五一假期以身實踐「特種兵式」旅遊的人，已經「激流勇退」了。
出發前的計畫相當充實：下了火車就去打卡故宮、國博、長城、天壇、頤和園、南鑼鼓巷和清華北大，緊接著去天安門廣場通宵搶前排等升旗儀式，看完馬上去北京南站坐車回家。
但當真到了北京，「30小時速通」「一天連轉7個景點」的「豪情壯志」蕩然無存；「故宮、國博仔細看的話時間不夠！」「真別把行程搞太滿！」「走不動，真的走不動」 …
特種兵旅行，會懲罰每一個想跟著時間賽跑的人。下次出去旅遊，真的別把計畫做太滿。
01
來都來了，
一天拆成十天用
「五天爬五嶽」「一天搭計程車39次」「暴走80000步遊杭州」…高舉「用最少時間打卡最多景點」旗幟的旅遊「特種兵」，以近乎「自虐」的方式完成了對時間的極致管理和對空間的快速佔有[1]。
做出軍訓式的旅遊規劃，還是因為假期太少，想去的地方太多。
我國現行法定年假日標準僅11天[2]，透過調休東拼西湊出的「五一」和「十一」長假，成為國人出行的首選；如果想盡量避開人從眾的盛況，也只能偶爾週末兩天短途出行。
圖/Unsplash
好不容易有點閒暇的你，在緊迫的時間限制中，會傾向於在有限的時間內盡可能多地遊覽景點，期待著盡可能打卡每一處景觀來豐富旅遊體驗[5]。
或許原先「兩天一夜拿下一城」不過是想想而已，但在4.3億次瀏覽量的社群媒體話題#特種兵旅遊#的狂轟濫炸下，你彷彿看到了可執行性。
一項針對四百多名大學生的研究指出，人們的旅遊意圖與社會認同、團體規範和模仿他人有顯著相關[6]；網紅也會影響粉絲的旅行意圖，增加造訪特定目的地的可能性[7]。
即使打心眼裡覺得日行三萬步太過荒謬，但當看到喜歡的博主在短短30秒的視頻裡“景點去了，美食吃了，照片拍了、公園逛了”時，你還是會把影片裡的攻略當作計畫的一部分。
幻想著旅行結束後，在朋友圈曬出9宮格照片和遊覽攻略，像網紅一樣展示自己美好的假期生活，贏得關注和朋友認可，你只會更密集地安排出行，打卡更多景點，期望一趟行程下來能產出更多分享內容。
社群網路上的旅遊影片往往由專業團隊利用科技設備製作而成，一般遊客很難完全復刻。 （圖/Unsplash）
就算你不信網紅影片的那一套，解決問題時習慣「做加法」、忽略「做減法」的思維[8]，也會讓你的旅行計畫臃腫不堪。
有研究人員分析了即將上任的大學校長向員工、校友、學生徵求改進意見的檔案數據，結果顯示，只有11%的意見涉及取消現有的法規、做法或計劃[8]。
正如在為旅行製定攻略的你，秉持著「來都來了」的原則，在陌生的城市和新奇的美食麵前，你很難單獨把某個熱門小吃移出計劃，結果只會把路線規劃得越來越複雜，將有限的24小時發揮到極致，恨不能一天拆成十天用。
02
踏上行程，
沒一樣讓人省心的
精打細算的「臨行密密縫」攻略，執行起來不容許有一點意外發生，但現實卻是一隻「薛定諤的貓」。
週五晚上，你踩著下班點衝出公司大門，奔向火車站，精準地在發車前5分鐘檢票上車，準備美美睡一覺，迎接目的地的朝霞。
誰曾想，隨著發車時刻而來的，卻是由於突如其來暴雨導致列車延誤的廣播——即使出發前你反复確認了出發地與目的地的天氣預報，但這並不妨礙意外情況的發生。根據中國氣象局網站的數據，目前3天內天氣預報的準確度僅在80%左右[9]。
周圍大叔此起彼伏的鼾聲、小孩耐不住寂寞的哭鬧聲，讓心情本來就不太美妙的你夜不能寐。隔天一早，你頂著兩個碩大的黑眼圈，絲毫不敢懈怠，直奔景點，卻在晃了兩站地鐵後，意識到自己坐反了方向。
研究發現，睡眠不足會導致判斷力差、情緒失控、注意力不集中等後果[10]，而且，行程越緊張，你就越容易出錯[11]，特種兵式旅遊的挑戰，才剛拉開序幕。
歷經萬難抵達景區，每一個經典機位，都擠滿了和你一樣想要拍照打卡的「特種兵」。在高密度的人群中，人們會表現出汗液增加和腎上腺素水平升高，且個體之間的競爭和攻擊性也會提升[12]。
汗臭味刺激著你的鼻腔，前胸貼後背的推搡加重了你的煩躁，再加上缺乏睡眠的疲憊感，前面幾個不識相的插隊遊客，一下就點燃了你的怒火。照片沒有拍到，卻差點和人大打出手。
為了平復情緒，你決定前往小吃街大快朵頤。糖油粑粑、烤大魷魚、炸臭豆腐、撈汁小海鮮……再配上一杯冰奶茶，幸福電量瞬間滿格。然而下一秒，狼狽找尋公廁的你，很可能已經成為了「旅行者腹瀉」的攻擊目標。
由於旅行目的地食物烹調的油脂、香料或處理方式與習慣不同，遊客可能出現消化不良等腸胃症狀。 （圖/Unsplash）
重油重辣重鹽、還可能衛生不達標的小吃，搭配冷熱交替、暴飲暴食的不良飲食習慣，很容易導致你的消化系統罷工，引發「旅行者腹瀉」。為了打卡所有美食一日N餐的安排，也為腹瀉提供了施展拳腳的機會[13]。
如果不巧你還是「腸躁症」患者，緊鑼密鼓的行程安排帶來的壓力，疊加油炸類和高脂肪的食物，你拉肚子的機率更是在不知不覺間增加[14]。
