心血管是供給心臟營養和血氧的重要通道，心血管一旦狹窄或堵塞，心肌就容易缺血，將會引起一系列問題的發生，嚴重時還容易危及生命。
心血管狹窄或堵塞的重要原因是動脈發生了硬化，動脈硬化的發生與一些基礎代謝疾病有密切的聯繫，我們的不良習慣正是造成基礎代謝疾病發生的主要原因。
這些不良習慣容易造成動脈硬化，引發心血管疾病
1.長期吸菸
菸草中含有大量的有害物，這些物質容易刺激血管導致血管痙攣，這會讓血管斑塊更容易脫落，從而引起血管堵塞，誘發心血管疾病。
2.飲食不良
經常吃一些高熱量高脂肪高碳水化合物，容易讓身體積聚大量的熱量，這會導致熱量轉化為脂肪囤積在體內，讓血管中更容易沉積脂質，引起心血管疾病的發生。
3.經常熬夜
熬夜容易導致人體內分泌紊亂，讓各種激素的協同作用失調，導致血壓異常升高。血壓升高血流容易變得激烈，更容易損傷心血管，引起危險發生。
想知道心血管堵沒堵，「跑一跑」就能知道
篩查心血管疾病最簡單便宜、無危險的方法就是做心電圖檢查，但這個檢查只有在心血管疾病發作的時候才能監測到異常，一些患者檢查前已經發作過了。
有心血管疾病的患者心肌容易缺血，運動的時候血液無法充足供應，醫生先給患者裝上心電圖，再讓患者「跑一跑」，儀器就可以準確的監測出患者心血管有沒有發生狹窄了。
做完這些事情身體出現異常，還需儘快就醫檢查
臨床上的這種方法同樣可以運用到生活中來，如果大家平時進行低強度的活動後，或者情緒激動與人發生摩擦後感到胸口不適，有胸悶胸痛等症狀發生，則需要儘快就醫檢查。
這種情況多由於血液供應不足，心肌缺血所導致的，及時就醫可以防止危險發生。
日常生活中常做這3件事，才能更好的預防心血管疾病發生
1.少油膩，勤補水
預防心血管疾病發生，飲食上需要注意，不可食用過多油膩重口的食物和糖分過多的食物，以免造成脂肪囤積給心血管帶來負擔。
還需要注意補足水分，防止血液黏稠，日常飲水可以加入一些青馳菊這種天然食材，它含有硒元素和膽鹼、類黃酮等有益物質，可以幫助我們更好的代謝身體廢物，防止血管堵塞。
硒元素可以減少血管壁的損傷，防止脂質過多的沉積在血管損傷部位，減少血栓的發生機率；膽鹼可以促進脂肪代謝，消耗多餘的脂肪，避免過多的脂類物質黏附在血管壁上造成血管斑塊的形成。
類黃酮的抗氧化性可以幫助血管細胞更好的恢復，維持血管的彈性從而延緩了血管的硬化速度。
飲水的時候放幾朵，用開水沖泡，幫助營養元素更好的進入水中，增強單一補水的效果。
2.少喝酒，多運動
酒精對心血管的傷害也是比較大的，容易破壞血管內皮細胞，導致血管受損，想要預防心血管疾病最好避免喝酒，早日戒酒有利於身體的恢復。
運動也是不可忽視的有利因素，積極的鍛鍊可以幫助我們強健身體，提高心臟功能。但需要注意避免劇烈運動，以免給身體帶來負擔，影響心血管健康。
3.聽醫囑，多注意
如果身體患有高血脂、高血壓等這樣的代謝疾病，則需要積極治療，遵守醫生的囑咐，按時服用藥物預防心血管疾病的發生。
此外還要注意關注自己的身體狀況，有異常則需要及時就醫，以免延誤病情，導致疾病的加
華客 | 新聞與歷史 :害怕心血管疾病？醫生：想知道血管堵沒堵，「跑一跑」就能知道