“骨骺閉合，不會再長高了。”
聽完醫生這句話，正在讀高二的小峰（化名）沒忍住，眼淚掉了下來。
汪笛醫生在門診
終身高1米62，16歲男孩哭了
因為身高，16歲的小峰很紮心。小峰最大的愛好就是打籃球。從小學開始，他就一直上籃球培訓班，打得一手好球。然而，到了高中，他1米62的身高在籃球場上越來越不占優勢，更糟糕的是，已經一年多沒長。
這天下午，考完試的小峰終於下定決心到杭州市一醫院小兒內分泌專科門診。“醫生，你幫我測下骨齡，看看我還能長多少。”
接診的兒科副主任醫師汪笛看了小峰的骨齡片後，也隻能無奈地搖搖頭。由於小峰的骨骺已經閉合，汪醫生告訴他，他已經沒有長高空間，終身高定格在1米62。
聽到這個消息，小峰簡直不敢相信自己的耳朵，“我爸爸有1米78，我媽媽有1米62，怎麽可能。”對自己身高期望較大的小峰，急得落淚。
對此，汪笛也表示遺憾，“要是早點來看就好了。”
小峰父母的身高都屬於中上水準，而小峰從小學開始，在班裏身高也屬於中上水平，父母對他的身高根本不擔心，也從來沒有對他的身高加以關注，總覺得後麵會長高。這導致小峰從小到大沒有測過一次骨齡，到了想起來測骨齡的時候，已經來不及了。
兩類孩子最容易忽視身高
而讓小峰始料未及的是，原來他一直不算矮的身高，是以提早發育為代價。
汪笛說，最近碰到好幾個高中學生，都很在乎自己的身高，自己主動來測骨齡。他們測骨齡的理由各不相同，有的是到了青春期，對自己的外貌開始在意，也有的是因為要從事體育運動需要……可惜的是，他們中的大多數都已經沒有長高潛力了。
汪笛表示，在日常門診中發現，有兩類孩子最容易忽視身高問題。第一種是把矮小誤以為是晚長，總想著孩子發育晚，後麵會拔個子，但到了孩子發育後期發現情況不妙才來治療，這個時候骨骺接近閉合，於事無補。
另一種更多。相對從小就矮小的孩子來說，從小身高偏高的孩子，反而容易被忽視身高問題。其實，讓家長沒想到的是，性早熟具有蒙蔽性，性早熟的孩子會比同齡孩子要高，但生長期也會結束得早。性早熟的孩子從小偏高的個子可能是以早發育為代價，後麵的生長潛力就比較小。如果沒有抓住長高的關鍵時間點，加以幹預，最終會導致孩子達不到理想身高。
抓住3-12歲長高關鍵期
想要孩子達到理想身高，汪笛表示，要抓住長高的兩個關鍵時期：3-12歲和4-10歲。3-12歲是影響孩子最終身高最重要的階段。其中，4-10歲是矮小症的最佳治療期，這個時候骨骺細胞分化增生活躍，治療效果更好。越早了解骨骺閉合情況，越早幹預，孩子長高的可能性越大。
對父母來說，一定要重視“骨齡”這東西。骨齡是預測成年身高的主要依據，也能更加準確反映孩子的發育程度，還能監控性早熟的發生。
目前，兒童發育年齡越來越早，女生平均年齡在9歲半，男生平均年齡在11歲半。
所以，汪笛建議，女生8歲左右，男生10歲左右，可以測一次骨齡，監控生長發育情況。如果骨齡正常，那麽隔一年再做檢查。進入青春期後，根據各自情況，最好每3-6個月檢查一次。
想要長高，做好這四件事
長高是很多家長的心願。汪笛醫生給出了四件長高法寶：睡眠、運動、營養、心情。
1.睡得好
比起早睡，汪醫生認為更重要的是保證睡眠時間和睡眠質量。生長激素一般隻在深度睡眠時才會分泌，因此保證深度睡眠更為關鍵。比如一些打呼嚕的孩子，就不容易深睡眠，要先解決好相關問題。
2.運動好
可以多做和拉伸相關的運動，比如：跳繩、跳高、跑步、拉單杠、籃球、遊泳等。
3.營養好
現在孩子的營養問題，往往是吃得太多太好，導致性早熟，所以應該講究營養均衡。保證飲食的多樣化，多吃高纖維、高蛋白的食物，少吃高油脂高糖的食物。每天喝250ml左右的純牛奶為宜，千萬不要喝帶甜味的乳飲料，對於一些身材偏胖的孩子，建議喝低脂甚至脫脂的牛奶。
4.保持心情愉悅
孩子如果有心理壓力，或者情緒壓抑等情況會導致生長激素分泌障礙，影響長高。記得為孩子及時心理解壓，也是保障孩子長高的重要因素。
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