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秋天吃花生好處多多!但這3類人千萬別吃它

  • 健康

花生是在生活中大家都經常吃的食物,但是相信很多人都對於花生會給身體帶來的好處是不太了解的。花生不僅美味,還可以給我們身體帶來不少的好處呢。具體有哪些好處呢?我們一起往下看吧。

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吃花生有哪些好處呢?

1、健腦

花生是個含有多種營養元素的食物,其中所含有的維生素B3和鹽酸,可以讓我們的大腦功能得到有效的改善。花生在改善大腦功能的同時還可以幫助增強我們的記憶力,並且它裡面含有的白藜蘆醇等物質可以幫助改善大腦內的血液供給,可以有效的讓腦內的血流量增加。

2、控制食慾

花生是個含有脂肪、膳食纖維以及其他一些營養元素豐富的食物,在吃花生之後會產生比較強烈的飽腹感。並且不太容易餓,在早晨的時候可以選擇吃一些花生或者是花生醬,這樣對於減少你一天的進食量都是有幫助的。

3、保護心臟

有研究表示,經常吃花生的人患上冠心病的幾率會降低許多。這是因為花生內的脂肪酸和一些其他的有益成分含量很高,經常吃花生的話,會讓我們身體內的低密度脂蛋白的含量有效的降低。這樣一來就可以有效的保護心臟功能。

4、護髮

花生中含有豐富的B族維生素,對於頭髮健康有重要的作用。除此之外,花生內含有的維生素C對於頭髮膠原蛋白生成非常有幫助,經常吃花生對於頭髮毛囊的健康很有利,可以防止脫髮的發生。

5、護膚

花生內含有維生素E和維生素C,經常食用可以幫助緩解皺紋、斑點等肌膚問題的出現,並且還含有一些抗氧化成分以及對於人體有益的不飽和脂肪酸,可以幫助保持皮膚的水分,讓皮膚免受紫外線的傷害。

6、防治糖尿病

有研究表示,沒有適量的食用花生,可以有效的降低患上糖尿病的風險。這是因為花生內富含錳元素,錳元素可以促進改制的吸收,以及脂肪和碳水化合物的代謝,可以幫助身體調節血糖平衡。

哪些人群不宜吃花生呢?

1、高血脂患者

花生內的脂肪含量非常豐富,患有高血脂的患者在食用花生之後,會讓血液中的脂肪含量升高。而高血脂往往是造成動脈硬化、高血壓等疾病的主要原因,所以不建議高血脂患者吃花生。

2、膽囊切除者

相對來說,花生內的脂肪含量是很高的。在進入我們體內之後是需要膽汁來進行消化的,而做過膽囊切除手術的人群本身是不具備儲存膽汁的功能的。讓他們再去吃花生的話,就沒法及時的進行消化,很容易會導致出現消化不良、胃脹等情況的出現。

3、跌打淤腫者

花生含有一種促凝血因子。跌打損傷、血脈淤滯者食用花生后,可能會使血淤不散,加重腫痛癥狀。

需要注意的是,因為花生是個含有很多油脂的食物,“脾弱便溏”消化功能不好的老年人來說,是不建議吃花生的,可能會讓你腹瀉的癥狀變得更加嚴重。

來源:39健康網