本文轉載自微信公眾號“錢江晚報”（ID：qianjiangwanbao）
生理性漲奶，是每位寶媽都必經的痛。近日，剛成為二胎媽媽的章子怡在微博上分享了她的生理性漲奶“酷刑”，同時還奉上她的應對攻略，激起無數寶媽的心酸回憶。
那麽，究竟有沒有辦法能讓生理性漲奶不那麽痛苦呢？
章子怡所說的辦法又是否靠譜有效呢？來聽聽專業人士是怎麽說的。
生理性漲奶如早晚高峰時段的交通
應發揮寶寶這個“交通指揮員”的作用
但凡生育過的媽媽們必定記憶尤新，產後2—3天會出現生理性漲奶，這是因為產後血液、淋巴液大量匯集於乳房，就好像交通中的早晚高峰一樣，一下子大量汽車湧入，如果不及時進行疏導的話，便容易造成交通堵塞，而生理性漲奶同樣有辦法疏通緩解，且寶寶就是那個最好的“交通指揮員”。
“寶寶出生後，多與媽媽肌膚接觸，同時讓寶寶頻繁有效的吸吮，從而幫助奶水溢出。”杭州市婦產科醫院的國際泌乳顧問應音說。
章子怡生完頭胎醒醒後顯然已積累了豐富的經驗，產後一刻都沒耽誤讓寶寶吸吮，可最終還是沒能逃脫“石頭乳”的痛苦。在應音看來，問題可能在於寶寶吸吮得還不夠有效。
怎樣才能提高寶寶吸吮的有效率？掌握一定的技巧可以幫大忙。應音說，首先得24小時母嬰同室，寶寶有需要隨時喂，媽媽漲得厲害時隨時讓寶寶吸；其次是關注寶寶對乳頭的含接姿勢，想象大口喝礦泉水的樣子，嘴巴得像魚嘴一樣張大，頭得微微上仰。
同時還需注意，喂奶時寶寶肩膀以上不要墊東西，保證頭能活動，萬一鼻孔被乳房堵住，寶寶自己會把頭甩開；如果喂奶時媽媽覺得疼，千萬得拿出來讓寶寶重新含接，哺乳是一個享受的過程而不是遭罪。
正確熱敷和按摩能有效緩解漲奶
哺乳期暴力催乳千萬要不得
章子怡在博文中提到“喂奶前熱敷10分鍾，喂奶後冷敷20—30分鍾。通常24小時後會緩解，奶量也會越來越多。”
對此，應音表示：“有一定道理，但喂奶前不應是熱敷，而是溫敷，起到軟化擴張的作用，更方便寶寶吸奶。至於喂奶後的冷敷，就是運用熱脹冷縮的原理，緩解奶脹，可以用退熱貼，也可以用包心菜壓扁貼或是切土豆薄片貼。此方法在臨床中已反複運用證明有效。”
另外，章子怡還提到“按摩”，“從乳房基底部到乳頭方向，按乳腺管走形做打圈式按摩或輕推”。在應音看來，適當按摩是可行的，但得掌握力度，千萬不可暴力催乳。
這裏有必要跟寶媽們講講堵奶的問題。媽媽的乳頭與寶寶的嘴裏本就有細菌寄生，堵奶發生後，細菌可能逆行並在乳管內大量繁殖，寶媽便會突然發燒。
此時，多數寶媽會走兩條路：一是找所謂的催乳師，如果遇上不專業的暴力催乳，會對乳房造成很大的損傷；二是跑醫院當乳腺炎處理。
“多數人對堵奶和乳腺炎傻傻分不清，一看發熱就急著用消炎藥，殊不知，對於剛開始的堵奶，隻需自行作退燒處理，並讓寶寶頻繁吸吮即可，一般到第二天寶媽體溫就能下來。此時如果進行胡亂按摩，細菌堵在裏麵出不來，反而會加重高燒不退，若持續48小時體溫不退，那就真成了乳腺炎。”杭婦院乳腺外科主任張峰反複強調。
一定要記住，寶寶天生就是最好的通乳師，任何時候都不能停止喂奶，退燒藥、消炎藥等對寶寶身體健康的影響微乎其微可忽略不計。同時，寶媽要正常吃飯，很多人所認為的乳腺炎得清淡飲食是個誤區，因為對於寶媽而言，蛋、肉、奶等蛋白的攝入非常重要。
極少數人會存在奶水不夠
母乳喂養基本不用添加奶粉
“奶水不足需要添加配方奶粉混合喂養，這樣寶寶不會缺失營養，奶水充足時可以暫停”，對於章子怡的這一說法，兩位專家都提出了質疑。
張峰主任說，喂奶是一件非常自然的事情，正常情況下不用添加奶粉，隻要喂養方法得當，極少數人才會存在奶水不夠的情況。
應音也說，有不少寶媽因奶水夠不夠與家人有分歧而來谘詢，因為寶寶經常哭鬧，家人覺得是因為奶水不足吃不飽，於是給寶寶添加奶粉，殊不知，這樣會讓寶寶更不愛吸吮媽媽的乳頭，增加發生堵奶的概率，且寶寶吸奶水與吸吮乳頭的方法是不同的，結果用了錯誤的方法吸吮乳頭，致死寶媽的乳頭疼痛、破損，也會妨礙正常哺乳。
因此，越少的外界幹預對順利完成母乳喂養越有幫助。應音說，她如今是位正在喂奶的二胎媽媽，她計劃要喂倒2周歲以上，她身邊的很多同事都是如此，最長的甚至喂到了3周歲以上，自然離乳，寶寶和媽媽都沒有痛苦。
華客網:章子怡產後發的這篇長文 激起無數寶媽心酸回憶(圖)