長期壓力是健康殺手 科學實驗證實︰「冥思」具實際療效

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最新一項研究以科學實驗的方式,揭露傳統心理訓練「冥思」的好處,可顯著降低壓力對人體帶來的影響。此為打坐冥思示意圖,與新聞無關。(歐新社)

〔即時新聞/綜合報導〕慢性壓力會對人體健康構成威脅,影響層面相當廣泛,已被普遍視作21世紀人們主要的健康風險之一,最新一項研究以科學實驗的方式,揭露傳統心理訓練「冥思」的好處,可顯著降低壓力對人體帶來的影響。

最新發表在《身心醫學》期刊10月號的研究報告中,科學家發現東、西方傳統心理訓練如冥想等行為,對於減輕慢性壓力對人體構成的長期影響,存在積極且正面的抑制效果。

由於人體分泌的皮質醇與壓力反應有關,因而得名「壓力賀爾蒙」,目前已知慢性壓力會導致人體長期分泌皮質醇,也因此,皮質醇與其代謝衍生物皮質素在本次實驗中,被視為壓力反應的指標物質。

研究團隊針對227名健康成年受試者進行觀察性實驗,要求他們配合進行冥思等不同形式的心理訓練,頻率是每天30分鐘、每週6天,為期9個月。

結果顯示,經過6個月的心理訓練,受試者頭髮中的皮質醇含量明顯下降,平均減少了25%,這意味著受試者從上述心理訓練中獲得了減輕慢性壓力的好處。

研究人員表示,在最初的3個月,冥思帶來的效益微乎其微,但在接下來的3個月裡影響顯著增加,到了實驗的最後3個月,人們分泌的皮質醇濃度一直保持在較低水準,顯示他們已藉由心理訓練取得明顯的紓壓成果。

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