60歲的王大爺，最近總是感覺身體乏力，想打盹，有一種睡不醒的感覺。這天清晨，老王突然間感覺左半身活動不太正常，剛要喊人，就昏倒了，送醫後被確診為腦梗，幸運的是，送醫及時，保住了性命。
醫生提醒，每年的秋冬時節，都是心腦血管類疾病的高發期。
尤其是，平時血液粘稠的人，更要格外注意養護血管，減少發病機率。
一旦出現下面6個情況，十有八九血液已粘稠，切莫忽視
1、早起後，不精神，頭腦暈乎乎，到了晚上，卻異常精神。
2、蹲下幹活時，會有氣短、呼吸困難、憋氣等情況。
3、經常出現短暫性視力模糊。
4、經常感到胸悶氣短，常常心悸，呼吸不均勻。
5、睡眠充足，還是會經常犯困，尤其是飯後，常出現犯困、頭暈。
6、手腳涼，還經常手指不靈活、麻木等。
秋冬時節，血液粘稠的人，這5個異常，出現2個以上，小心血管已堵
1：哈欠連天、嗜睡
當腦血管出現堵塞時，腦部供血、供氧不足，就會出現嗜睡、哈欠連天的表現，這時，要警惕腦梗死。
臨床上，約80%的腦梗者在發病前5-10天會出現哈欠連天的現象。
2：四肢麻木、無力
當四肢麻木、無力時，可能是下肢靜脈血管發生堵塞，導致血液循環變差，供血、供氧不足。
若膽固醇高，聚集在肌肉中，可能會出現肌肉收縮，出現抽筋、疼痛的表現。
3：胸痛、胸悶
當出現一過性的胸痛，且一次比一次厲害，胸痛明顯增多，就要警惕心絞痛、心肌梗死發生。
若出現胸悶、呼吸不暢，也可能是肺部血管堵塞，及時送往醫院，影響氧氣攝入，其致命率更高。
4：頭痛
突然間感覺頭痛劇烈，伴有頭暈，可能是腦血管堵塞了。
若伴有抽搐發作、頭部外傷史，或頭痛的性質、部位、分布等突然發生了變化，甚至咳嗽用力都會加重頭痛，及時到醫院就診。
5：下肢出現水腫
兩隻腳或兩隻腿出現水腫，若兩側水腫程度不一樣，可能是下肢靜脈血栓。
若一隻腳出現水腫，同時伴有氣喘、呼吸困難，可能是肺部血管堵塞，要警惕。
血液粘稠，防血管堵塞，堅持「三不、四達標」
三不
一、不吃宵夜
經常吃宵夜，容易導致肥胖，而肥胖，是心腦血管等慢性病高發，的重要因素之一。
並且，長期吃宵夜，還不利於肝臟健康，肝臟參與脂類代謝，一旦肝臟受損，也不利於血脂健康，會增加高血脂、血粘稠等發生。
所以，一定不要貪吃宵夜，晚上八點後，儘量就不要再進食了。
二、不吸菸
菸草中有害物質，會損傷血管內膜，讓血細胞更易凝集起來，導致血栓。
長期抽菸，易損害血管內皮，加重血液粘稠，導致動脈硬化，危害身體健康。
三、不喝酒
長期大量喝酒，會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠，危害健康。
尤其是，愛喝啤酒的人，更易導致高血脂、血液粘稠、肥胖等。
四達標：
一：水分達標
血稠，一定要注意補充水分。
除了多喝白開水，還可以喝點茶水。
淡茶水，可稀釋血液，促進排毒，給血管清清淤。
蒲葉苦丁茶，泡水代茶飲，可消脂排毒，疏通血管，助力健康。
用蒲公英、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲即可。
荷葉，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓，有益血管健康。
小葉苦丁，也是藥用的植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。
蒲公英，更是十分常見的植物，全株可入藥，用其葉子泡水，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
這幾種搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。
二：蔬菜達標
新鮮的蔬菜，對於身體健康來說，絕對不能少。
每天最少吃夠5種以上蔬菜，有助強健血管。
新鮮的蔬菜中，含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等。
這些營養物質，有利於抗氧化、排出垃圾，保持血管彈性，減少血管堵塞。
不同顏色的蔬菜，含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面，對於血管健康，也就越有利。
三：睡眠達標
良好的睡眠，對於血管健康，尤為重要。
要做到子時熟睡，午時小憩，保證良好充足的睡眠。
子時熟睡，儘量在晚上十一點前，進入睡眠狀態。
午時小憩，中午的時候，睡15-30分鐘的午覺。
四：運動達標
堅持適當的運動，可以促進血液循環，提高新陳代謝，有益血管健康。
在飽餐之前，通過短時間的快速行走，可有效消除人體內的多餘血脂。
每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後，在一天內，零星累積剩餘的7千步，是最佳運動方式。
此外，經常活動腳踝，也有助於減少血管堵塞的發生。
活動腳踝，可增強下肢的血液循環，減少血栓的形成。
跖屈，勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。
背伸，繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。
環繞，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，儘量保持動作幅度最大。
華夏新聞|時事與歷史：秋冬時節 血液粘稠的人 這5個異常 出現2個以上 小心血管已堵
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