老家有位行醫六十多年、今年83歲的老中醫，接觸過無數高齡病患。
他常跟前來問診的老人說：人到73歲，身體氣血斷崖式衰退，筋骨、臟腑修復能力大不如前。
年輕時能扛的事，晚年再勉強，容易落下病根，甚至釀成危險。
結合幾十年坐診所見，老人總結出四件高齡人一定要避開的事，句句實在，家裡有老人建議收好。
一、不要再逞強幹重活、登高踩凳，萬事別硬扛
中醫講，年過七十，腎精虧虛，骨骼疏鬆、肌肉無力，氣血運轉遲緩。
很多老人一輩子勤勞，閒不住，總覺得自己身子硬朗：搬幾十斤米麵、踩凳子換燈泡、爬高擦窗戶、長時間彎腰種地、獨自搬運大件家具。
老中醫看過太多悲劇：80歲大爺獨自踩梯換燈管，腳下打滑摔倒，胯骨粉碎性骨折；74歲阿姨硬扛桶裝水上大樓，瞬間心慌胸悶，誘發高血壓急症。
骨質疏鬆的高齡老人一旦骨折，恢復週期極長，長期臥床還會引發血栓、肺部感染。
心肺功能衰退，猛然發力會讓血壓驟升，誘發腦梗、心肌梗塞。
正確做法：重物、登高活全部交給子女；家務量力而行，擦桌、掃地這類輕活動即可，一旦腰酸、心慌立刻停下休息。
二、別過度操心兒女家務事，長期憂思耗心血
“思傷脾，憂傷肺”，這是中醫千年養生道理。 73歲以後，最耗氣血的不是乾活，是無止盡胡思亂想、替晚輩操心。
子女夫妻吵架、工作不順、育兒衝突、經濟壓力，很多老人日夜放在心上，吃不好睡不香，整夜輾轉難眠。
長期思慮過重，會導致脾胃虛弱、失眠心慌、血壓持續偏高。
子女早已成年，自有各自的人生難關，你的焦慮改變不了現實，只會掏空自己身體。
老中醫說，很多高齡高血壓、心臟不舒服的老人，病根都想太多。
正確做法：學會“裝糊塗”，子女的家務少摻和、少打聽。每天養花、散步、下棋，把心思放回自己身上，少生氣、少憂愁。
三、不盲目亂吃補品、亂改藥物，別自己當大夫
不少老人有迷思：年紀大就要多吃保健品、中藥補品，覺得補越多越長壽。
還有人覺得身體舒服一點，就私自停用降血壓、降血糖、護心藥物，隨意增減藥量。
83歲老中醫再三告誡：高齡人口肝腎代謝能力薄弱，不對症的人參、鹿茸、各類滋補保健品，只會造成體內火氣淤積、血脂飆升。
慢病藥物更不能擅自調整，血壓、血糖劇烈波動，極易誘發突發性心腦血管疾病。
臨床上很多老人亂吃三無保健品，引發肝腎損傷，得不償失。
正確做法：進補、調藥全部遵從專業醫師建議，定期體檢；日常飲食清淡均衡，比各類補品更養人。
四、不追求高強度鍛煉，忌早起猛運動、久行傷身
許多老人相信“多走路更長壽”，天不亮就出門暴走，每天硬走一兩萬步，爬山、爬樓梯、吊單槓拉伸頸椎，追求高強度運動。
中醫有言：久行傷筋，久立傷骨。 73歲後關節軟骨磨損嚴重，過量走路、爬山會加重膝蓋、腰椎損傷；清晨氣溫低、二氧化碳濃度高，晨起劇烈運動，寒氣侵入血管，刺激血管收縮，是中風高發誘因。
正確做法：等太陽升起後出門，每天慢走30分鐘、打太極最合適；膝蓋不好避開樓梯、爬山，運動以微微出汗為宜，切勿大汗淋漓、透支體力。
華客|新聞與歷史：一過73歲 4件事千萬別硬做 傷身折壽