，什麽都沒有，隻能做 PPT
去給老板講戰略，講規劃。因為畢業後一直在汽車行業工作，積累了不少經驗，後來還是給領導做了 8、9
版很細致的市場戰略推廣計劃。不過這些都被擱置了，「行，辛苦了小陳，先放在這吧，過段時間我再看看」，領導總是不著急。
我記得有一次，領導看到項目遲遲沒有進展就找我說，「小陳，你看你能不能自己投一些錢到項目裏，這樣項目做起來了，大老板才能給咱們資金支持」。當時我被氣得一句話都說不出來，很想辭職卻又不敢辭職。30
多歲的年紀了，出去實在沒有太多的機會。去互聯網公司拚不過年輕人，自己創業風險又太高，隻能繼續忍著。
陳誌剛在旅途中拍攝的照片
後來一次偶然機會，我接觸到了 VR 拍攝，試了一下感覺上手不難就開始自己摸索研究。第一次拍
VR，是幫汽車圈的一位朋友拍他們的品牌旗艦車。沒想到拍完之後效果非常好，那一套作品在汽車圈一下就傳開了。
當時 VR 拍攝在國內還是比較新鮮的，很多汽車圈朋友找到我，讓我也給他們的品牌拍
VR。後來靠著這幾個作品，我參與了一個知名汽車品牌全球 4S 店「VR
模型建模」項目競標，並順利奪標。這個項目讓我賺到了六七萬塊錢，對比自己毫無起色的主業，我開始把一部分精力向副業傾斜。
慢慢地，我的副業項目從 VR
拍攝逐漸拓展到廣告宣傳視頻製作、短視頻製作等。算是趕上了「短視頻」這波風口，加上我之前積累的汽車行業客戶資源，以及我們團隊在每支視頻製作上的專業水平，我們的客戶越來越多，我也有了自己的合夥人、工作室，收入也從
2018 年的 10 萬元，到 2019 年的 60 萬，再到 2020 年的 200 萬。
這個期間，我一直是主業和副業同時兼顧，因為主業經常出差參與各種會議，整個人都很疲憊。在去年收入做到 200
萬的時候，我再一次認真地考慮了離職這件事。相比之前，這次我更有底氣，副業項目經過 3
年嚐試已經有了一定規模，完全可以負擔起自己和家庭的開銷。
陳誌剛曾在斯裏蘭卡曾做過一段時間義工
於是，2021
年開年我正式向公司請辭，把自己的副業變成了主業。正式開始創業之後，自己的工作狀態和心態都跟之前發生了不小的變化，最大的不同就是主動性更強了，「35
歲危機」什麽的也沒空去想了，因為得養活團隊、養活公司，自己的擔子也更重了。
作為一個快要 40 歲的人，我覺得能在 30
多歲時「創一次業」是一件非常值得的事，不用再擔心被領導「辭退」、也不用擔心找工作時被 HR「歧視」。
雖然創業風險很高，但人生不就是折騰嘛！「折騰」，才有未來！
張珺：35 歲，北京，在互聯網大廠工作 10 年後轉崗
「過去十年一直在做螺絲釘，下一個十年希望能找到真正熱愛的」
我 25 歲研究生畢業之後就加入了這家互聯網大廠，一待整整 10 年，今年已經 35 歲了。
十年前，我跟很多應屆生一樣奔著「大廠光環」來到這家公司，穩定、福利好、工資高，讓很多朋友非常羨慕。但 10
年之後，我卻被「大廠」困住了。
算是為了應對「中年危機」，今年年初我決定在公司內部轉崗，從國際事業部的資源管理工作，轉崗到科技服務部門。新工作完全是陌生的，跟之前的工作也不是一個方向，甚至可以說有點浪費之前的工作經驗。
那為什麽我「浪費工作經驗」也要堅持轉崗呢？其實並不難理解。
因為當一份工作持續做了 10
年後你會發現，新鮮感、挑戰性什麽的都沒有了，每天就是重複、重複、再重複。我們資金管理部門裏各個方向的工作，過去 10
年我都做過，實在不能再熟悉了。
《這個不可以報銷》劇照
今年年初我也聯係獵頭投過簡曆，看看有沒有其他方向的機會，但心儀的公司不發 offer，給 offer
的小公司待遇不合適。獵頭建議我說，「還是先待著看看吧。在互聯網行業，35
歲的職場人沒太好機會。」
其次，我今年距離 45 歲還有 10 年，我也不太知道，下一個 10 年自己該做什麽才能不被時代拋棄。
過去十年我一直按部就班地在大廠工作，雖然沒有什麽大幅度的升職加薪，但也算順風順水，過得安穩自然。大廠內部分工很精細，如果做不到一個比較高的管理者崗位，可能一直就是個「螺絲釘」，很多業務的全貌你看不到，也說不上話。以至於有時候越穩定越害怕，你不知道離開了這家公司你還能做什麽，自己究竟擅長什麽。
隨著身邊 95 後、00
後的同事越來越多，這種焦慮也越來越大。所以我意識到必須強迫自己從舒適圈跨出來，找到新的「個人增長機會」。而內部轉崗，對於現在的我，可以說是唯一一個「既穩定又能改變」的選擇了。
來到新的工作崗位，我的角色也從原來的項目執行轉變成了市場運營。坦白來說，這樣的轉變一開始我不是很適應，但我還是咬牙堅持下來了。這個業務屬於公司的一個小型「創業項目」，目前團隊人數不多，希望今年能做出一些不錯的項目，一方麵是提高自己在公司的「不可替代性」，另一方麵，再看看能不能晉升到更高的管理層。
你如何看待「35 歲危機」？
對於 35
歲職場人來說，危機感不僅來源於求職「天花板」，更有「上不去下不來」的職業發展困境和「上有老下有小」的生存壓力。
「能不能避開 35 歲危機」也幾乎是所有職場人最關心的一個問題。
說實話，我們給不出解決 35 歲危機的標準答案，也無法手把手教大家如何對抗 35 歲危機，我們更多地隻能是通過講述像上文 4
位過來人的故事，希望大家能從他們的抉擇與經曆中，有所啟發，有新的思考。
正如采訪中一位讀者所說：
一個人之所以會有危機感，是未知的恐懼和不確定性所造成的。
「35
歲危機」是社會規則設置的一道坎，也是社會競爭的產物。生活在這個社會裏，我們需要適應規則，解決 35
歲危機不是讓它不存在，而是正視它的存在，把握好自己可以控製的變量，然後勇敢去衝破它。一個人的進步是需要持續的，如果不進步，不光是「35
歲危機」，25 歲、45 歲也都是危機。
種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。要記住，相比四五十歲，我們永遠年輕、永遠有機會。
華客新聞 | 時事與歷史：35歲危機：有人從國企辭職，有人副業年入200萬