拖著疲憊的步伐，你再次出現在趕往火車站的路上，下一站“盲盒”，還不知道會開出怎樣的驚嚇。
03
當一次特種兵，
身累心也累
腦袋一熱就出發的特種兵旅程，在行程結束回歸正常工作生活後，還會全方位地持續折磨你。
旅途中處於「上頭」狀態的你，不斷趕路、參觀、購物，即使每天三點睡五點起，六點出門開始新一回合的拉練，也絲毫沒有倦怠感。然而，回到家癱坐在沙發的那一刻，卻只覺得身體被掏空，肌肉的酸痛和腳上的大水泡，讓你想起身倒杯水都吃力。
過度疲倦也會讓你的免疫力下降，導致你更容易生病[15]。如果只是普通的感冒發燒，吃吃藥睡睡覺就能康復，可特種兵旅遊對身體帶來的無形損害，並非那麼輕易就能放過你。
體力透支不僅會消耗大量能量，還可能造成內分泌系統的失調。高強度運動之後，你需要充分休息，才能重建體內的代謝平衡。如果沒有適當調理恢復，可能會造成新陳代謝調節程度的永久性變化[16]。
連續兩天以25000步佔領微信步數榜首的「戰績」也絲毫沒有讓你心情舒暢。畢竟對於常年步數2500，日常作息還不規律的你而言，突然且劇烈的身體活動，提高了心因性猝死和急性心肌梗塞的風險[17]。
為身體帶來了一萬點暴擊的特種兵旅行，讓你的大腦也瀕臨崩潰。
旅遊不僅僅是身體上的移動，它還涉及大量的認知活動[18]。你不僅需要花費大量的時間和精力來規劃在車站、酒店、景區和餐廳間奔波的最佳路線，安排與風景適配的妝造，還要提前了解當地與眾不同的生活習慣，比如晚上7點就停駛的公共交通，和下午4點就停止入內的景區規定。此外，南北方的口音差異，也讓你摸不著導航路線向熱心大姨求助時，難上加難。
這些密集的大腦活動會導致認知疲勞，讓你的記憶力和思考能力下降、反應速度變慢，注意力也更容易分散[18]。一趟不過兩天一夜的特種兵之旅，輕輕鬆鬆就能讓你在歸來之後仍然緩不過勁，學習和工作的效率直線下降。
如果這趟旅程中你身旁還有個一起拉練的“隊友”，很難保證你們行程結束後關係還會和以前一樣親密。
旅行中，朋友之間本來就容易因為金錢處理、活動安排或日常習慣的差異而發生衝突[19]，而特種兵旅行的安排則會讓這一情況雪上加霜。時間緊迫，你和朋友需要在陌生的環境裡密集溝通，照顧彼此情緒的同時還要迅速做出大量決策，無形中壓力倍增，矛盾衝突一觸即發[20]。
新婚夫婦在蜜月旅行中意見不和，最後在抵達成田機場後提出離婚，日文也因此有了「成田分手」的說法。 （圖/Unsplash）
在趕高鐵的一小時空隙裡，你可能想嘗試地道的街邊小吃，而朋友卻堅持要吃高檔餐廳的omakase；這不僅僅是時間安排的問題，還涉及食物偏好與金錢支出的妥協。
一趟行程下來，身體扛不住，腦子轉不動，朋友之間也鬧了矛盾；當別人問起下次還要不要故地重遊時，你可能連回憶都變得痛苦起來。
研究顯示，與慢節奏的旅遊相比，快節奏的旅程導致遊客滿意度較低，也破壞了遊客的重訪和推薦意圖[21]。打開朋友圈想要寫點旅遊心得，才發現自己已經累得連半個字都憋不出來。
特種兵旅遊實在太費人，好好的假期卻過得比上班還累。從出發前一路緊張到回家後，有這點功夫，不如找個家附近的公園躺平，實踐一下「20分鐘效應」。
（ 註：本文原標題為《別讓特種兵旅遊，搞砸你的假期》。）
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參考資料
[1] 葉錦華& 王藝騰.(2024).「狂奔的人」：青年尋求時空感知的悖謬及其對策－以「特種兵式旅遊」為例.思想理論教育(04),105-111.
[2] 人力資源及社會保障部.(2019).我國法定年假日等休假相關標準.
[3] 新華社.(2023).2023年「五一」假期國內旅遊出遊2.74億人次年增70.83%.
[4] 文化與旅遊部.(2023).2023年中秋節、國慶假期文化及旅遊市場狀況.
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[6] Liu, L., Cheng, D., & Su, X. (2018). An empirical study of the influence of opinion leaders on participation behavior in a tourism virtual community: a case study involving college students. 3090 ), 83-93.
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[9] 中國氣象局. (2019). 天氣預報為何越來越準了？院士帶你了解背後的故事.
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