說那麼誇張,其實真的有用啦,不能說是360度大變身,但只要堅持,瘦是肯定會瘦滴!!
運動前運動後都一定要記得拉伸放鬆運動,預防拉傷哈!!
全身瘦運動
1、手臂向外側打開
上下擺動重複20次
2、兩手臂向外曲手肘
上手臂不動手肘向上
向下搖晃重複20次
3、俯卧在墊子上
雙腿併攏彎曲向上抬高
手掌帶動頭部向上
用力拉伸保持30秒
4、平板支撐
俯卧撐的姿勢手肘支持身體
身體保持平衡狀態
收腹收胯保持60秒
5、仰卧起坐
仰卧在墊子上雙手抱頭
雙腿併攏屈膝腹部用力
上半身向上拉伸抬起
這套動作對想瘦全身女孩來說再合適不過了,要堅持!管住嘴邁開腿!
平時要注意飲食,避免碳酸飲料和甜食、油炸食品,這樣不僅健康還能瘦呢!!
來源:樂活168