俗話說得好:春困秋乏夏打盹。
不知道有多少人和小編一樣,每天恨不得睡上24小時?特別是工作日的時候,瞌睡比我的頭發還要頑強,在我身邊不離不棄…
不過日本就有一位超級神奇的小哥,憑借著自己超離奇的睡眠方法火遍了全網!
小哥名叫堀大輔,今年馬上就40歲了,是“日本短睡眠培養協會”的代表理事。
從名字應該就能品出來了吧?
沒錯,這個協會就是專門教大家怎麽在保證健康的前提下,縮短自己的睡眠時間的。
堀大輔自己發明了一套“超短睡眠法”,並試圖將其普及給廣大普通人來“幫助大家養成少睡點的習慣”。
他推翻了“一天睡7個小時最健康”的普遍說法。在他看來,睡的時間短對身體更好。
“而且說到底,也沒有人因為沒睡覺就去世的。”
而大輔自己也是個狠人——他每天隻睡半個小時,而且已經堅持了整整15年…
01
“真的需要這麽多睡眠時間嗎?”
不過其實吧,堀大輔在年輕的時候,睡眠時間還是很正常的8個小時。
高中畢業之後,他嚐試過各種各樣的工作。
做過一年左右的音樂家、當過油畫家、做過吉他手、在化學機械製作公司幹過設計、還作為速度達人參加過電視節目…
18歲的時候,大輔因為各種活動加上每天8小時的睡眠,陷入了時間完全不夠用的狀態。
“真的需要這麽多睡眠時間嗎?”
抱著這樣的疑問,他開始研究睡眠了。
堀大輔花了7年的時間,在25歲的時候創立了名為“Nature sleep”的短時間睡眠理論。
他自己的睡眠時間也逐漸縮短,從最初的每天8小時變成了每天30分鍾到45分鍾左右。
研究出名堂之後,大輔想著獨樂樂不如眾樂樂,便決定開班把自己的睡眠法普及出去。
別說,這學習班還真有不少人參加:參會人都超過了1000人…!
我不理解,但大受震撼
02
“我真的一點都不困!”
大家是不是很好奇既然每天隻睡半個小時,那他剩餘時間都用來幹啥了?
別急,日本的節目組對此也是同樣的好奇!
於是,他們派出工作人員,對堀大輔來了一場整整3天的跟蹤拍攝…
▶10:30,去公司的健身房裏鍛煉半個小時的身體;
▶11:00-13:00,學習營養相關的課程,完成睡眠專欄等的撰寫;
▶13:30,休息休息,掏出遊戲機打會遊戲;
▶14:30,在別人都開始下午的工作的時候,大輔收拾一下準備和小夥伴們去吃午飯了;
邊吃邊聊,享受了一頓非常開心、輕鬆的午餐~
▶15:30,回到辦公室後,坐不住的堀大輔繼續開始工作,拍油管視頻啥的;
▶17:00,拍攝大致結束,這時候的大輔看著有點疲憊了啊…
工作人員也忍不住發問了:這個時間段不會犯困的嗎?
大哥則開朗地表示:不困哦!完全沒問題!
(看起來不像是沒問題的樣子…
▶17:30,大輔結束工作走回了家,洗個澡之後帶孩子一起玩耍;
▶然後等到19:30,他又雙叒去了公司,開了整整3個小時的短時睡眠的直播講座…
▶23:30,結束直播的大輔終於開始吃晚飯了!
不過吃飯期間他也沒停著,邊看郵件邊安排之後的行程。
▶直到深夜2:30,他終於準備睡覺了!!!
這天的大輔沒再回家,直接拿出墊子躺在了公司地上。
看上去睡得還挺香,還能聽到打呼聲(大家自行腦補)
節目組也開始在一旁計時——
剛睡了26分鍾,大輔突然就醒了!然後直接站了起來…!?
把周圍的工作人員和節目組都嚇了一大跳
開了燈之後,工作人員弱弱地問了一句:您不困嗎?
大輔笑嗬嗬地表示:當然沒問題啦!
然後,他就開始了一段屬於自己的深夜幸福時光——
▶深夜3:30,他跟朋友一起開了兩個小時的車前往千葉縣的海邊…
▶5:30,到達海邊的一行人開始快樂衝浪~
大輔看起來是真的非常喜歡衝浪了,玩了整整兩個小時才停下來。
▶8:00,啟程開車回家。
一路上大輔依舊在興致勃勃地和工作人員侃侃而談,完全不見疲態;
第二天的行程和開頭差不多:鍛煉身體、吃飯、幹家務、工作、工作。
等到晚上,他啟程前往了湘南。
在湘南,大輔和幾個同樣是短睡眠的夥伴們來了場聚會。看電視、打麻將、玩遊戲…
然後在2:30的時候繼續睡上半個小時。
和小夥伴玩遊戲玩到6:00後,衝浪走起!
然後繼續重複開頭的行程…
當然,在工作人員24小時的貼身拍攝下,大輔真的沒有額外多睡1分鍾。
三天的跟蹤拍攝結束後, 工作人員忍不住問他:累不累?
大輔戴著口罩,聲音有點含糊地回答:這就是我的日常生活啦,所以沒啥問題。
順便一提,他的妻子也受到他的影響,平均睡眠時間在3個小時左右。
在節目上,麵對其他人提出的疑惑,大輔解釋道:我差不多完全弄清楚了人為什麽會產生睡意,所以我會在睡意產生之前把它們扼殺在搖籃裏。
人一旦燃燒了能量,大腦就會釋放想睡覺的信號。
所以他會在大腦釋放這個信號之前把它們阻斷,不讓它們得逞。
說白了,大輔就是在運動和吃飯前45分鍾攝取咖啡因、喝杯咖啡啥的,這樣就能有效阻止睡意的產生。
他也表示這隻是手段之一,因為睡意還會從不同的渠道產生。
最重要的是,就算白天困得不行也絕對不能睡,這樣晚上才能睡得又快又沉。(聽君一席話,如聽一席話)
需要強調的是,這種“短時睡眠”的方式,並沒有經過嚴謹的科學驗證。所以大家千萬!千萬!千萬不要隨意嚐試!!!
再看看小哥這紅血絲和眼袋,嗯……小編我決定每天再多睡半個小時