喝水是非常重要的，尤其是對於減肥人群來說，他們更需要每日攝入足夠的水分來保證代謝，那麼，如何喝水才是最健康最科學的呢？只要注意喝水的方法和保持良好的習慣，這樣才是最正確的喝水方式。
在喝水之前，我們需要先了解自己是否缺水，常見的缺水癥狀有便秘、口氣不佳、口乾等，同時，我們還可以通過自己的尿液情況來判斷喝水。除此之外，選對時間喝水也是十分關鍵的。
那麼，什麼樣的方法才最適合我們喝水呢？應該從以下三個方面入手。首先，我們可以選擇在運動前進行喝水。當血液中水分充足，運動時血液流動才會更順暢，供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分，讓運動表現更好，不易疲累。
其次，我們在喝水的時候不宜過快，這是因為如果在短時間內過量飲水，腎臟來不及排出，那些多餘的水就會大量進入細胞，導致低鈉血症，造成水中毒。在這裡，有必要提醒大家，無論什麼時候，我們都應當注意緩慢小口喝水。
最後，我們在喝水的時候應該挑選溫水來喝，千萬不能因為一時舒服而選擇喝冰水。這是因為溫開水既不會造成血管收縮，也不會過於刺激胃腸道蠕動，如果喝冰水的話，有腸胃疾病的患者容易出現胃痛、腹瀉等癥狀，同時冰水對循環系統的影響也非常大，心血管疾病患者尤其要避免喝冰水。
此外，建議大家一定要養成良好的喝水習慣，具體可以從以下幾方面入手。一方面，我們應當在感覺到口渴之前就喝水，如果已經出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明人體細胞已經開始脫水，此時再喝水已經是“被動飲水”。不利於正常代謝。日常還可以把水杯放在自己觸手可及的地方，這樣也能使工作更有效率。
另一方面，建議大家可以定個喝水時間表，然後按照計劃喝水。久而久之，當自己養成良好習慣時，喝水就變得不再困難了。日常生活中，希望大家不要對果蔬有誤區，事實上，果蔬也有一定的補水作用，對增強人體免疫力、預防衰老、抵禦疾病都大有好處。
只要大家按照這樣的方式去喝水，並養成一種好的喝水習慣，這樣我們身體就會越來越健康了。
來源：搜狐