人體的胃，就像一個布袋，儲藏和消化食物。
飲食入胃，以養五臟氣，可見，胃部健康的重要性。
然而，胃，十分脆弱，易出現胃痛、胃脹、反酸、噯氣……
生活中，十個人中，大約有七八個胃不好的，那麼，要如何養胃呢？
胃不好，三分治，七分養，堅持做好8件事，胃會一點點慢慢變好
1、常飲茶，殺菌養胃
生活中，多數胃病，都與幽門螺桿菌有關。
想要殺滅幽門螺桿菌，用一些小植物泡水，是不錯的選擇。
白天，在兩餐之間，泡點植物茶水，殺菌養胃，還可促進排毒。
黃花苗葉紅茶，泡水代茶飲，有助於殺菌養胃，使得幽門螺桿菌轉陰。
黃花苗，俗稱婆婆丁，隨處可見，將其葉子發酵後，降低寒性，泡水代茶飲，對胃部健康十分有益。
現代研究發現，黃花苗，可使幽門螺桿菌轉陰，潰瘍面癒合、疼痛停止，能明顯減輕應激所致的胃黏膜損傷，使潰瘍發生率和潰瘍指數明顯下降。
四川某醫院，應用黃花苗，聯合奧美拉唑膠囊，治療幽門螺桿菌（Hp）陽性的糜爛性胃炎（CSG）患者66例，並與西藥三聯療法治療的66例作對照，報告如下。
治療方法：
治療組：每天用黃花苗30g泡水，早晚空腹飲用；奧美拉唑20 mg，早晚各一次。
對照組：用西藥三聯療法，阿莫西林0.5 g，每日3次，口服。甲硝唑0.2 g，每日3次，口服。奧美拉唑20 mg，每天2次口服。
兩組療程均為4周，治療期間停用其他藥物治療。
結論：黃花苗與阿莫西林、甲硝唑抗幽門螺桿菌療效相似，且具藥源廣、價格低，副作用少的特點。
現代藥理研究表明，黃花苗，具有「廣譜抑菌」的作用，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之炎更加有效，對胃潰瘍，及胃黏膜損傷，有保護作用，對於各型胃脘痛者，能夠清熱潤胃，消炎止痛。
2、吃早餐，呵護黏膜
早餐，是養胃最重要的一步。
清晨起床後，一定要吃一份溫熱，營養搭配的早餐。
經過一夜的消化吸收，清晨，人體的胃酸比較濃，需要食物來中和。
如果不吃早餐，過濃的胃酸就會過度損害胃黏膜，誘發各類胃部不適。
而胃，喜歡溫熱，早餐最好選擇溫熱的食物，可以喚醒胃氣，更有利於消化。
一份營養搭配的早餐，可以很好的給身體提供能量，對一天的健康，尤為重要。
3、睡眠，修復胃
睡眠，與胃部健康，密切相關。
想要胃部健康，一定要保證良好的睡眠。
熬夜會削減胃屏障自保能力，大大增加胃潰瘍的機會。
保證睡眠，胃部才可得到很好的休息，進行自我修復，晚上十一點前要入睡。
此外，清晨賴床不起，也會打亂胃腸功能規律，損害胃腸黏膜。
久而久之，會大大增加胃炎、潰瘍及消化不良等，亦不可取。
所以，保證良好的睡眠，除了不要熬夜外，還不要賴床不起，再難也要堅持。
4、戒菸酒，減負擔
吸菸喝酒，常見的兩大行為，卻十分損害健康。
尤其是對胃部的損害巨大，大多數人的胃病，都與菸酒密切相關。
先來說說吸菸對於胃部的損害，吸菸越多，對胃部的損害也就越大。
吸菸會增加消化道潰瘍的發生，吸菸者發生潰瘍的概率是不吸菸者的2倍。
尼古丁會刺激胃酸胃蛋白酶分泌、降低胃十二指腸血流等，會增加潰瘍風險，並促進潰瘍的併發症。因此，一定要儘早戒菸，越早越好。
再來說說喝酒對胃部的損害，酒精度越高，對胃損害越嚴重。
長期大量飲酒，酒精會刺激到胃黏膜，促使黏膜細胞發生改變，引發胃炎。
久而久之，會嚴重損害胃部健康，大大增加了各種胃部病變的機率。
如果喝完酒之後就感覺到胃部產生疼痛感，說明胃部黏膜可能在酒精的刺激下發生病變，一定不要再繼續喝了，要及時檢查，切莫忽視拖延。
5、多咀嚼，莫吃多
進食，要注意慢一點，不要太快。
吃飯太快，不利於胃的消化，甚至是增加胃食道反流的概率。
慢吃多咀嚼，是吃飯的宗旨，經過多次咀嚼的食物，可讓胃減少壓力，還更利於食物中的營養物質被消化吸收。
此外，多咀嚼食物，還可讓大腦，及時接收到「吃飽」的信號，避免吃太多。
一旦吃得太多，也會加重胃部負擔，不利於胃部的健康，一定要管住嘴，多咀嚼，吃七八分飽，別吃太撐了。
6、調整情緒，減壓力
不良的情緒，也是導致胃病高發的一個因素。
長期處於緊張和壓抑的狀態，會引起神經調節紊亂。
久而久之，會削弱胃黏膜保護屏障功能，造成胃功能受損。
微笑的愉快心情，對於胃部來說，也十分有益，一定要謹記。
保持良好的心情，經常笑一笑，學會給自己減輕壓力，勞逸結合。
7、告別宵夜，管住嘴
比起早餐，宵夜，更受現代人的喜愛。
且不說不吃宵夜損害胃部，單單是吃宵夜，對胃就損害巨大。
胃在夜晚也要進行休息，而吃宵夜，會加重胃部負擔，影響胃黏膜修復。
一旦宵夜吃得太晚、太油膩、辛辣，甚至再喝點小酒，則對胃損害加倍。
因此，一定要改掉吃宵夜的習慣，在晚上八點後，儘量就不要再進食了。
8、揉肚子，促消化
按摩肚子有講究：
一個是，按摩中脘，人體的上腹部。
將右手拇指指腹放在中脘穴上，適當用力揉按0.5~1分鐘。
經常按揉，有助於疏肝和胃、止痛止吐。
另一個是，團摩上腹。
左手掌心疊放在右手背上，將右手掌根放在上腹部。
適當用力做順時針環形摩揉0.5~1分鐘，以腹部發熱為佳。
如此一來，可寬胸理氣、健脾和胃，還可促進消化吸收，養護胃部。
此外，還可震腹。
將手掌心覆蓋住肚臍，然後，通過手腕，帶動腹部抖動。
手掌是不能離開腹部的，通過快速的震動，可通行血脈。
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